Руки
БИЦЕПС:
• Подъём штанги на бицепс стоя
• Подъём гантелей на бицепс сидя - стоя
• Сгибание рук с гантелями Молот
• Концентрированный подъём на бицепс
• Подтягивание обратным хватом
• Сгибание рук на скамье Скотта
• Подъём штанги обратным хватом
• Сгибание рук на нижнем блоке
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
• Сгибание рук на верхнем блоке
• Лучшие упражнения на бицепс в тренажёре
ТРИЦЕПС:
• Жим штанги лёжа узким хватом
• Французский жим штанги стоя – сидя
• Французский жим с гантелью стоя – сидя
• Французский жим гантелью одной рукой
• Отжимания от пола узким хватом
• Разгибание руки на верхнем блоке
• Разгибание рук на верхнем блоке
• Мощные упражнения на трицепс
ПРЕДПЛЕЧЬЕ:
• Сгибание запястья со штангой
• Разгибание запястья со штангой
• Сгибание рук со штангой обратным хватом
- Жим штанги из-за головы: 5 главных ошибок
- Интервальное голодание для похудения: полная инструкция
- Китайская диета: минус 7 кг за неделю
- Как правильно бегать: техника бега от А до Я
- Правильное похудение: 7 сигналов для сжигания жира
- Домашние тренировки: 7 ошибок тормозящих результат
- Когда худеть нельзя: 6 запретов
- Рапсовое масло: стоит ли употреблять?
- Дробное питание: подробная инструкция
- Как правильно худеть: 4 базовых принципа
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра