Руки
БИЦЕПС:
• Подъём штанги на бицепс стоя
• Подъём гантелей на бицепс сидя - стоя
• Сгибание рук с гантелями Молот
• Концентрированный подъём на бицепс
• Подтягивание обратным хватом
• Сгибание рук на скамье Скотта
• Подъём штанги обратным хватом
• Сгибание рук на нижнем блоке
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
• Сгибание рук на верхнем блоке
• Лучшие упражнения на бицепс в тренажёре
ТРИЦЕПС:
• Жим штанги лёжа узким хватом
• Французский жим штанги стоя – сидя
• Французский жим с гантелью стоя – сидя
• Французский жим гантелью одной рукой
• Отжимания от пола узким хватом
• Разгибание руки на верхнем блоке
• Разгибание рук на верхнем блоке
• Мощные упражнения на трицепс
• Калифорнийский жим: нюансы выполнения
ПРЕДПЛЕЧЬЕ:
• Сгибание запястья со штангой
• Разгибание запястья со штангой
• Сгибание рук со штангой обратным хватом
- Как сохранить фигуру после 50: 8 советов от знаменитостей
- Как укрепить сосуды: важные моменты
- 8 самых полезных плодов оранжевого цвета
- Мифы о диетах: 10 важных моментов
- Бодибилдинг для начинающих: 10 советов
- Польза яблок: 11 важных свойств
- Тренировка трицепса: 10 советов Даррема Чарльза
- Диета на брокколи
- Картофель в бодибилдинге
- Донаторы оксида азота
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Силовая тренировка боксёра
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Программа 200 пресса