Спина

ШИРОЧАЙШИЕ + ЦЕНТР СПИНЫ:

1. Анатомия мышц спины

2. Тяга штанги к поясу в наклоне

3. Тяга гантели одной рукой в наклоне

4. Тяга блока к поясу сидя

5. Тяга верхнего блока к груди

6. Т-образная тяга

7. Тяга верхнего блока за голову

8. Тяга гантелей в наклоне к поясу

9. Тяга верхнего блока параллельным хватом

10. Тяга верхнего блока прямыми руками

11. Подтягивания узким хватом

12. Т-образная тяга лёжа

13. Австралийские подтягивания

14. Рычажная тяга в тренажёре

15. Шраги со штангой стоя

16. Шраги с гантелями стоя

17. Шраги в тренажёре

18. Упражнение прогулка фермера: полная инструкция

19. Тяга штанги в наклоне обратным хватом: техника и нюансы выполнения

РАЗГИБАТЕЛИ СПИНЫ:

1. Становая тяга с гантелями техника

2. Гиперэкстензия техника

3. Наклоны со штангой на плечах

4. Классическая становая тяга

5. Становая тяга на прямых ногах техника

6. Разгибание спины в тренажёре

7. Становая тяга сумо техника

8. Становая тяга из ямы

9. Махи гирей над головой

10. Обратная гиперэкстензия техника

11. Упражнения для поясничной мышцы: ТОП советы

12. Упражнение Лодочка

13. Упражнение кошка