Базовые упражнения в тренажёрном зале
Виды приседаний
02
1.Стандартное приседание со штангой  Исходное положение, ноги на ширине плеч, немного развернув носки от себя на 25-30 градусов мышцы ног и спины напряжены
Базовые упражнения в тренажёрном зале
Техника выполнения приседания
03
      ПРИСЕДАНИЯ (основа) – лидер по накачке мышц ног и ягодичных мышц, в работу включаются мышцы разгибатели спины. Наука ещё до конца не доказала, как
Базовые упражнения в тренажёрном зале
Виды жима лёжа
04
    1. Жим штанги на горизонтальной скамье  Отличное массонаборное базовое упражнение для накачки грудных мышц.      ВОВЛЕКАЕМЫЕ МЫШЦЫ —
Базовые упражнения в тренажёрном зале
Техника выполнения жима лёжа
06
      ЖИМ ЛЁЖА (основное понятие) – основное упражнение для накачки и формирования грудных мышц, второстепенную нагрузку получает пучок передних дельт и трицепсов.
Базовые упражнения в тренажёрном зале
Виды становой тяги
05
     Существует для выполнения 4 основных вида становой тяги:       1. Классическая становая тяга       исходное положение — станьте перед штангой
Adblock
detector