Базовые упражнения в тренажёрном зале
Главные упражнения в тренажёрном зале на который следует обратить особое внимание. Они развивают практически все мышцы тела, формируя красивую мускулатуру, это основа всех дальнейших упражнений.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.
1.Стандартное приседание со штангой Исходное положение, ноги на ширине плеч, немного развернув носки от себя на 25-30 градусов мышцы ног и спины напряжены
ПРИСЕДАНИЯ (основа) – лидер по накачке мышц ног и ягодичных мышц, в работу включаются мышцы разгибатели спины. Наука ещё до конца не доказала, как
1. Жим штанги на горизонтальной скамье Отличное массонаборное базовое упражнение для накачки грудных мышц. ВОВЛЕКАЕМЫЕ МЫШЦЫ —
ЖИМ ЛЁЖА (основное понятие) – основное упражнение для накачки и формирования грудных мышц, второстепенную нагрузку получает пучок передних дельт и трицепсов.
Существует для выполнения 4 основных вида становой тяги: 1. Классическая становая тяга исходное положение — станьте перед штангой