Базовые упражнения в домашних условиях
Самые важные упражнения для начинающих, обязательно выполняйте их и вы подготовите своё тело в боевую готовность перед походом в тренажёрный зал! Они не требуют специальных приспособлений, их можно выполнять практически в любом месте, главное желание и сила воли.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.
Описываются виды отжимания на брусьях, секреты нагрузки на грудь или трицепсы, нюансы выполнения правильной техники и другие важные рекомендации!
БРУСЬЯ (основные правила) – превосходное упражнение, которое считается базовым во многих видах спорта – бодибилдинг, пауэрлифтинг, бокс, борьба
Существуют различные виды отжиманий от пола, для целевого воздействия на отдельные группы мышц, давайте рассмотрим базовые упражнения ниже:
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА (основные правила) – в домашних условиях лучшее упражнение для прокачки грудных мышц, именно они получают максимальную нагрузку
1.Подтягивание обычным хватом Исходное положение — хват рук немного шире плеч на 5 см., повисните на перекладине приняв ровное положение без