Плечи
27 Июль 2015 Admin
Просмотров:
ПЕРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА:
• Жим штанги стоя (армейский жим)
• Подъём рук перед собой в кроссовере
• Жим штанги сидя обратным хватом
СРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА:
• Разведение рук в стороны в тренажёре
• Отведение руки в сторону на нижнем блоке
• Эффективные упражнения на плечи
ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА:
• Разведение гантелей в стороны в наклоне
• Махи руками назад в кроссовере
• Махи руками назад на нижнем блоке в наклоне
• Разведение рук в тренажёре назад
Свежие записи
- ТОП-4 упражнения для улучшения подтягиваний
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
- ТОП 6 способов сжечь максимум жира: до 200 ккал. за 15 минут
- Резинка для фитнеса: правила выбора и покупки
- Бессолевая диета: чем грозит отказ от соли
- Сколько раз в неделю качать бицепс
- Жимовой швунг: техника и нюансы
- ТОП 7 упражнений для подтяжки груди
- Как сохранить грудь при похудении: ТОП советы
- Синдром хронической усталости: как от него избавиться
Самые популярные записи
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра
