Подробное описание видов подходов и повторений для созданий фигуры своей мечты – принципы пирамиды, форсированные и негативные повторы, суперсет, дроп-сет и многое другое. Зайди и окунись с головой в мир фитнеса и бодибилдинга.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.
Данный механизм тренировок специально разработан для увеличения силовых показателей и мышечного объёма, популярен в сфере бодибилдинга, пауэрлифтинга и фитнеса.
Ранее обговаривали методы, позволяющие солидно повысить спортивные результаты – это суперсет, дроп-сет, трисет, гигант-сет, вклинивающиеся подходы, метод предварительного утомления, негативные и форсированные повторы, принцип пирамиды и её разновидности, пампинг и читинг, прогрессия нагрузок (НЕ ЗРЯ ИХ ВСЕ ПЕРЕЧИСЛИЛ, ХОТИТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ, ИЗУЧИТЕ ИХ), сегодня остался ещё не раскрытый механизм роста «отдых-пауза».
Только начав заниматься силовым спортом в виде – бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса и так далее, в зависимости от цели тренировок - чувствуется как тело получая нагрузку приобретает новый мышечный образ, увеличивая силовую выносливость и теряя ненавистный жир.
Но со временем прогресс останавливается, наступает застой в развитии, вроде и тренируешься, стараешься, правильно питаешься и отдыхаешь, а всё равно топчешься на одном месте, а в голове крутится один вопрос – ПОЧЕМУ??? Далее...
Все мы стараемся сделать упражнения с идеальной техникой, это всё правильно и так должно быть, но иногда приходится видеть, что некоторые выполняют подъёмы и жимы весов с незначительным нарушением техники, стараясь сделать любым способ необходимое количество повторений, делая выгибание, наклон или подкидования веса и гримаса у таких людей такая, буд-то их пытают раскалённым железом, а увидев случайно такое выражение лица ночью, испугаешься 🙂 , это называется - ЧИТИНГ, вот об этом и поговорим. Далее...
Читатели могут подумать, что можно ещё сказать о методиках выполнения подходов и повторений на прокачку мышц, когда практически всё уже описано на сайте www.bombatelo.ru в предыдущих статьях, а именно: суперсет, дроп-сет, Гигант-сет, вклинивающийся подход, форсированные и негативные повторения, предварительное утомление мыщц, польза пирамиды и её виды, что ещё может быть???
Поверьте друзья есть, сегодня рассмотрим – ПАМПИНГ, в переводе с англ. - накачка. Далее...
Существует 5 видов пирамид, возможно придумали и ещё что-то, но пока не слышал. Перед применением на практике почитайте принцип пирамиды, где узнаете понятие пирамиды, её пользу и недостатки, чтобы не допустить ошибки, которые затормозят Ваш прогресс тренировок. Прочитали? Те которые ДА – молодцы, НЕТ – засранцы 🙂 , приступим:
