Сайт построения красивого тела, укрепления здоровья и хорошего самочувствия! Методики тренировок, схемы упражнений, график питания, советы и рекомендации, on-line поддержка, ответы на главные ошибки! Все секреты похудения, набора мышечной массы и поддержания хорошей формы!Это настоящий прорыв в сфере фитнеса и бодибилдинга! ЗАХОДИ, ЧИТАЙ, ДЕЙСТВУЙ!
БОМБА ТЕЛО! Создай с нами идеальное тело!Как качать ноги
Как накачать ноги. Лучшие советы, эффективные рекомендации для создания мощной нижней части тела и грамотная программа тренировок. Проблемы набора массы и в частности увеличение объёмов ног – обычная проблема новичков в мире железного спорта. Зелёные и неопытные атлеты не знают, как качать ноги, кроме этого, часто...
Тренировки для подростков
Подробная инструкция для подростков про тренировки в тренажёрном зале. С какого возраста начинать и какие упражнения лучше использовать? Советы от фитнес экспертов. Ни для кого не является секретом, что начинать создание атлетического тела лучше всего в подростковом возрасте. Ведь выработка гормонов находится на...
Как накачать бицепс трисетом
Как накачать бицепс на скамье Скотта с помощью трисета. Нюансы тренировки, чтобы разбудить спящие мышцы, которые привыкли к однообразной работе. Какие мышцы в приоритете у мужской половины зала?! Большинство ответят грудь, спина и бицепс, ведь большая «банка» мечта всех приходящих в тренажёрный зал. Эталон на объём рук у...
Фитнес термины: сленги и выражения
Узнайте самые распространённые фитнес термины, используемые в сфере фитнеса и бодибилдинга. Часто можно услышать в тренажёрном зале выражения которые не понятные на слух, особенно это проблема для вновь пришедших тренировки. Набор сленговых слов, какие-то непонятные слова, вводят в заблуждения и не дают возможности...
Система Плинтовича: тренировки для начинающих
Как эффективно тренироваться используя систему Плинтовича. Советы и рекомендации для начинающих спортсменов. В мире железного спорта, давно известна система тренировок Плинтовича, она была разработана бодибилдером из Чехословакии Борисом Плинтовичем, который становился чемпионом этой страны с 1969 по 1972 года. В чём...
Рост мышц: 10 золотых правил
Узнайте, что необходимо сделать и какие создать условия для роста мышц и достижения хороших результатов. Рост мускулатуры не простое дело, чтобы усилия потраченные на тренировки начали проносить свои плоды, необходимо иметь за спиной определённый багаж знаний. Решив пойти в тренажёрный зал, не...
Как подтягиваться больше – методы и приёмы
Научитесь подтягиваться больше, используя определённые методы и приёмы. Подтягивание одновременно общедоступное и очень важное упражнение для создания мощной спины, хороших широчайших и построение мощного торса для вида сзади. Подтягивания кроме спины, тренирует дополнительно бицепс и заднюю дельту. ...
Масса или рельеф: с чего начать?
Узнайте с чего приступить к тренировкам, проверенные советы на практике, которые помогут сделать правильный выбор – сначала масса или рельеф! Многие новички придя в тренажёрный зал долго размышляют, сначала набирать массу и объём мышц либо улучшить рельефность, чтобы иметь спортивную фигуру с хорошо...
Сколько упражнений делать за тренировку
Узнайте сколько делать упражнений на тренировке, чтобы достичь максимального эффекта и не перетренировать мышцы. На самом деле количество выполняемых упражнений должно быть столько, чтобы организм в процессе физических нагрузок не перетренировался, а все мышцы на протяжении недели получили хорошую нагрузку, как...
С чего нельзя начинать тренировки
Узнайте о случаях неправильного начала тренировки, которые перечеркнут все Ваши усилия. Придя в тренажёрный зал наблюдал случай, когда посетители начинают свою тренировку совсем не с тех упражнений, но когда увидел это в массовом порядке, решил сообщить всем об ошибках которые допускают не только...
- Аминокислоты (11)
- Базовые упражнения в домашних условиях (6)
- Базовые упражнения в тренажёрном зале (6)
- Бицепс (14)
- Важные моменты аэробики (11)
- Важные моменты питания (97)
- Введение (1)
- Виды аэробики І-часть (9)
- Виды аэробики ІІ-часть (10)
- Виды сетов (подходов) и повторений (14)
- ВСАА и жиросжигатели (14)
- Гейнер (6)
- Грудь (19)
- Диеты и рецепты (22)
- Для восстановления (6)
- Для поддержания веса (5)
- Для похудения (43)
- Для увеличения веса (11)
- Домашние тренировки (19)
- Задняя дельта (4)
- Креатин (6)
- Мини-футбол (5)
- Ноги (27)
- Нюансы тренинга (53)
- Общая информация (1)
- Передняя дельта (11)
- Плиометрика (3)
- Предплечье (3)
- Пресс (23)
- Протеин (17)
- Разгибатели спины (11)
- Разное спортивное питание (8)
- Советы и рекомендации (235)
- Средняя дельта (7)
- Травмы и заболевания (16)
- Трицепс (15)
- Фармакология (16)
- Шея (4)
- Широчайшие + верх спины (17)
- Ягодицы (12)
- Программа 100 отжиманий от пола
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Силовая тренировка для бойцов
- Силовая тренировка боксёра
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Виды отжиманий от пола