Сайт построения красивого тела, укрепления здоровья и хорошего самочувствия! Методики тренировок, схемы упражнений, график питания, советы и рекомендации, on-line поддержка, ответы на главные ошибки! Все секреты похудения, набора мышечной массы и поддержания хорошей формы!Это настоящий прорыв в сфере фитнеса и бодибилдинга! ЗАХОДИ, ЧИТАЙ, ДЕЙСТВУЙ!
БОМБА ТЕЛО! Создай с нами идеальное тело!Вредные упражнения для суставов
Список нежелательных упражнений при проблемах с суставами. Чем их можно заменить для безопасной тренировки. Познавательное видео. Знали ли Вы, что существуют вредные упражнения для суставов? Конечно при грубом нарушении техники, все упражнения будут травмоопасными, но есть ряд упражнений, выполнение которых...
Тренажёр Смита: в чём его польза?
Зачем нужен тренажёр Смита и почему на нём рекомендуют время от времени тренироваться? Интересное видео. Наращивать силу, тренироваться безопасно и пробить застой в результатах, во всём этом поможет тренажёр Смита, который есть практически в каждом современном тренажёрном зале. Ни в коем случае не стоит отказываться от...
Подъём штанги на бицепс: 10 вариаций упражнения
Узнайте за 10 разновидностей подъёма штанги на бицепс для максимального развития мышц рук. Тренируйся правильно, используя эффективные способы. Упражнение подъём штанги на бицепс выполняют все, не важно любитель или профессионал. Однако, многие выполняя его продолжительное время, не ощущают особого прогресса....
Мышцы перестали расти: 4 главные причины
Почему со временем рост мышц останавливается? Что делать для удержания набранной массы? Советы и рекомендации от экспертов фитнеса. Полезное видео. Все прекрасно знают, что каждый последующий килограмм мышечной массы даётся сложнее и когда происходит остановка, назревает вопрос: почему мышцы перестали расти и как с...
Как сделать попу круглой: ТОП упражнения для дома и зала
Лучшие упражнения, чтобы сделать попу круглой в домашних условиях и тренажёрном зале. Подробная техника и рекомендации к выполнению. Наглядное видео тренировки. Болеют идеей как сделать попу круглой прекрасная половина человечества, ведь для парней на первом месте совсем другие приоритеты. Одного желания мало,...
Силовые тренировки: мифы и реальность
Узнайте 10 самых волнующих вопросов в мире фитнеса и бодибилдинга. Где миф, а где реальность? Не держи «лапшу на ушах» и запомни только проверенные факты. Тренировки с железом многих отпугивают, ведь так много людей твердят, что силовые тренировки скоро превратят в огромного и неповоротливого медведя. Руки перестанут...
Статические упражнения с гантелями: какой смысл и польза
Что такое статические упражнения и как их правильно выполнять. Советы и рекомендации от специалистов. Познавательное видео. Статические упражнения – это необычный, но трудоёмкий процесс, второе его название изометрический тренинг. Включите выполнение статики в свою тренировочную программу, время от времени заменяя...
Как накачать внешний участок трицепса
Как накачать внешнюю часть трицепса. Список самых важных упражнений. Советы и рекомендации для качественных тренировок. Познавательное видео. Все приходящие в тренажёрный зал, мечтают в первую очередь о больших руках, забывая, что не бицепс делает руки массивными, так как он занимает лишь 30-35% мышц всех рук, 60% отдано...
Физическая выносливость: 4 упражнения для определения
Узнайте, как определить свою физическую выносливость и понять на каком уровне Ваши физические показатели. Легко и просто, читай и запоминай. Наглядное видео. Многие занимаются спортом и считают, что физическая выносливость достаточно хорошая. Чтобы выяснить правду и не жить иллюзиями, можно использовать в домашних...
Фитнес для начинающих: с чего начать?
Как начать заниматься фитнесом. Выбор времени. Где лучше заниматься дома или в фитнес клубе. Как часто заниматься и какую одежду выбрать. Когда ожидать первых результатов. Данная статья является введением для «чайников», которые только собираются стать на фитнес путь. Хватит откладывать время на завтра, пришло время...
- Аминокислоты (11)
- Базовые упражнения в домашних условиях (6)
- Базовые упражнения в тренажёрном зале (6)
- Бицепс (14)
- Важные моменты аэробики (12)
- Важные моменты питания (163)
- Введение (1)
- Виды аэробики І-часть (9)
- Виды аэробики ІІ-часть (10)
- Виды сетов (подходов) и повторений (14)
- ВСАА и жиросжигатели (14)
- Гейнер (6)
- Грудь (20)
- Диеты и рецепты (60)
- Для восстановления (6)
- Для поддержания веса (6)
- Для похудения (52)
- Для увеличения веса (11)
- Домашние тренировки (30)
- Задняя дельта (4)
- Интересное (30)
- Калькуляторы (1)
- Креатин (6)
- Мини-футбол (5)
- Ноги (28)
- Нюансы тренинга (76)
- Общая информация (1)
- Передняя дельта (11)
- Плиометрика (3)
- Предплечье (3)
- Пресс (23)
- Протеин (17)
- Разгибатели спины (13)
- Разное спортивное питание (17)
- Советы и рекомендации (343)
- Средняя дельта (7)
- Травмы и заболевания (33)
- Тренировки в зале (6)
- Трицепс (16)
- Фармакология (21)
- Шея (4)
- Широчайшие + верх спины (19)
- Ягодицы (12)
- Вредные упражнения для суставов
- Грим для бодибилдинга: зачем это нужно
- Какое молоко полезнее: животное или растительное
- Польза магния для организма: важные моменты
- Эспандер кистевой: виды, польза и схема тренировок
- Зелёный чай: польза, правила выбора и нюансы заварки
- Тренажёр Смита: в чём его польза?
- Подъём штанги на бицепс: 10 вариаций упражнения
- Что такое Рефид: польза и особенности применения
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом: техника и нюансы выполнения
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Силовая тренировка боксёра
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?