Польза льняного масла для похудения: полная инструкция

      Привет народ! Вы наверно слышали, что есть такой вид масла как льняное, полезно оно тем, что включает в свой состав ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6 и 9. Они очень важны как при похудении, так и в увеличении объёма мышц или развитии мышечной выносливости.

Омега жирные кислоты: в чём важность?

     Критически малое количество этих жиров в организме может привести к:

• Заболеванию суставов;
• Потери стабильности сердечно-сосудистой системы;
• Развитию депрессии;
• Нарушению гормонального фона;
• Заболеванию печени.

     Эти жиры не производятся организмом, поэтому необходимо их поступление вместе с пищей, кроме льняного масла, они содержатся в:

• Яичном желтке;
• Авокадо;
• Орехах (лесных, миндале, грецких);
• Семенах кунжута;
• Морепродуктах (лососе, тунце, сёмге, форели);
• Соевом, кукурузном и оливковом масле.

Состав льняного масла

⇒ Другие жирные кислоты – 10%
⇒ Омега 6 (линолевая кислота) -10%
⇒ Омега 9 (олеиновая кислота) – 30%
⇒ Омега 3(альфа-линолевая кислота) – 60%

Польза льняного масла

     ♦ Большое количество

Ведь в самом деле, содержание ненасыщенных жирных кислот Омега-3, больше чем в рыбьем жире в 2 раза, также это источник кислот Омега-6 и Омега-9, а они ой как важны при похудении.

     ♦ Расщепление жиров

Как только льняное масло попало в пищевод, начинаются чудодейственные действия, смысл которых заключается в расщеплении жиров, этот процесс происходит в результате распада жировых отложений на глицерин и воду, которые далее выводится организмом.

     ♦ Очищение кишечника

     Попадая в желудочно-кишечный тракт льняное масло нормализует его работу, выводит токсины и шлаки, происходит обновление клеток и укрепление сосудов.

     ♦ Лечебные свойства

     Кроме 3-х вышеперечисленных плюсов, льняное масло имеет ряд других преимуществ, которые несут следующую пользу для организма:

• Помощник в лечении остеопороза;
• Профилактика эндокринной системы;
• Снижает аллергию и процессы воспаления;

• Повышает иммунитет
• Улучшает усвоения кальция
• Уменьшает долю холестерина в крови;

• Профилактика для аритмии сердца;
• Очищает кровеносные сосуды;
• Предотвращает вероятность образования тромбов;

• Улучшает пищеварение;
• Борьба с запорами;
• Восстанавливает мышцы после физических нагрузок;

• Позволяет лучше воспринимать инсулин
• Профилактика заболеваний эндокринной системы
• Помощник в строительстве новых клеток

Как правильно принимать льняное масло

     Первый вариант:

     При единоразовом приёме 1 раз в сутки — лучшим решением будет 1ст. ложки льняного масла утром, за 20-30 минут до завтрака. Важно на протяжении этих 30 минут не пить разнообразных горячительных напитков.

     Второй вариант:

     При многоразовом приёме 2 раза в сутки — принимайте 1ч. ложку утром натощак за 20-30 минут до завтрака, а потом 1ч. ложку после ужина. Через неделю допускается увеличение дозировки до 1ст. ложки утром и вечером.

     Вывод:

     Второй вариант более предпочтительней, потому что максимальная эффективность работы льняного масла происходит в ночной период во время сна и полного покоя организма – именно ночью происходит активное сжигание жировых отложений.

  Употреблять масло нельзя безгранично, через 30-40 дней, сделайте перерыв как минимум на 2 месяца, после можно снова вернуться к этой процедуре.

 Как хранить льняное масло

     Включите льняное масло как обязательную составляющую салатов, вместо майонеза и подсолнечного масла, а также добавляйте в готовые блюда, каши, гарниры, закуски и так далее.

     Помните! Употреблять льняное масло нужно в свежем виде, при термической обработке оно теряет большинство полезных свойств, поэтому жарить на нём нельзя!

     Условия хранения:

1) Свои полезные свойства масло теряет через 12 месяцев, поэтому внимательно следите за сроком гарантии;

2) Не допускайте резкого перепада температур;

3) Хранить стоит в прохладном тёмном месте, на крайний случай в холодильнике с плюсовой температурой;

4) Не допускайте прямого попадания солнечных лучей.

Первые результаты приёма масла проявляются через 3 месяца стабильного употребления.

Советы при покупке

     Масло хорошего качества имеет коричнево-золотистый оттенок, приятного запаха, жидкость должна быть с хорошей степенью прозрачности.

     Покупайте льняное масло только в стеклянных либо затемнённых бутылках, так как яркий свет разрушает его структуру.

 Льняное масло противопоказания

     К сожалению, несмотря на все вышеперечисленные полезные свойства, не всем рекомендовано принимать льняное масло, кроме индивидуальной непереносимости организма, не желательно использовать при следующих заболеваниях:

→ Проблемы с жёлчными путями и панкреатит;
→ Заболевания поджелудочной железы;
→ Ожирение печени и гепатит;
→ Большая степень сворачиваемости крови, т.к. при нормальной сворачиваемости масло усиливает этот эффект;
→ Язва желудка, гастрит, повышенная кислотность в желудочном пространстве;

     Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, после его согласия принимайте согласно вышеизложенным рекомендациям.

     Приём этого вида масла, однозначно поможет к достижению поставленных целей, удачи!

Льняное масло для похудения видео

httpv://www.youtube.com/watch?v=a_Z26g3jENo