Узнайте как влияет цикорий для похудения. Как его правильно принимать. Какие добавки использовать. Противопоказания. Что полезнее цикорий или кофе. Видео.
Уже многие ощутили на личном примере вкус цикория, который на данный момент времени пользуется широкой популярностью. Учёными уже доказаны его полезные свойства, но что важно для людей страдающих лишним весом, можно пить цикорий для похудения об этом и других важных моментах поговорим далее…
Почему цикорий помогает похудеть?
В результате многочисленных исследований, было выявлено, что цикорий способствует снижению веса за счёт следующего:
♦ ПРОФИЛАКТИКА МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА. Именно цикорий является хорошим профилактическим средством, оберегающим от распространённых заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, гипертония, подагра, атеросклероз и подобное.
♦ СНИЖЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ЖИРОВЫХ НАКОПЛЕНИЙ. Употребление цикория улучшает энергетический обмен, что приводит к более быстрому расходованию жировых накоплений. Кроме этого оказывается влияние на расходование самого жира, метаболизм в печени триациглицеридов, а они являются как раз участниками накопления жировых запасов.
♦ УМЕНЬШЕНИЕ ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА. Согласно выводам великобританских учёных, содержащийся в цикории компонент инулин, проходит активную ферментацию с микроорганизмами в кишечнике, образую жиры с короткой цепью. Они регулируют ощущение сытости и снижают воспалительные процессы.
Как итог ощущение голода становится меньше, а объём употребляемых продуктов снижается. Заслуга в таком эффекте биологически активных веществ: глюкагоноподобного пептида-1 и пептида YY.
Как пить цикорий?
Чтобы цикорий при похудении дал максимальный результат, выпивать его необходимо в сутки 3-5 чашек. На 1 чашку (250-300 мл.) использовать 1,5 ст.л. сухого молотого вещества или 2 ст.л. растворимого (сублимированного).
Чтобы цикорий начал приносить первый результат, необходимо в сутки употреблять 10 гр. инулина, что в пересчёте составит 100 гр. цикория. Если 1,5 ст.л. это 22,5 гр., что соответствует 1 чашки, то необходимо в сутки выпивать чуть более 4 чашек.
Длительность беспрерывного приёма должна быть 2-3 месяца, чтобы не только достигнуть результата, но и зафиксировать его.
Между каждой чашкой, должен быть минимальный интервал времени 1-2 часа. При этом не важно время приёма, так как напиток не содержит кофеин, а следовательно, не оказывает влияние на сон или бодрость. Поэтому даже если захочется его выпить ночью, делайте это смело.
Какие добавки использовать с цикорием?
Если вкус употребляемого цикория не совсем нравится, его можно использовать со следующими добавками, которые параллельно усилят эффект похудения:
♦ ЛИМОН. Улучшает энергетический обмен и уменьшает биологическую ценность жировых отложений;
♦ МОЛОКО. Смягчает горьковато-ореховый привкус цикория. Главное использовать не сливки, а молоко жирностью не более 2,5%;
♦ КОРИЦА. Данная специя улучшает обмен веществ, повышая скорость липолитических процессов;
♦ КАРДАМОН. В комплексе воздействует на метаболический синдром, повышает чувствительность клеток и тканей к глюкозе, немного снижает кровяное давление, расслабляет стенки сосудов;
♦ ИМБИРЬ. Используется как в высушенном, так и в свежем виде, также немного ускоряет метаболизм и уменьшает ощущение голода;
♦ ЦВЕТКИ ЛИПЫ. Угнетает синтез жиров за счёт изменения обменных процессов в печени, снижая вероятность дальнейшего жирового отложения в организме;
♦ ЧЕСНОК. Корректирует дислипидемию, обеспечивая хорошую профилактику атеросклерозу и усиливает утилизацию жировых тканей;
[stextbox id=’alert’]Не стоит добавлять в цикорий мёд или сахар, они лишь активируют аппетит и калорийность. При регулярном употреблении и в повышенном количестве, увеличивается вероятность ожирения, сахарного диабета и атеросклероза.[/stextbox]
Если уж сильно хочется подсластить напиток, лучше остановить выбор на натуральном сахарозаменителе – стевии.
Противопоказания для использования цикория
Несмотря на пользу напитка, не всем его рекомендовано употреблять. При наличии противопоказаний, указанных ниже, лучше воздержаться от употребления или свести к минимуму:
♦ АЛЛЕРГИЯ НА ЦИКОРИЙ. При наличии аллергической реакции на компонент, не вздумайте его принимать. Также не стоит увлекаться цикорием, если сильная аллергическая реакция на амброзию, выявлены случае взаимосвязи, хоть и не факт, что это к Вам будет относиться;
♦ ОСТРЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ В ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ ОБЛАСТИ. К ним относятся, язва 12-ой кишки и желудка, ГЭРБ, гастрит, дуоденит;
♦ ЖЕЛЧНОКАМЕННЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ. В этом случае стимулируется выделение желчи, повышая вероятность появления желчных камней плотного образования (конкрементов);
♦ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ. Вещества содержащиеся в цикории, могут негативно повлиять на формирующийся плод, вызвать преждевременные роды, кровотечения в области матки;
♦ ВОЗРАСТ ДО 3-Х ЛЕТ. До такого возраста цикорий является для детей токсичным веществом.
Не стоит пренебрегать этими противопоказаниями, иначе вместо пользы, можно получить обратный эффект.
Цикорий или кофе: что лучше?
На самом деле хоть и известно о цикории много, но он всё равно недостаточно изучен. Хоть и доказано его причастие на уменьшение в организме жировых отложений.
В свою очередь кофе более изученный напиток, так как пользуется большой популярностью. На данные момент времени известно, что кофе лучше стимулирует сжигание жировых клеток.
Однако если есть проблемы с сердцем, сосудами или повышенным давлением, то выбор необходимо сделать в пользу цикория, иначе употребляя кофе, вместе сжиганием жира, получите угнетающий эффект для выше указанных проблем.
Заключение
Из всего сказанного можно сделать вывод, что цикорий помогает худеть и полезен для организма в целом за исключением некоторых противопоказаний. Эффективность его для жиросжигания ниже, чем при использовании кофе, но если сердечно-сосудистые проблемы или повышенное артериальное давление, то цикорий подойдёт в качестве замены.
Теперь Вы не будете задаваться вопросом, цикорий можно ли пить при похудении и кроме этого знаете, что для усиления эффекта жиросжигания, необходимо употреблять напиток в пределах рекомендуемой дозы с использованием дополнительных продуктов.
Надеюсь статья была интересна и Вы подчерпнули для себя полезную информацию. Оставляйте комментарии и делитесь советами, сайт БОМБА ТЕЛО будет Вам всегда благодарен!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
