Соки для похудения: ТОП-17 напитков

Стройная фигура без жира

Узнайте какие соки подходят для похудения. Преимущества и недостатки употребления соков. Как их правильно пить. Таблица калорийности соков. Интересное видео.

Всем известно, что при похудении необходимо выпивать повышенное количество жидкости, но часть объёма воды можно заменить на соки для похудения, ведь они содержат так много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Однако для этого подходят только свежевыжатые варианты, а не пакетированные.

Почему так? Потому что сок в пакетах содержит повышенное содержание сахара, а быстрые углеводы для похудения никак не нужны.

 

Правила употребления соков

Чтобы нагрузка на поджелудочную железу была снижена, рекомендуется натуральный сок разводить с водой. Обычно разводите в пропорции 1:2 (0,5 л воды на 1 л. сока). Кроме этого не забывайте за имеющиеся болезни, если язва, то кислотность сока стоит понизить, если диабет, то понижаем сладость, путем добавления в них повышенной доли воды.

Разбавляйте фруктовые соки овощными. Ведь фрукты содержат много углеводов, а овощи повышенное количество клетчатки. Такое совмещение поможет не только понизить углеводную составляющую, но и почистить кишечник и оздоровить организм.

 

Преимущества диеты на соках

⇒ приятное ощущение вкусности, глюкоза и клетчатка снижают тягу к твёрдой пище;

⇒ свежеотжатый сок полезен на витамины и микроэлементы;

⇒ пониженная калорийность вынуждает организм брать энергию путём расщепления жировых запасов;

⇒ очищение кишечника и желудка, а также нормализация обмена веществ.

 

Недостатки диеты на соках

Овощные и фруктовые соки

Конечно похудение на соках, как и другие диеты не лишены подводных камней:

⇒ длительный отказ от твёрдой пищи или употребление её на минимальном уровне, может стать причиной расстройства кишечника и желудка;

⇒ при чрезмерном употреблении соков, к примеру, если их концентрация слишком высока, может подняться кислотность желудка, что в последующем станет причиной изжоги.

Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо воздержаться от длительности диеты на соках.

 

Противопоказания

⇒ Грудное вскармливание, роды и беременность, то есть девушкам так хотящим похудеть в этот период, стоит немного подождать;

⇒ Заболевание связанные с эндокринной системой, двенадцатиперстной кишкой и язвенным проявлениями желудка;

⇒ Непереносимость и аллергические реакции на отдельные компонент соков.

 

Длительность приёма и особенность диеты

Диеты могут быть двух типов:

строгая– длительность 5 дней (использование только соков, другие продукты исключаются);

щадящая– длительность 14 дней (заменять соками можно 50% приёмов пищи).

Подготавливаться к такой диете необходимо заранее и постепенно уменьшать порцию мясной и другой тяжело перевариваемой пищи.

Вводить сок необходимо небольшими порциями, начиная не с 2-ух стаканов. За сутки до диеты на соках, лучше вообще принимать только растительные продукты.

 

Фруктовые соки

Свежевыжатые фреши

АРБУЗ + ГРАНАТ – перемешать в блендере 2 куска арбуза и 1 гранат, добавить 1 ч. л. корицы и 2 ст. л. яблочного уксуса. Содержит повышенное количество антиоксидантов.

♦ АНАНАСОВЫЙ – хорошо утоляет ощущение голода, ускоряет вывод мочи, токсинов, шлаков и борется с запорами. Включает в себя компонент бромелайн, ускоряет снижению веса.

♦ БЕРЁЗОВЫЙ – добавьте в него 1 ч. л. оливкового масла и пейте натощак. Выпивать в сутки можно до 2 л. Поддерживает высокий метаболизм и обладает мощным мочегонным эффектом, так что у кого камни в почках, воздержаться от применения.

 

Овощные соки

СОК ИЗ КАБАЧКОВ – легкоусвояемый, низкокалорийный, полезен для кишечника, так как хорошо выводит шлаки. Ограничить приём при наличии язвы.

СОК ИЗ КАРТОФЕЛЯ – используется до еды в количестве 150-200 миллилитров. Принимать до 21 дня. Помогает при запорах, очищает кишечник. Во время приёма этого сока, продукты употреблять в небольшом количестве.

СОК ИЗ ОГУРЦОВ – почти как вода, но полезных веществ больше. Помогает снизить вес и убрать отёчность.

СОК ИЗ ТЫКВЫ – приводит в норму работу кишечника и желудка. Выпивать каждые 2 часа по 1 стакану.

СОК ИЗ ТОМАТОВ – мякоть помидоров утоляет голод, но и помогает худеть благодаря низкой калорийности. Считается, что от снижает вероятность опухолей.

 

Смузи

КИВИ + ОГУРЕЦ + СЛИВА КИТАЙСКАЯ – 1 киви, 1 огурец и 4 сливы. Добавить щепотку соли + 1 ст. л. льна, всё перемешать в блендре и напиток готов. Вес снижается, иммунитет укрепляется

КАПУСТА + ЛИМОН + ПЕРСИК + АПЕЛЬСИН – 2 листа белокочанной капусты, ½ апельсина, сок из 1/2 лимона, ½ персика и 1 ч.л. полущенных семечек из тыквы. Кроме похудения, польза для волос и кожи, улучшается работа кишечника.

ЯБЛОКО + ГРЕЙПФРУТ + ВИНОГРАД – ½ грейпфрута и яблока + 5-6 ягод винограда, добавить щепотку перца и соли, после конечно же перемешать на блендере. Данный напиток кроме похудения полезен для кожи и нервной системы.

Смузи из фруктов и овощей

♦ МАНГО + ЙОГУРТ + ЛИМОН – перемешать 1 стакан йогурта, ½ манго и 2 ст. л. лимонного сока. Состав богат антиоксидантами, выводит токсины, улучшает обмен веществ, но содержит повышенное количество калорий, поэтому пить в ограниченном количестве.

♦ ОГУРЕЦ + АНАНАС + ШПИНАТ + КОКОСОВАЯ ВОДА – 1 стакана воды кокоса, 2 небольшие дольки ананаса, ½ огурца, 4 листа шпината. Содержит минералы, витамины, пищевые волокна, улучшает пищеварение, укрепляет кости и иммунитет.

♦ СОК ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНОВ – 1 свекла, 1 сельдерей, 1 морковь, 25 гр. лайма, 5 кочанов брокколи, щепотка листьев мяты. Добавить сок лимона и соли по вкусу. После перемешивания на блендере готов к употреблению. Напиток понижает холестерин и полезен для пищеварения.

♦ МОРКОВЬ + АРБУЗ – нарезать мелкими кусками и прогнать через соковыжималку, отжать через марлю. Можно использовать как в чистом виде, так и в качестве добавки к другим сокам.

ЯБЛОКО + ИМБИРЬ + ЛИМОН + КОРИЦА + ВИНОГРАД – 5-6 ягод винограда, 1 лимон, кусок имбиря, 1 яблоко, ½ ч. л. корица, для вкуса можно добавить несколько листьев мяты. Полезно при запорах и артрите, понижает холестерин и боль при менструации.

ШПИНАТ+ ПЫРЕЙ + СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ + ЛАЙМ – смешать все ингредиенты в равной пропорции, только лайма ½ взять. Сок полезен для волос и ногтей.

На самом деле рецептов соков большое количество, использовать тот или иной вариант при наличии болезней, необходимо с осторожностью, при возможности консультация со специалистом будет не лишней.

 

Таблица калорийности соков

Помните, что соки на основании овощей всегда содержат меньше калорий, но по вкусовым качествам не такие вкусные. Одним из самых популярных – томатный, вкусный и низкокалорийный. Другие эксперты советуют морковный, так как он способствует усвоению многих микронутриентов, но калорийность его будет по более.

Как Вы уже догадались, соки на основе фруктов самые калорийные, а цитрусовые виды повышают кислотность, которая вредит не только при наличии язв желудка и повышает вероятность появления изжоги, но и губительно влияет на эмаль. Именно поэтому их рекомендовано разбавлять водой.

Калорийность соков на 100 гр.

Калорийность соков

Свежевыжатый сок предпочтительнее пакетированного, ведь меньше сахара и консервантов. На самый крайний случай, приобретайте соки для детского питания, там сахара по минимуму.

 

Отзывы о похудении с помощью соков

Соки - это лишь помощь в похудении, необходимо правильно питаться, а чтобы обладать спортивным телом, ещё и усердно тренироваться.
При похудении лучше исключить виноградный и банановый сок, слишком много в них быстрых углеводов, а соответственно калорий.

На самом деле похудение на соках отзывы иногда собирает и отрицательные, это часто происходит, из-за непереносимости продуктов и той же калорийности о которой просто забывают. Рекомендовано купить шнековую соковыжималку, а не центробежную, мякоть продукта сохраняется, а сам сок не нагревается.

Если пить только соки, сократив при этом питание до минимума, эффект конечно будет, но кратковременный, поэтому правильный выбор продуктов и грамотный подбор сока – лучшее решение на пути к долгожданному похудению.

[stextbox id='alert']Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти