Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

Лучшие витамины для женщин

Список лучших витаминов для женщин, которые сохранят красоту, здоровье и обеспечат хорошее настроение. Перечень продуктов.

В предыдущей статьи был рассказан список витаминов для силовых тренировок, но не стоит забывать за прекрасную половину. Предлагаемые лучшие витамины для женщин необходимы в первую очередь, чтобы продлить молодость, сохранить красоту и поддержать здоровье.

Если нет желания иметь бледный или тусклый цвет лица, ломкие волосы или постоянно плохое настроение, возьмите на заметку список лучших витаминов на которые необходимо обратить особое внимание и бегом в магазин за продуктами.

 

Какие витамины лучше для женщин

Витамин А

Оказывает важное влияние в организме на нормальный рост зубов, костей и волос, не последнее значение имеет его влияние на здоровье кожи. Улучшает обмен веществ замедляя старение организма.

Где содержится:

  • авокадо;
  • болгарский перец;
  • тыква;
  • картофель;
  • дыня;
  • персики;
  • печень;
  • яйца куриные;
  • сыр;
  • морковь;
  • брокколи;
  • персики;
  • абрикосы;
  • мясо;
  • рыба.

Витамин В

Отвечает за нормальное функционирование нервной системы, оказывает влияние на метаболизм, усиливает защитные функции иммунной системы, поддерживает память и улучшает настроение.

Этот витамин важен для умственной деятельности, зрения, хорошего состояния кожи и волос.

Где содержится:

  • сыр;
  • брокколи;
  • томаты;
  • молоко и творог;
  • хлеб ржаной;
  • капуста цветная;
  • картофель;
  • батат;
  • мясо;
  • яйца;
  • арахис;
  • сельдь;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • орехи;
  • овсянка;
  • гречка;
  • дрожжи;
  • печень;
  • мидии.

Какие витамины лучше для женщин

Витамин Е

Самый важный антиоксидант в женском организме, влияет на поддержание упругости кожных покровов, волос. Замедляет старение и что важно оказывает положительное влияние на женские органы.

Где содержится:

  • петрушка;
  • шиповник;
  • горох;
  • семена подсолнечника;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • орехи кедровые;
  • капуста белокочанная;
  • рябина и облепиха.

 

Витамин С

Главная его задача синтез эластина и коллагена, которые ответственны за молодость кожи, кроме этого это отличный способ профилактики простуды. Оказывает влияние на нормальное функционирование нервной системы и принимает участие в процессе создания эритроцитов.

Где содержится:

  • яблоки;
  • редис;
  • клубника;
  • капуста цветная, брюссельская и брокколи;
  • перец красный;
  • томаты;
  • лук;
  • кизил;
  • облепиха;
  • смородина черная;
  • шиповник;
  • киви;
  • все виды цитрусовых.Витамины для женщин

Витамин К

Соблюдение нормы приёма витамина способствует более быстрому заживлению ран, улучшает обменный процесс в структуре костной ткани, хорошо влияет на сосуды и сердце.

Где содержится:

  • яйца куриные;
  • чай зелёный;
  • пшеница;
  • рожь, овёс, соя;
  • капуста цветная и брюссельская;
  • томаты зелёного цвета;
  • шиповник;
  • шпинат;
  • зелёные листовые овощи.

Конечно кроме этого списка не можно выделить жирные кислоты омега-3, без него кожа тускнеет, снижается её эластичность, существенно возрастают шансы появления дерматитов и аллергический проявлений.

Употребляйте вышеуказанные продукты, поддерживайте нормы приёма витаминов и ваш внешний вид и самочувствие будет всегда Вас радовать!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти