Узнайте какие продукты нужно убрать из своего пищевого рациона, чтобы избавиться от лишних килограммов. Советы диетологов, проверенные временем. Видео.
Чтобы избавиться от лишнего веса и понять какие исключить продукты чтобы похудеть, достаточно вспомнить из-за чего талия начала увеличиваться в размерах. Жареные, жирные, сладкие, чересчур соленные продукты, пусть медленно, но уверенно начинают покрывать тело жировой прослойкой.
Итак, чтобы понять какие продукты нужно исключить чтобы похудеть, в списке ниже составлены лидеры по калорийности и чемпионы приводящие к росту жировой прослойки. Уберите их из питания или сведите к минимальному употреблению и тогда никто не скажет, что у вас «кость широкая».
1. Фаст-фуд
Хот-дог, картофель фри, бургеры, всегда были причиной развития бесформенного тела, когда эти продукты употребляются 1 раз в 2 месяца, ничего страшного, но если на постоянной основе, то не стоит удивляться, откуда появился жир.
На первый взгляд обычный гамбургер с колой, подарит до 800 ккал, а это как ни крути, 30% всего дневного мужского рациона и почти половина женского. Чтобы сжечь такое количество калорий, необходимо бегать около 2 часов. Теперь представьте, если такое количество лишних калорий будет на постоянной основе, как тело начнёт раздуваться.
2. Конфеты и шоколад
Как же без них обойтись, ведь они манят всегда и их можно есть бесконечно. Виной такой тяги является – сахар. Калорийность 100 гр. – до 550 ккал.
Некоторые производители конфет, чтобы уменьшить расходы, вместо молочного жира, добавляют более дешёвый компонент- пальмовое масло. Также не стоит пытаться заменить сладости покупая товар для диабетиков, где вместо сахарозы, фруктоза. Они именно полезны диабетикам, но калорийность в них не меньше.
Какой же выход? Покупайте черный шоколад с содержанием какао не менее 80%, конечно он стоит дороже, но в нём из всех видов шоколада минимальное содержание сахара, да и большая концентрация какао будет полезна для организма в качестве антиоксиданта.
3. Сухие завтраки
Многие слышали и читали они кишат фруктами и цельными злаками, но большинство упускает из вида тот факт, что они содержат много сахара. Как ни крути, но 100 гр. такого продукта содержит порядка 400 ккал., да это вкусно и быстро сделать на завтрак, что сэкономит время, когда с утра времени в обрез, да и спать сильно хочется, но сахарный момент нельзя сбрасывать со счетов.
Даже покупая мюсли, обращайте внимание на состав, внимательно смотрите на содержание сахара в продукте. Кроме этого, можно и самостоятельно готовить овсянку, добавляя орехи и ягоды.
4. Газированные напитки
Жидкие калории очень незаметно попадают в организм и дают огромное количество лишних калорий. Только представьте 100 гр. любимой всеми Pepsi содержат 100 гр. сахара (20 ч. л.). Такая же ситуация и с пакетированными соками.
Вместо этого научитесь добавлять в чай мяту, лимон, небольшую часть мёда, если уж стандартная вода для Вас не выход.
5. Выпечка из пшеничной муки
Это большое количество быстрых углеводов, которые с лёгкостью уходят в живот и бока в виде жировых отложений. Поэтому вкусная булка, ароматная выпечка или нежная слойка всегда вкусно, но помните, что калории вы получите нешуточные.
6. Майонез
При покупке обратите внимание на содержание жиров, их в 100 гр. 76%, пусть даже жиров и меньше будет, где 56%, но тот факт, что в сутки организму необходимо порядка 50-60 гр. жира уже настораживает. Всего с 1 упаковки можно получить дневную норму, не говоря о том, что ещё питаться другими продуктами необходимо.
Покупая промышленный майонез в супермаркете, повышенная вероятность употребить трансжиры, которые увеличат концентрацию в организме плохого холестерина.
7. Маргарин
Также само, как и майонез содержит трансжиры, поэтому избегайте продуктов на маргарине, их не должно быть в Вашем рационе или как минимум только в особые моменты, когда есть уж совсем нечего.
8. Чипсы
Кто же не пробовал этот хрустящий, ароматно-вкусный продукт из картофеля. Однако содержание крахмала, соли, приправ, жира низкого качества и частично муки, зашкаливает, что неизбежно отобразиться на качестве фигуры.
Ведь съев пачку не наедаешься, хочется снова и снова ощутить их сильный, притягивающий аромат, а 100 гр. чипсов подарят 547 ккал., а их за один раз легко съедается до 300 гр.
Запомните список из 8 продуктов указанных выше и вы больше не будете ломать голову задаваясь вопросом какие продукты исключить из рациона чтобы похудеть, путь решения найден, далее выбор за Вами.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]
httpv://www.youtube.com/watch?v=8my984hl7qg
