Какие исключить продукты, чтобы похудеть?

Фитнес девушка

Узнайте какие продукты нужно убрать из своего пищевого рациона, чтобы избавиться от лишних килограммов. Советы диетологов, проверенные временем. Видео.

Чтобы избавиться от лишнего веса и понять какие исключить продукты чтобы похудеть, достаточно вспомнить из-за чего талия начала увеличиваться в размерах. Жареные, жирные, сладкие, чересчур соленные продукты, пусть медленно, но уверенно начинают покрывать тело жировой прослойкой.

Итак, чтобы понять какие продукты нужно исключить чтобы похудеть, в списке ниже составлены лидеры по калорийности и чемпионы приводящие к росту жировой прослойки. Уберите их из питания или сведите к минимальному употреблению и тогда никто не скажет, что у вас «кость широкая».

 

1. Фаст-фуд

Хот-дог, картофель фри, бургеры, всегда были причиной развития бесформенного тела, когда эти продукты употребляются 1 раз в 2 месяца, ничего страшного, но если на постоянной основе, то не стоит удивляться, откуда появился жир.

Фастфуд

На первый взгляд обычный гамбургер с колой, подарит до 800 ккал, а это как ни крути, 30% всего дневного мужского рациона и почти половина женского. Чтобы сжечь такое количество калорий, необходимо бегать около 2 часов. Теперь представьте, если такое количество лишних калорий будет на постоянной основе, как тело начнёт раздуваться.

 

2. Конфеты и шоколад

Как же без них обойтись, ведь они манят всегда и их можно есть бесконечно. Виной такой тяги является – сахар. Калорийность 100 гр. – до 550 ккал.

Некоторые производители конфет, чтобы уменьшить расходы, вместо молочного жира, добавляют более дешёвый компонент- пальмовое масло. Также не стоит пытаться заменить сладости покупая товар для диабетиков, где вместо сахарозы, фруктоза. Они именно полезны диабетикам, но калорийность в них не меньше.

Какой же выход? Покупайте черный шоколад с содержанием какао не менее 80%, конечно он стоит дороже, но в нём из всех видов шоколада минимальное содержание сахара, да и большая концентрация какао будет полезна для организма в качестве антиоксиданта.

 

3. Сухие завтраки

Многие слышали и читали они кишат фруктами и цельными злаками, но большинство упускает из вида тот факт, что они содержат много сахара. Как ни крути, но 100 гр. такого продукта содержит порядка 400 ккал., да это вкусно и быстро сделать на завтрак, что сэкономит время, когда с утра времени в обрез, да и спать сильно хочется, но сахарный момент нельзя сбрасывать со счетов.

Сухой завтрак

Даже покупая мюсли, обращайте внимание на состав, внимательно смотрите на содержание сахара в продукте. Кроме этого, можно и самостоятельно готовить овсянку, добавляя орехи и ягоды.

 

4. Газированные напитки

Жидкие калории очень незаметно попадают в организм и дают огромное количество лишних калорий. Только представьте 100 гр. любимой всеми Pepsi содержат 100 гр. сахара (20 ч. л.). Такая же ситуация и с пакетированными соками.
Вместо этого научитесь добавлять в чай мяту, лимон, небольшую часть мёда, если уж стандартная вода для Вас не выход.

5. Выпечка из пшеничной муки

Выпечка

Это большое количество быстрых углеводов, которые с лёгкостью уходят в живот и бока в виде жировых отложений. Поэтому вкусная булка, ароматная выпечка или нежная слойка всегда вкусно, но помните, что калории вы получите нешуточные.

 

6. Майонез

При покупке обратите внимание на содержание жиров, их в 100 гр. 76%, пусть даже жиров и меньше будет, где 56%, но тот факт, что в сутки организму необходимо порядка 50-60 гр. жира уже настораживает. Всего с 1 упаковки можно получить дневную норму, не говоря о том, что ещё питаться другими продуктами необходимо.

Покупая промышленный майонез в супермаркете, повышенная вероятность употребить трансжиры, которые увеличат концентрацию в организме плохого холестерина.

 

7. Маргарин

Маргарин

Также само, как и майонез содержит трансжиры, поэтому избегайте продуктов на маргарине, их не должно быть в Вашем рационе или как минимум только в особые моменты, когда есть уж совсем нечего.

 

8. Чипсы

Кто же не пробовал этот хрустящий, ароматно-вкусный продукт из картофеля. Однако содержание крахмала, соли, приправ, жира низкого качества и частично муки, зашкаливает, что неизбежно отобразиться на качестве фигуры.

Ведь съев пачку не наедаешься, хочется снова и снова ощутить их сильный, притягивающий аромат, а 100 гр. чипсов подарят 547 ккал., а их за один раз легко съедается до 300 гр.

Запомните список из 8 продуктов указанных выше и вы больше не будете ломать голову задаваясь вопросом какие продукты исключить из рациона чтобы похудеть, путь решения найден, далее выбор за Вами.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти