Лыжи для похудения: интересные факты

Лыжи для похудения

Пока на улице стоят морозные дни и снег кое-где есть, почему бы не покататься на лыжах, тем более это полезно для здоровья.

Прогулки на лыжах – хороший способ получить радостные эмоции, прекрасная возможность привести нервы в порядок, поднять настроение и потренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кроме этого, солнце и морозный воздух поможет избавиться от депрессивного состояния из-за нехватки солнечного света в зимнее время и как следствие хорошая защита от недостатка витамина D. Если есть проблемы с лишним весом, то лыжи для похудения отличный способ избавиться от лишней жировой массы.

Периодические катания на лыжах повышают защитные функции организма, поддерживают иммунитет, а мышцы получают общеукрепляющее воздействие. Нагрузка регулируется самостоятельно исходя из возраста, состояния здоровья и личных предпочтений.

 

Тренировка на лыжах

Когда происходит катание на лыжах в процесс вовлекаются практически все мышцы тела. Основная нагрузка приходится на мышцы спины, ягодиц, ног и живота, кроме этого мышцы кора получают свою порцию нагрузки в результате чего формируется красивая осанка.

Отдельно стоит отметить тренировку сердца и укрепление сосудов, периодические прогулки на лыжах приводят в норму артериальное давление, улучшают общую выносливость, снижают концентрацию холестерина и повышают защитные функции организма. Прогулки по лесу или в горах, хороший шанс подышать чистым воздухом и зарядиться энергией на целый день.

Лыжи для похудения

Катание или обычная ходьба ускоряет жиросжигание за счёт того, что в работу активно включаются руки. При этом улучшается рельефность и есть возможность увидеть пресс который скрытый под слоем подкожного жира.

Прогулка на лыжах

Стоит отметить что час езды на лыжах способно сжечь от 500-1200 ккал., всё зависит от вида используемой техники, уровня физической подготовки и интенсивности езды. Важно знать, что езда по пересечённой местности с большим количеством подъёмов и спусков, сжигает намного больше калорий, чем просто удобный спуск с горы.

Противопоказания и рекомендации

Лыжи полезны всем возрастам от детей до пожилых, но всё-таки стоит избегать сильных нагрузок при наличии следующего:

♦ проблемы с суставами и связками;

♦ возраст 50+ должен быть сигналом, что падение может пройти не так бесследно, как для 20-30 летних, всё-таки крепость костей и связок уже не та;

♦ если трасса имеет наличие выпуклостей или лёгких впадин, то при большой скорости они могут принести много неприятностей, ведь при быстром спуске это станет большим трамплином;

♦ несмотря на то, что на улице мороз, солнце может вызвать ожог нежных участков лица, а также привести к обезвоживанию организма, поэтому не забывайте брать с собой воду и использовать солнцезащитный крем.

Зимнее время, не повод проводить свободное время лёжа на диване, потратьте его с пользой для здоровья и получения новых эмоций!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти