Надоел пивной живот? Хочется спокойно передвигаться и убрать «зеркальную болезнь»? Тогда информация в статье точно для тебя. Видео
Конечно первым делом, для решения проблемы как убрать пивной живот, необходимо уменьшить количество употребляемого пива, это самое главное правило. Однако, чтобы достичь состояния плоского живота, необходимо придерживаться ряда других важных советов.
Почему растёт живот от пива
В 100 гр. пива содержится 45 ккал. и по калорийности схоже со множеством фруктовых соков, но почему же тогда от соков нет такого живота?
Первое – употребляя пиво, почки активно выгоняют его из организма и такое явление позволяет пить алкоголь литр за литром, поглощая новое и новое количество калорий. Употребляя сок навряд ли можно его выпить в таком количестве.
Второе – в состав входит вещество фитоэстроген, который от части тоже является причиной живота и находится в хмеле. Также он содержится в некоторых лекарственных препаратах, например, Карсил. При нарушении гормонального фона фитоэстроген особенно бьёт на нарушение талии.
Третье – употребление пива всегда сопровождается калорийной закуской, мало того, что в большом количестве, но как показывает практика, всё это происходит в вечернее время. Хотя для хорошей фигуры необходим плотный завтрак, средний обед и минимальный ужин.
Как уменьшить талию
1. Создайте условия для сжигания жира. Время на сон не менее 8 часов.
2. Убрать вредные привычки. Фаст-фуд, ночные перекусы, алкогольные коктейли, сладкое и мучное, содержит много калорий, что для талии просто ужасно.
3. Активный образ жизни. Это не только посещение тренировок, постоянные прогулки, походы в горы и парки, езда на велосипеде и многое другое, только не проводить время преимущественно на диване.
4. Проверка гормонального состава. Возможно какой-то из гормонов дал сбой и это способствует ожирению. В таком случае эндокринолог поможет Вам.
Питание
На этом моменте необходимо сделать особый акцент. Утром и в обед медленные углеводы, вечером белок. Именно так, в вечернее время приучите себя употреблять белковые продукты (мясо, рыба, творог, сыр, молочные и морепродукты) и овощные салаты.
Сахар рафинад лучше вообще убрать, во фруктах его и так достаточно. Фаст-фуд и мучное свести к минимуму. Если уж выбирать из двух плохих вариантов, поверьте, лучше съесть немного сала, чем кондитерский торт.
Каждый приём пищи должен быть равен 2 вашим кулакам, что позволит не перегружать пищеварение и не растягивать желудок. Кто не знает, чем больше растянут желудок, тем больше необходимо употребить продуктов, чтобы утолить чувство голода.
Именно поэтому людям с большой талией, необходимо больше продуктов, чем остальным.
Тренировки
В начале пути необходимо понять, что обязательно совмещение жиросжигающих кардионагрузок и силовых тренировок, а использование лишь одного вида нагрузки не принесёт существенной пользы.
Силовая тренировка позволит включить в работу большое количество мышц, а значит произойдёт повышенный расход калорий, а кардио станет прекрасным дополнением для ускорения обмена веществ.
Чередуйте день силовой и день кардионагрузки или выполняйте кардио после завершения основных силовых упражнений. Необходимо помнить, что минимум 3 тренировки в неделю, но лучше через день, но при условии правильного питания и достаточного времени на восстановление.
Заключение
Никто не говорил, что похудеть простое дело, но для сгона пивного живота придётся хорошо попыхтеть. Если все усилия тщетны, посетите эндокринолога для проверки гормонов, скорее всего какой-то из них дал сбой.
Использование диеты, тренировок и активного образа жизни, поможет избавиться от большой талии, а как хорошо будет достигнут результат, зависит от Ваших усилий, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
