Как вывести из организма лишнюю воду

Как вывести из организма лишнюю воду

Узнайте как избавиться от лишней жидкости, что позволит убрать отёчность или создать красивое рельефное тело. Советы от экспертов. Интересное видео.

Все уже знают, что воды необходимо выпивать в сутки порядка 2 л. Однако некоторые замечают особенность её накапливания и сразу возникает вопрос как вывести из организма лишнюю воду, для этого необходимо прислушаться к мнению специалистов, которые уже встречали в своей практике подобную проблему.

 

Организация правильного питания

Роль питания для избавления от лишней жидкости и отёков многие недооценивают. При качественном питании излишки воды намного быстрее выводятся из организма:

♦ не более 5-6 гр. соли в сутки. Это не значит только снизить употребление поваренной соли, но и полуфабрикатов, колбас, консервов, соусов, солений, чипсов, сухариков, вяленной рыбы и разнообразных солоноватых деликатесов.

♦ белка не менее 1 гр. на 1 кг. веса. Если вес 70 кг., то белка в сутки не менее 70 гр., уделить внимание мясу, рыбе, морепродуктам. Устраивайте ужин исключительно из белковых продуктов с зеленью и овощами.

♦ больше калия и магния. Они предотвращают задержку жидкости и содержатся во фруктах (но меньше бананов и винограда), орехах (не более 50 гр. в сутки), овощах, отрубях и семечках (не более 1-2 жмень в сутки, калорийны).

♦ 30 мл. воды на 1 кг. веса. Как бы странно это не звучало, но нехватка жидкости в организме может привести к её задержке в организме.

♦ меньше быстрых углеводов. Это сладости, которые кишат быстро высвобождаемыми калориями, а также крахмал. Остаток неиспользованных калорий откладывается не только в подкожный жир, но и в гликоген, 1 гр. которого задерживает 3 гр. воды. Конечно гликоген может накапливаться в пределах 600-800 гр., а это не мало 1,8-2,4 л. воды, что равняется 1,8-2,4 кг. лишнего веса.

♦ меньше полуфабрикатов. Желательно вообще убрать их из питания, тоже самое касается и жаренных, жирных, копчённых и острых продуктов.

♦ меньше алкоголя. Отставить в рационе только сухое вино и не более 200 мл. в сутки.

Помните, что употреблять продукты необходимо минимум за 3 часа до сна и меньше уделять внимание кофе, 2-3 чашки будет нормальным явлением.

 

Разгрузочные дни

Рельефная фигура

Избыток жидкости можно вывести через кратковременное голодание. В день разгрузки необходимо также употреблять не менее 1 л. воды. Длительность разгрузочного дня не должна превышать 1-2 дней в неделю.

Думая о том, как вывести воду с организма лишнюю и снять отечность можно использовать 2 способа:

♦ на тыквенном соке – главное он должен быть свежевыжатым и натуральным, параллельно обеспечит организм витаминами;

♦ на кефире – на протяжении дня выпить 1,5 л. кисломолочного напитка.

 

Физические упражнения

Уделите внимание повышению своей активности – бег, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба. Нагрузки необходимо постепенно наращивать, основываясь на собственных ощущениях.

В дни восстановления выполняйте растяжку, что полезно для суставов и связок, естественно это намного лучше, чем вести диванный образ жизни.

 

Расслабляющая ванна

Стройная талия

Существуют один хороший рецепт как вывести с организма воду лишнюю и для этого необходимо набрать ½ ванны и добавить в неё:

♦ 500 гр. соды

♦ 250 гр. соли

Температуры воды 37-39 градусов. Принимать такую ванну не более 20 минут.

Если хочется устроить ароматерапию, то можно добавить на выбор по 20 капель любого из трёх масел:

♦ апельсинового

♦ гераниевого

♦ грейпфрутового

Кроме этого эфирные масла на клеточном уровне приводят в норму обмен веществ, происходит обновление клеток кожи и она тонизируется.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram,Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!

Видео

 

Добавить комментарий

Adblock
detector