Узнайте про факты на которые не с охотой обращают внимание во время похудения. Другими словами, многие рассказывают чуть другое, оставляя в стороне факты о похудении.
Вопрос похудения беспокоит многих, ведь образ жизни и питание изменилось в отличие от того как питались наши родственники 50 лет назад. Фаст-фуд, количество кондитерских изделий и продуктов содержащих быстрые углеводы выросли в разы.
Все думают, как быстро похудеть, пересматривают уйму информации в поисках быстрого способа, чтобы это не занимало много времени. Однако этот путь намного сложнее и подсознательно каждый думает, авось пронесёт, авось получится другим способом.
В итого происходит самообман, а после и разочарование от недостигнутого результата.
Итак, неудобные факты о похудении ниже…
- 1. После 40 метаболизм замедляется
- 2. Сложнее сжечь 100 ккал, чем их недобрать
- 3. Толстеют не от употребления жиров и сахара, а от их количества
- 4. Если бы питались преимущественно высокобелковыми продуктами, кашами, овощами и фруктами – форма была бы лучше, чем у других
- 5. Даже если придерживаться правильного питания, вес может стоять на месте
- Полезное видео
1. После 40 метаболизм замедляется
Давайте признаемся, что тяжело отказаться от пищевых привычек, которые были всю жизнь. Кроме этого движения меньше, больше желания где-то отдохнуть с минимум физической активности.
В итоге: больше еды, меньше движения, ухудшения сна, больше алкоголя, что приводит к набору лишнего веса и быстрое похудения остаётся лишь в мечтах.
2. Сложнее сжечь 100 ккал, чем их недобрать
Для сжигания такого небольшого количества калорий, придётся выполнить парочку тяжёлых или несколько лёгких упражнений, а сил при этом нужно приложить прилично. Например, нужно бегать трусцой в течении 15 минут или пройти порядка 1800 шагов.
За 1 тренировку в тренажёрном зале расход может составить 400 ккал., т.е. чтобы сжечь 100 ккал. необходимо заниматься порядка 20-30 минут.
Чтобы не прилагать эти усилия, не легче ли себя отгородить от этих калорий?:
- 1 шоколадная конфета среднего размера
- 85 гр. гречки
- 1 стик каппучино
Конечно можно от этого отказаться, чтобы не тратить силы на их сжигания.
3. Толстеют не от употребления жиров и сахара, а от их количества
Например, выпейте столовую ложку растительного масла или съешьте столовую ложку сахара, потолстеете?, конечно же нет. Да сахар считается вреден для организма, особенно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, но лишний вес набирается из-за повышенного его употребления.
Рекомендация такая, чтобы не сорваться и не употребить в 10 раз больше, позволяйте себе любимый продукт 1 раз в неделю в небольшом количестве. Таким образом психика будет в процессе умеренного стресса из-за ограничения от любимой пищи или напитка.
4. Если бы питались преимущественно высокобелковыми продуктами, кашами, овощами и фруктами – форма была бы лучше, чем у других
Тяжело себя заставить на 90% питаться только этим рационом, ведь так хочется сладкого, чего-то вкусного, но вредного. Например, употребляя яйца, творог, рыбу, мясо, организм тратит дополнительные калории на переваривания белка. Кроме этого, калории из белка не откладываются в подкожный жир.
Каши кроме медленных углеводов, также включают в свой состав растительный белок, который правда уступает по объёму аминокислот в животном белке. Содержащаяся клетчатка не накапливает подкожный жир и обладает пониженным количеством калорий.
Фрукты / овощи также богаты на клетчатку, витамины и естественный сахар, употребив которые снизится тяга, как к кондитерским изделиям, так и к обычному сахара рафинаду.
Также полезен протеиновый коктейль, он поможет обеспечить организм необходимым количеством белка без перегрузки пищеварения обычными продуктами.
5. Даже если придерживаться правильного питания, вес может стоять на месте
Можете сильно ограничить себя в плоть до полного отказа от фаст-фуда, хлебобулочных и кондитерских изделий и питаться правильными продуктами, но вес будет на месте, потому что вы их просто-напросто едите слишком много.
Да калории из углеводов будут медленные, а не быстрые, вес не будет увеличиваться, но и похудеть будет проблемой. Запомните, чтобы процесс похудения начался, расход калорий в течении дня должен быть на 15% больше, чем употребляется т.е. обязательно создавать дефицит калорий.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
