Как вернуть фигуру после родов. Важные советы и рекомендации, которые помогут создать стройное, подтянутое тело какое было до беременности.
На самом деле порчу фигуры после родов можно смягчить, если в процессе беременности выполнять ряд важных правил. Упражнения в бассейне, оздоровительная гимнастика, правильное питание, всё это поможет держать тело в тонусе и после рождения детей более быстро восстановится. Как восстановить фигуру после родов помогут ряд советов ниже.
Рекомендовано после 5 месяцев беременности носить специальный компрессионный трикотаж, который состоит из колгот, антиварикозных гольфов, бандажа и поддерживающего бюстгальтера. В любом случает после родов можно привести себя в форму, главное желание, время и конечно финансы.
Восстановление фигуры после родов
Первым делом необходимо настроить себя на правильный путь, «не забивать на себя» поедая лёжа пиццу и булочки, а обратится к диетологам и фитнес тренерам для составления грамотной программы.
Сбалансированные продукты
Необходимо потратиться на питание, чтобы организм получал комплекс углеводов, белков и жиров, а также минералов с витаминами, особенно в период кормления грудью. Ограничить употребление мучных и кондитерских изделий, пить много воды, свежевыжатых соков, компотов.
Гимнастика
Выполнять её можно после родов через 1-2 месяца. Лучше перед занятиями пройти консультацию у гинеколога, чтобы быть уверенными в готовности организма получать физическую нагрузку. Серьёзная нагрузка в тренажёрном зале противопоказана кормящим, а лёгкая гимнастика и растяжка будет только в помощь.
Послеродовой бандаж
Хорошее средство, поддерживающее мышцы живота и не позволяет им провисать. Главное правильно подобрать его размеры и сразу после родов необходимо его носить ежедневно на протяжении 2 месяцев, но не более 10 часов в день. На ночь его необходимо снимать, так как мышцы живота провисают минимально.
Одевают бандаж лёжа, так как мышцы живота в этом момент максимально зафиксированы и их легко закрепить в необходимом положении. Хорошо одетый бандаж не видно под одеждой, швы и застёжки не доставляют проблем. Основу материала стоит выбирать из лайкры, полиэстера, микрофибры и других современных материалов, которые хорошо дышат, впитывают влагу, гиппоаллергенны и прочны.
Самомассаж
Предполагает активное массирование проблемной области с использованием гелей, кремов, оливкового масла. Применение любой косметики для осуществления массажа, необходимо использовать после душа, когда тело разогрето, поры расширены и больше впитают полезных компонентов крема. Круговыми движениями необходимо втирать в ягодицы, живот, бёдра.
Домашний пиллинг
Дважды в неделю необходимо пользоваться скрабом, самый простой способ кофейный скраб. Кофе крупного помола смешивается с морской солью, оливковым маслом и мёдом и втирать в те места, где имеются проявления целлюлита. Это позволит придать коже гладкость и упругость.
Миостимуляция
Другое название электростимуляция – особая косметологическая аппаратная методика, которую можно использовать кормящим, кроме прямого воздействия на грудь. Суть в том миостимуляция действует нижние слои мышц, подтягивая мышцы и кожу.
Мезотерапия
Внутрикожные инъекции не рекомендованы кормящим. Даже если кормление грудью не происходит, её использование допустимо через 60 дней после родов. Перед использованием необходимо выполнить УЗИ и консультацию врача. Главная цель процедур – лифтинг подтягивающий кожу, дренаж выводящий продукты распада и сжигание жировых отложений.
Обёртывание
Обертывания наряду с мезиотерапией направлено на сжигание жира и подтяжку кожи. Кормящим не рекомендовано, так как компоненты попадают в кожу и оказывают влияние на состав грудного молока.
Используйте на практике указанные советы и ваша фигура вернёт былую красоту и привлекательность!
httpv://www.youtube.com/watch?v=By9qX0hfwnY
