Узнайте, что такое карнозин и для чего он используется. История возникновения. Свойства и дозировка. Побочный эффект и список популярных марок. Видео.
Карнозин – представляет собой дипептид, который состоит из аминокислоты бета-аланина и гистидина. Наибольшее его количество находится в мышцах и мозге человека, но с возрастом его концентрация снижается.
Введение
Впервые данный пептид был выявлен учёным из России Гулевичем в 1900 году, но массовое применение получил только через 84 года. В результате чего было отмечено, что использующие добавку карнозин эвалар бегуны, выдерживали намного дольше анаэробные нагрузки, чем другие люди.
Более продолжительная выносливость, получалась благодаря ускоренному восстановлению. Кроме этого, данную добавку применят для того, чтобы с организма быстрее выводились продукты снижающие в мышцах pH. Если принимать его на регулярной основе и в повышенных дозах, то выводятся свободные радикалы.
На сегодняшний день добавка часто применяется в сфере спортивного питания на этикетках N-ацетил-карнозин, N-ацетил-L-карнозин, Бета-аланил-L-гистидин, В-аланил-L-гистидин, В-аланил гистидин и конечно же L-карнозин.
Свойства карнозина
- Повышение общей работоспособности
- Улучшение памяти и работы мозга
- Снятие мышечной боли после усиленных тренировок
- Профилактика проблем со зрением (катаракты)
- Замедление старения
Процессы старения происходят как реакция соединения глюкозы с белками, что также является одной из причин сахарного диабета. Приём данного дипептида направлен на снижения скорости этих нежелательных проявлений.
Интересным фактом является проведенные исследование на детях, болевших эпилепсией и аутизмом, группа была в количестве 30 человек. После окончания двухмесячного курса у детей наблюдалась улучшение памяти, сосредоточенности, координации, а также увеличение словарного запаса.
В спортивной деятельности, как уже было сказано выше, карнозин принимают для повышения выносливости. Это происходит за счёт уменьшенного накопления молочной кислоты в мышечных тканях, что снижает восстановительный период после напряжённых тренировок.
Стоит отметить, что концентрация этого вещества наблюдается в птице и красном мясе. Дефицит испытывают его в организме именно вегетарианцы. Для людей далёких от спорта, повышение его концентрации также будет полезно.
Дозировка карнозина
В течение суток – 500 мг., но некоторые советуют его применять по 200 мг. дважды в день. Принимать необходимо не натощак, а вместе с едой.
Побочные действия карнозина
При рекомендованной дозировке побочных явлений не наблюдалось, но при повышенном употреблении могут проявляться:
- ухудшение сна
- насморк
- кожные высыпания
- тревожность
- гиперреактивность
При появлении одного из признаков выше, рекомендовано обратиться к врачу за консультацией.
Чаще всего карнозин можно встретить в продаже в виде бета-аланина, который распадается на гистидин и аланин, попав в пищеварительную систему.
Наиболее популярные добавки
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
