Узнайте, какое спортивное питание для подростков не рекомендовано к употреблению, чтобы не мешать активному развитию организма. Интересное видео.
Главная проблема подросткового возраста в недостаточной степени правильное питание. Именно правильное питание и грамотные физические нагрузки, является основой в этом возрасте для закладки фундамента в достижении дальнейших спортивных достижений.
Гормоны повышены и в стадии активного функционирования, восстановление быстрое, энергия бьёт ключом. Очень часто восстановление и тренировки на хорошем уровне, а вот питание хромает, ведь вместо правильных продуктов, много газировки, фаст-фуда, чипсов, выпечки и алкоголя.
В это время возникает вопрос, можно ли компенсировать этот недостаток спортивными добавками. Ниже список БАДов которые не нужны точно и те, которые допустимо использовать.
Предтренировочные комплексы
Увеличивают производительность на тренировках, отодвигая время наступления утомляемости. В их составе одним из главных компонентов является – кофеин и гуарана. Они хороши для взрослого организма, при сидячем образе жизни или тех, чья работа весь день на ногах и к вечеру усталость даёт о себе знать.
Однако не стоит их употреблять подросткам, когда энергии и так много, ведь употребление не даст ещё больше ощутимого эффекта, а нагрузку на сердце увеличит.
В самом крайнем случае, можно с осторожностью применять – бета-аланин и цитруллин.
Бустеры тестостерона
Вообще отдельная тема для разговора, зачем стимулировать выработку тестостерона, если он и так на высоком уровне. Для тех кому 16-17 и они думают, что тестостерон недостаточно вырабатывается, стоит подождать несколько лет и всё будет отлично.
Жиросжигатели
Их разделяют на 3 основные подвида:
- Блокаторы. Блокируют усвоение жиров и углеводов, образовавшийся дефицит энергии организм начинает черпать из жировых клеток.
- Липотропики. Главное назначение вывод жира из печени и как итог организм снова пытается в неё запасти жир, используя его из подкожных отложений.
- Термогеники. Усиливают работоспособность за счёт стимуляции нервной системы, в результате чего вырабатывается большой объём тепла.
Одними из самых распространённых являются термогеники, основным компонентом в составе которых — кофеин. Он вызывает стимуляцию нервной системы в то время как в юном возрасте её не нужно лишний раз стимулировать. Она и так в прекрасном состоянии и дальнейшая её стимуляцию вызывает её переутомление и упадок сил.
С липотропиками и блокаторами ещё опаснее, они влияют на печень и повышают адреналин, ускоряющий сердцебиение, а это влияние на ещё детский организм, точно ничем хорошим не будет.
Поэтому, если есть желание, чтобы ребёнок сбросил жировые отложения, обратите внимание на L-карнитин, но он работает только в паре с правильным питанием.
Гейнеры
Углеводно-белковый порошок для усиления калорийности питания. Цель – набор веса и улучшение спортивных результатов. Для ребёнка лучше пойти по альтернативному пути – принимая обычную еду (каши, творог, мясо, рыбу).
Гейнер можно употреблять только в крайнем случае, когда такая еда не воспринимается или организм не страдает на ожирение.
Добавки допустимые к употреблению
Протеин. Только в том случае, если мясо, рыба, молочные продукты употребляются в недостаточной степени. Протеин — это обычный белок, содержащийся почти в каждом продукте и его употребление не навредит организму.
Креатин. Увеличивает энергетический потенциал организма, при употреблении увеличить количество выпиваемой воды до 34 мл. на 1 кг. веса, что эквивалентно 1,5 – 2 л. воды в сутки.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
