Узнайте, какие БАДы можно принимать всем и на постоянной основе. Список добавок, которые укрепят здоровье и улучшат самочувствие. Видео.
Речь пойдёт не о протеине, который и так известно, можно употреблять на постоянной основе, а про БАДы для здоровья более значимые, а не только для похудения или поддержания мышечной массы.
Ниже будет перечень добавок, влияющих на поддержание работы сердечной мышцы и гормональной системы.
Магний
Минерал влияющий на мышцы, кости, нервную систему, ферменты, сосуды, сердце и иммунитет в целом. При этом, чем сильнее физические нагрузки, тем сильнее потребность в этом минерале.
Касательно спорта, магний влияет на силу, скорость и выносливость. Кто плохо засыпает, минерал будет в помощь. Дозировка 300-400 мг. на ежедневной основе за 30 минут до сна.
Цинк
Минеральный компонент для поддержания иммунной системы. При дефиците цинка, клетки иммунитета Т-хелперы и Т-киллеры, находятся на минимальном уровне, что провоцирует хронические воспаления.
Кроме этого, от концентрации этого минерала, зависит состояние репродуктивной системы. Минимальная дозировка на ежедневной основе 10-15 мг. Можно употреблять их как с продуктов, так и с добавок.
Омега-3
Жирные кислоты, которые содержаться в рыбьем жире и льняном масле. Самыми важными являются именно 2 жирные кислоты – ДГК и ЭПГ, от которых зависят не только достижения в спорте, но и само здоровье.
Регулярное употребление, приводит к следующему:
- профилактика заболеваний сосудов и сердца
- влияние на репродуктивную систему
- профилактика здоровья предстательной и молочной железы
- улучшение липидного профиля крови
- улучшение когнитивных функций
- снижение воспалительных процессов
Даже если придерживаться правильного питания и умеренной физической нагрузки, приём Омега-3 позволит ускорить этот процесс.
Конечно можно употреблять исключительно рыбу без добавок, но это будет дороже. При этом содержание в каждой рыбе именно 2 жирных кислот – ДГК и ЭПГ, тоже разное.
Витамин D
Одной из главных функций витамина является улучшенное усвоение кальция. Для многих будет открытие, что регулярный приём и поддержание концентрации витамина на уровне, улучшит скорость восстановления, выносливость, силу и уровень тестостерона.
При дефиците, могут проявляться следующее:
- заболевания сердца и сосудов
- простудные инфекции
- диабет
- артрит
Суточная безопасная дозировка на уровне 1 000 МЕ, но профилактической считается норма 2 000 МЕ.
Более высокие дозировки от 4 000 МЕ до 10 000 МЕ принимать только по назначению врача, иначе будет вымываться из организма медь, которая важна для нормального образования эритроцитов и поддержания иммунитета.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
