Узнайте, какие биологически-активные добавки рекомендовано употреблять периодами, а не на постоянной основе. Интересное видео.
В настоящее время существует множество спортивных и пищевых добавок, функции которых разнообраны и каждая имеет своё назначение. Однако не все добавки можно принимать на постоянной основе, существует ряд таких, которые необходимо принимать время от времени, делая небольшие перерывы.
Итак, какие БАДы необходимо принимать периодами:
1. Кальций, селен, цинк и железо
Рекомендовано пропивать в течение 1-2 месяцев, затем делать перерыв. Необходимость перерывов нужно для избежания побочных эффектов при передозировки:
- Кальций – привод к проялениям кальфикации сосудов
- Селен – нарушает работу печени, кровообращения и приводит к выпадению волос
- Цинк – снижает минеральный баланс и иммунную систему
- Железо – приводит к подавлению антиксидантной защиты организма
Между приёмами неоходим перерыв в 4-6 недель.
2. Комплексы витаминов и минералов
В состав входят минералы с витаминами, которые необходимы на постоянной основе и те, которые нужно пропивать курсами. Именно по этой причине необходимы паузы, 2 месяца приёма и месяц отдыха.
3. Гейнеры
Комплекс включающий в себя белки и повышенное содержание углеводов, цель которого увеличения в рационе калорийности. Длительное употребление приведёт к увеличению веса, но есть риск набрать вес с избытком жировой массы.
Именно поэтому гейнер рекомендовано употреблять временно, чтобы не получить избытка жировой прослойки.
4. Витамин А, К и D
Относятся к категории жирорастворимых витаминов, они длительное время накапливаются и также долго расходуются. При употреблении на постоянное основе и высоких дозировках, могут проявляться следующие нежелательные явления:
- Витамин А – боли в суставах, повышенная утомляемость, слабость
- Витамин К – появление отёков, высокая раздражительность и повышенный риск образование тромбов
- Витамин D — кальцификация сосудов и гиперкальциемия
Стандартные дозировки пропивать курсами: А — 2000 МЕ, К — 120 мкг, D — 2000 МЕ.
Повышенные дозировки для пропивания курсами, только при дефиците указанных витаминов: А — 4000 и выше МЕ, К – 200 и вше мкг, D – 4000 и выше МЕ.
5. Коэнзим Q10
Вещество витаминоподобного вида, умеренно повышает выносливость и укрепляет сердечную мышцу. Длительность приёма курсами зависит от целей применения:
- 1-2 месяца – для поддержания организма и профилактики
- 3-4 месяца – в лечебных целях (например, лечение сердечных заболеваний).
Несмотря на тот факт, что существует мнение, что данная добавку необходимо принимать на постоянной основе людям за 40, лучше всё же при необходимости принимать её курсами.
6. GABA (ГАМК)
Гамма-аминомасляная кислота – отвечает за «торможение» нервной системы и засыпание, она является естественным веществом мозга. Добавка призвана при высоком уровне стресса и физических нагрузках — нормализовать сон.
Она безопасна в употреблении, но лучше пропивать её только в случаях необходимости, когда сон нарушен. Приём не должен быть более 1-2 месяцев.
7. Цитруллин
Аминокислота повышающая работоспособность за счёт улучшения притока крови к мышечным волокнам, вызывая эффект пампинга. Чем лучше приток, тем больше питательных веществ идёт к тканям.
Употребляют непосредственно перед тренировкой, в дни отдыха в этом нет необходимости. Поэтому употреблять постоянно нет смысла.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
