Узнайте список БАДов которые способны замедлять старение. Добавки проверенные временем и на практике. Интересное видео.
Всем известно, что продлить ощущение молодости возможно 3 способами:
- регулярные физические нагрузки
- правильное питание
- пищевые добавки
Конечно можно дополнительно применять различные косметологические процедуры, массажи и прочие способы ухода за внешностью, но основа — это физическая нагрузка, питание и добавки.
Ниже речь пойдёт именно о важных добавках для сохранения молодости…
Окислительный стресс
Активные процессы происходящие в организме, образуют свободные радикалы, которые разрушают клетки организма и как итог – они стареют. Противодействуют им антиоксиданты, которые производят активную форму кислорода, защищая клетки от разрушения и таким образом старения.
Поэтому добавки и продукты богатые на антиоксиданты, минимизируют окислительный процесс.
Флавоноиды
Другими словами, витамин Р – растительное вещество, обладающее антиоксидантной активностью. Самый распространённый кверцетин – который является самым мощным флавоноидом.
Содержится в продуктах питания – черный шоколад, зелёный чай, лук, красное вино.
Одна из форм кверцетина – рутозид или рутин, продаётся в аптеке под названием аскорутин или можно получить путём употребления из цитрусовых, малины, винограда, вишни, черешни и маслин.
Стоит запомнить, что главная задача флавоноидов – нейтрализация свободных радикалов, что позволит клеткам, как можно дольше не стареть.
Коэнзим Q10
Данная добавка приводит в норму обмен углеводов и жиров, улучшает состояние сердца и сосудов, а также поддерживает иммунитет. Кроме этого происходит активная борьба с окислительными процессами, защищая организм от старения и разрушения.
Если речь идёт о продуктах, то данный компонент содержится в моллюсках, рыбе, птице, сердце, печени и мясе. В продуктах растительного происхождения в бобовых, шпинате и брокколи.
Более подробно о добавке узнайте – здесь.
Коллаген
Белок растительного и животного происхождения, который находится во всех мышечных тканях тела. Недостаточная его концентрация ухудшает состояние хрящей (сухожилия и связки), ногтей, кожи, мышц и внутренних органов.
Регулярный приём коллагена в количестве 5-10 гр. позволит хрящевой ткани лучше укрепляться. В продуктах питания содержится в холодце, желатине, а также в субпродуктах в виде кожи и хрящей в мясных продуктах.
Процесс образования коллагена зависит от витамина С
Витамин С и Е
Кроме помощника для производства коллагена он является мощным антиоксидантом, употреблять можно как в виде аптечного препарата, так и в виде цитрусовых. Витамин Е тоже мощный антиоксидант, но принесёт пользу при совместном приёме с витамином С.
Если витамин Е принимать в одиночку, он нейтрализует свободные радикалы, но отдавая на борьбу с ними свой электрон, сам становится свободным радикалом.
Хондропротекторы
Не зря говорят, вы молоды настолько, насколько здоров Ваш позвоночник. Тоже самое касается и локтей с коленями. Износ начинается ощущаться после 30 лет при отсутствие регулярных физических нагрузок, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата. Проявляется он при ноющих болях при хождении, сидении и стоянии.
Для поддержания хрящевой ткани используют хондроитин с глюкозамином, более продвинутые добавки ещё содержат и серу снимающую воспаление и гиалуроновую кислоту, которое является одним из содержимого хряща.
В продуктах питания необходимые вещества содержат – красная рыба, желатин, костные бульоны, грибы, куриные яйца и орехи.
Омега-3
Жирные кислоты в составе рыбьего жира, которых больше всего содержится в сёмге, форели, анчоусах, скумбрии и сельди.
Согласно проведённым исследованиям, в течении 3-х лет группе пожилых людей давали Омега-3 с витаминов D + физические нагрузки 3 раза в неделю на протяжении 30 минут.
В конце эксперимента было выявлено, что биологическое старение ДНК замедлилось, другими словами эффект был, хоть и не в том желаемом результате, как хотелось бы.
Цинк
Отвечает за половое влечение, состояние волос, ногтей и зрения, а также параллельно подарит хорошую антиоксидантную защиту. В продуктах питания он содержится в миндале, кешью, чечевице, молочном кунжуте, говядине, тыквенных семечках, а лидер по содержанию устрицы.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
