Какие орехи самые полезные

     Узнайте о важной функции орехов, какие самые лучшие и какая от них польза для организма.

     В настоящий момент времени нет абсолютно никакой сложности в покупке орехов, одни стоят дёшево и общедоступны, на другие цены начинают «кусаться» и порой от их разнообразия не знаешь, что купить и каких больше.

     В этой небольшой, но насыщенной статье выделим 6 лучших видов орехов для поддержания хорошего здоровья организма человека.

Самые полезные орехи

1. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

     Кто о нём не слышал, это наверно самый распространённый вид ореха в наших краях, он включает в себя большое количество аминокислот, полезных микроэлементов ну и конечно же витаминов, которые благоприятно влияют на работу печени, мозга, и сердца. Рекомендуемая доза 3-5 орехов ежедневно.

     Полезные свойства:

- укрепление сердца и сосудов

- снижение концентрации холестерина в крови

- уменьшение уровня сахара

- улучшения памяти

- нормализация работы центральной нервной системы

     Пищевая ценность:

Калорийность – 645

Углеводы – 10

Белки – 14

Жиры – 61

2. ФУНДУК

     Включает в свой состав повышенную концентрацию витаминов группы В, полезных жиров и минералов. Эти орехи благоприятно влияют на беременных, из-за того что содержат повышенное содержание фолиевой кислоты, которая прямо влияет на образование нервной трубки плода и образованию ДНК.

     Полезные свойства:

- укрепление иммунитета

- хорошо влияет на работу желудка и кишечника

- рекомендуется врачами при малокровии

- помогает выводить камни и песок из почек

- укрепляются сосуды и улучшается работа сердца

     Пищевая ценность:

Калорийность – 707

Углеводы – 10

Белки – 16

Жиры – 67

3.МИНДАЛЬ

     На самом деле есть 2 вида миндаля - горький и сладкий, первый не рекомендуется принимать более 20-30 шт. он приносит вред организму, а вот сладкий совсем другое дело. Он содержит повышенное содержание витамина Е, минералов и жирных кислот, поэтому приём миндаля рекомендован при заболевании глаз и возникновении язвенной болезни.

     Полезные свойства:

- уменьшение головной боли

- улучшает работу сердца и укрепляет сосуды

- профилактика ухудшения зрения

- повышение аппетита

- улучшение внимания и памяти

- держит норму сахара в крови

- улучшает работу желудочно-кишечного тракта

     Пищевая ценность:

Калорийность – 654

Углеводы – 14

Белки – 19

Жиры – 58

4.КЕДРОВЫХ ОРЕХ

     Данный вид орехов особенно рекомендован детям, он содержит много меди, цепочки важных аминокислот и минералов, которые напрямую влияют на развитие мозга.

     Полезные свойства:

- улучшение работы мозга

- укрепление иммунитета

- нормализация работы центральной нервной системы

- положительное действие на мужскую потенцию

- улучшение сна

- более быстрое восстановление клеток организма

     Пищевая ценность:

Калорийность – 673

Углеводы – 19

Белки – 12

Жиры – 61

5.АРАХИС

     Доступный вид орехов, но не налегайте на солёный орех, как известно избыток соли вреден для организма, кроме этого арахис содержит витамины, минералы и другие важные соединения, которые помогают для профилактики возникновения рака.

     Полезные свойства:

- улучшает внимание и память

- хорошее желчегонное средство

- делает сон более крепким

- ускоряет обновление клеток в организме

- улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы

- успокоительное средство для нервной системы

     Пищевая ценность:

Калорийность – 549

Углеводы – 10

Белки – 26

Жиры – 45

6. ФИСТАШКИ

     Они несут много энергии, богаты минералами, микроэлементами и конечно же витаминами, которые будут полезными для восполнения затрат при усиленных физических и умственных нагрузках, также содержат повышенное содержание витамина Е.

     Полезные свойства:

- нормализуют работу печени

- укрепляют волосы и придают коже более свежий вид

- восстанавливают организм избавляя его от лишней усталости

- укрепляют иммунитет

     Пищевая ценность:

Калорийность – 558

Углеводы – 7

Белки – 20

Жиры – 50

     Употребляйте орехи на здоровье, они намного полезней кондитерских и хлебобулочных изделий, поэтому всегда держите при себе немного орехов, главное знаете норму и Ваш организм скажем вам за это спасибо!