Какие орехи самые полезные
Узнайте о важной функции орехов, какие самые лучшие и какая от них польза для организма.
В настоящий момент времени нет абсолютно никакой сложности в покупке орехов, одни стоят дёшево и общедоступны, на другие цены начинают «кусаться» и порой от их разнообразия не знаешь, что купить и каких больше.
В этой небольшой, но насыщенной статье выделим 6 лучших видов орехов для поддержания хорошего здоровья организма человека.
Самые полезные орехи
1. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Кто о нём не слышал, это наверно самый распространённый вид ореха в наших краях, он включает в себя большое количество аминокислот, полезных микроэлементов ну и конечно же витаминов, которые благоприятно влияют на работу печени, мозга, и сердца. Рекомендуемая доза 3-5 орехов ежедневно.
Полезные свойства:
- укрепление сердца и сосудов
- снижение концентрации холестерина в крови
- уменьшение уровня сахара
- улучшения памяти
- нормализация работы центральной нервной системы
Пищевая ценность:
Калорийность – 645
Углеводы – 10
Белки – 14
Жиры – 61
2. ФУНДУК
Включает в свой состав повышенную концентрацию витаминов группы В, полезных жиров и минералов. Эти орехи благоприятно влияют на беременных, из-за того что содержат повышенное содержание фолиевой кислоты, которая прямо влияет на образование нервной трубки плода и образованию ДНК.
Полезные свойства:
- укрепление иммунитета
- хорошо влияет на работу желудка и кишечника
- рекомендуется врачами при малокровии
- помогает выводить камни и песок из почек
- укрепляются сосуды и улучшается работа сердца
Пищевая ценность:
Калорийность – 707
Углеводы – 10
Белки – 16
Жиры – 67
3.МИНДАЛЬ
На самом деле есть 2 вида миндаля - горький и сладкий, первый не рекомендуется принимать более 20-30 шт. он приносит вред организму, а вот сладкий совсем другое дело. Он содержит повышенное содержание витамина Е, минералов и жирных кислот, поэтому приём миндаля рекомендован при заболевании глаз и возникновении язвенной болезни.
Полезные свойства:
- уменьшение головной боли
- улучшает работу сердца и укрепляет сосуды
- профилактика ухудшения зрения
- повышение аппетита
- улучшение внимания и памяти
- держит норму сахара в крови
- улучшает работу желудочно-кишечного тракта
Пищевая ценность:
Калорийность – 654
Углеводы – 14
Белки – 19
Жиры – 58
4.КЕДРОВЫХ ОРЕХ
Данный вид орехов особенно рекомендован детям, он содержит много меди, цепочки важных аминокислот и минералов, которые напрямую влияют на развитие мозга.
Полезные свойства:
- улучшение работы мозга
- укрепление иммунитета
- нормализация работы центральной нервной системы
- положительное действие на мужскую потенцию
- улучшение сна
- более быстрое восстановление клеток организма
Пищевая ценность:
Калорийность – 673
Углеводы – 19
Белки – 12
Жиры – 61
5.АРАХИС
Доступный вид орехов, но не налегайте на солёный орех, как известно избыток соли вреден для организма, кроме этого арахис содержит витамины, минералы и другие важные соединения, которые помогают для профилактики возникновения рака.
Полезные свойства:
- улучшает внимание и память
- хорошее желчегонное средство
- делает сон более крепким
- ускоряет обновление клеток в организме
- улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
- успокоительное средство для нервной системы
Пищевая ценность:
Калорийность – 549
Углеводы – 10
Белки – 26
Жиры – 45
6. ФИСТАШКИ
Они несут много энергии, богаты минералами, микроэлементами и конечно же витаминами, которые будут полезными для восполнения затрат при усиленных физических и умственных нагрузках, также содержат повышенное содержание витамина Е.
Полезные свойства:
- нормализуют работу печени
- укрепляют волосы и придают коже более свежий вид
- восстанавливают организм избавляя его от лишней усталости
- укрепляют иммунитет
Пищевая ценность:
Калорийность – 558
Углеводы – 7
Белки – 20
Жиры – 50
Употребляйте орехи на здоровье, они намного полезней кондитерских и хлебобулочных изделий, поэтому всегда держите при себе немного орехов, главное знаете норму и Ваш организм скажем вам за это спасибо!
Рекомендуем Вам:
- Интервальное голодание для похудения: полная инструкция
- Китайская диета: минус 7 кг за неделю
- Как правильно бегать: техника бега от А до Я
- Правильное похудение: 7 сигналов для сжигания жира
- Домашние тренировки: 7 ошибок тормозящих результат
- Когда худеть нельзя: 6 запретов
- Рапсовое масло: стоит ли употреблять?
- Дробное питание: подробная инструкция
- Как правильно худеть: 4 базовых принципа
- Красные бананы: польза и отличие от желтых
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра