Тренировка мозга: как спорт влияет на его работу?

Каким образом спорт влияет на мозг? Разновидности физической нагрузки, по-разному влияют на определённый участок мозга. Познавательное видео.

Физические нагрузки тренируют не только тело, но и оказывают непосредственное влияние на главный компьютер человека. Многим известно, что кроме сжигания жировых отложений, регулярные тренировки повышают настроение, нормализуют обмен веществ, но также происходит тренировка мозга, но мало кто знает за счёт чего это происходит.

Физические упражнения: удобрение для мозга

Активность мозга зависит от работы нейронных сетей, которые обеспечивают между собой работу всех участков головного мозга. Занятия спортом усиливают способность мозга обрабатывать информацию. В последних исследованиях было открыто, что регулярные физические нагрузки способствуют созданию новых клеток нервной системы (нейронов), хотя ранее считалось, что нейроны заложены генетически и, если человек получил серьёзную травму головы, восстановить их уже не удастся.

Кроме этого, как минимум проводя испытание на животных было доказано, что нейротропный фактор мозга (BDNF), так называемый гормон мозга, что позволяет улучшать настроение, запоминать и усваивать разнообразную информацию, а также обучаться.

В качестве экспериментов было выбрано 4 самых распространённых типа физических нагрузок, которые оказывают влияние на деятельность мозга:

Кардио упражнения

Все разновидности кардиотренировок оказывают благотворное влияние на мозговую деятельность, усиливая кровообращение и поступление питательных веществ, а также снабжение коры головного мозга кислородом. Исследования были проведены на женщинах, постоянно практикующих кардионагрузки, в результате чего в головной мозг (к префронтальной коре) усиленно поступала кровь, что оказывала влияние на эмоции, поведение, планирование и принятие решений.

Силовой тренинг

Постоянные силовые нагрузки также усиливают кровоток, который кроме мышечных тканей, усиливает поступление к мозгу кислорода с питательными веществами. При снижении кровотока, ухудшается психическое и физическое здоровье, а с возрастом увеличивается риск возникновения хронической усталости, депрессии, инсульта, а также уменьшения когнитивных процессов.

Йога

Несмотря на то, что йога направлена на растяжение мышц и не так активно разгоняет кровоток, так как кардиотенировки и силовой тренинг, она усиливает активность мозговых клеток, улучшает концентрацию, работу вестибулярного аппарата, нормализует дыхание. Все эти процессы координируются из мозга, не говоря уже о структурных изменениях в центральной нервной системе.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Кратковременные отрезки времени максимальной физической активности, активируют анаэробную выносливость, что улучшает кровообращение мозга, усиливая его активность.
Многие из предложенных примеров исследования ещё в процессе изучения, но уже понятно, что спорт хорошо влияет на мозг и этот факт неопровержим.