Узнайте, как банановая диета для похудения влияет на организм, как правильно организовать схему питания и какие продукты выбирать.
Несмотря на то, что бананы обладают высоким содержанием углеводов, при правильном включении их в рацион питания они будут помощников в избавлении от лишнего веса.
Важно за сутки до банановой диеты исключить употребление кондитерских и колбасных изделий, а также копчёных, жареных и солёных продуктов. Банановая диету можно отнести к монодиете, то есть на протяжении этой диеты принимать можно только бананы, исключения кефир и вода.
Бананы для диеты
Нужно тщательным образом подойти к правильному выбору бананов для лучшего процесса похудения, а именно:
→ употреблять необходимо только бананы пищевые небольшого размера, кормовые больших размеров с толстой кожурой не желательны для диеты;
→ сушёные бананы к употреблению запрещены, так как их калорийность в 5-6 раз выше чем у пищевых;
→ бананы не спелые зелёного цвета не стоит употреблять, они трудны в усвоении организмом;
→ в случаи всё-таки покупки зелёных бананов заверните их в ткань или бумагу и покладите в тёмное место, только не вздумайте класть в холодильник, иначе они пропадут.
→ очищать бананы нужно не только от кожуры, но и от пищевых белых волокон, которых находятся сверху банана.
Калорийность и состав бананов
Они в своём составе включают повышенное содержание важных микроэлементов и витаминов:
— Витамины С, В12, В6
— фосфор, калий, кальций, магний
— Клетчатка – которая улучшает пищеварение
— Сахарозу, фруктозу и глюкозу
— Триптофан – который превращается в гормон серотонин, по-простому гормон счастья
— Железо – помогает поддерживать в норме уровень гемоглобина
Кроме этого бананы не содержат соль, поэтому они не способствуют задержанию воды в организме и хороши для понижения высокого артериального давления. Не вызывают аллергию поэтому это идеальный продукт для всех страдающих этим недугом из-за чего их прописывают в меню даже детям.
Калорийность колеблется от спелости фрукта, в среднем на 100гр. — 95Кал. В бананах зелёного цвета калорий больше, чем в жёлтых.
Как принимать бананы для похудения
ВАРИАНТ № 1
Длительность диеты не должна превышать 3-4 дней, за это время организм потеряет до 1,5кг. веса. В течении дня можно принимать 3 бананы с 3 стаканами низкожирного 1% кефира или 1,5% молока, его необходимо разделить на 5-6 приёмов, при чём последний приём должен быть из расчёта за 4 часа до сна.
Для разнообразия диеты можете сделать коктейль взвив бананы с молоком или кефиром в миксере и выпивать его в течении дня, при этом жидкая пища намного лучше переваривается организмом и не нагружает желудочно-кишечную область.
ВАРИАНТ № 2
Этот вариант диеты более простой, в течении которой также потеряете до 1,5кг., но уже в течении 7 дней.
На протяжении всей диеты можно съедать 1-1,5кг. бананов каждый день, при этом молоко и кефир можно пить в любом количестве, воды также не подлежит запрету. Если при этом ощущаете дикое чувство голода в течении дня допускается приём 100гр. варёной курятины, 1 цельное яйцо и яблоко. Последний приём пище должен быть также не позднее чем за 4 часа до сна.
Польза бананов и выход с диеты
ПОЛЬЗА:
- происходит очищение от шлаков и токсинов в организме
- улучшается скорость обмена веществ
- кожные покровы приобретают более свежий вид
НЕДОСТАТКИ:
- диета из бананов в период похудения не рекомендуется людям имеющих проблемы с диабетом и нормальной работой кишечника и желудка.
ВЫХОД С ДИЕТЫ:
- Выход несложен, главное не отъедайтесь в первые дни выхода с диеты, в первые 1-3 дня пейте свежовыжатые соки, овощи, цельно зерновой хлеб, отварное мясо, апельсины, яблоки, обезжиренные молочные продукты.
- Кондитерские и мучные изделия необходимо принимать по минимуму, если не хотите снова набрать лишний вес.
- Для лучших результатов, рекомендуется повторить банановую диету — при ВАРИАНТЕ № 1, когда диета более жёсткая повторить через 10 дней, при ВАРИАНТЕ № 2, когда диета менее жёсткая через 14 дней.
Данная диета поможет потерять лишние килограммы, утолит голод и освободит организм от вредоносных токсинов и шлаков.
httpv://www.youtube.com/watch?v=0c2-3AeliEc
