Узнайте рецепт вкусного шоколадного печенья Брауни. Пошаговый рецепт приготовления, простота и низкая калорийность – отличное блюдо для красивой фигуры. Видео.
Правильное питание важно для поддержания стройности фигуры, поэтому грамотный выбор продуктов важен, как раз в этом и поможет браунинг шоколадный с овсянкой и фасолью. Ниже представлен очень простой, но полезный рецепт, который можно использовать на регулярной основе.
Ингредиенты
- 2 ст.л. — какао порошок
- 50 гр. – овсяные хлопья
- 100 мл. – подсолнечное масло
- 200 гр. – фасоль
- 1 пакет – сахарозаменителя
- ½ ч.л – разрыхлителя
- 1 шт. – протеиновый батончик
Приготовление
- Замочить на 2 часа 200 гр. фасоли синего цвета, чтобы она впитала воду и слегка набухла
- Перемешать фасоль с подсолнечным маслом и взбить в блендере до однообразной массы. Если получилось суховатая смесь, слегка добавить вновь подсолнечное масло
- В однородную массу добавить крупные овсяные хлопья и хорошо перемешать
- Добавить сахарозаменитель исходя и личных предпочтений
- После посыпать будущее печенье 2 ст. ложки какао и снова перемешать, чтобы какао равномерно распределилось. Мешать до тех пор, чтобы образовалось готовое тесто
- Сам протеиновый батончик порезать на мелкие кубики и вдавить их в тесто
- Полученную массу поместить в духовку и выпекать при температуре 190 градусов на протяжении 30-40 минут
- Готовому печенью дать время остыть и только потом убрать из формы, иначе печенье может потерять форму
- Сверху можно добавить по желанию фрукты и немного помеленных орехов.
Заключение
Не стоит полагаться только на правильное питание, конечно это 70% всего успеха, но и регулярность в тренировках тоже важна. Только совмещая все факторы, можно добиться прекрасного результата, главное терпение и желание, удачи.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
