Узнайте, фитнес-рецепт низкокалорийного бисквита. Список ингредиентов. Процесс приготовления. Пищевая ценность. Видео.
Ниже вы узнаете, как приготовить низкокалорийный бисквит с добавлением творога и клубники. Это очень вкусный и легкий рецепт, можно использовать как для завтрака, так и перекуса между основными приемами пищи. Сочетание дополнительных ингредиентов, позволит насладиться нежным вкусом и ароматом даже тем, кто хочет похудеть.
Больше рецептов узнаете – здесь.
Основные ингредиенты
- 200 мл. воды
- 250 гр. творога жирностью не более 9%
- 100 гр. черники
- 100 гр. рисовой муки
- 100 гр. молока кокосового
- 80 гр. эритрита (естественный подсластитель)
- 20 гр. какао
- 10 гр. желе со вкусом малины, но без сахара
- 4 куриных яйца
Процесс приготовления
- Просеять рисовую муку
- Белки отделить от желтков. 4 яичных белка положить в миску и взбивая постепенно добавлять эритрит, после также помешивая добавить оставшиеся яичные желтки.
- В миску добавить какао и просеянную муку. Перемешать всё деревянной палочкой (лопаткой) и на форму, заранее вымощенную пергаментной бумагой разместить полученную массу.
- Духовку разогреть до температуры 180 градусов и выпекать бисквит на протяжении 20 минут. После достать из духовки и полученную выпечку бросить на стол с высоты 30 см.. Как бы это странно не звучало, но в этом весь секрет успешного приготовления десерта.
- 20 гр. желе залить 200 мл. горячей воды (не кипятком), когда желе остынет, разрезать бисквит на 2 части и пропитать им 1 половину желе.
- В отдельной миске смешать творог, кокосовое молоко и эритрит до однородной массы. Далее полученную массу вымостить на 2 половину бисквита с добавление черники и накрыть первой половиной, которая уже смазанная желе.
Всё, готово. Свои низкокалорийные рецепты можно пополнить новым десертом.
Пищевая ценность
Как уже было сказано, низкокалорийные завтраки рецепты не только вкусные, но и полезные, ведь они содержат правильное соотношение полезных компонентов:
- Калорийность — 1320
- Углеводы – 118 гр.
- Белки – 88 гр.
- Жиры – 58 гр.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
