Узнайте как улучшить результаты диеты для похудения за меньший промежуток времени. Интересное видео для более эффективной диеты.
Любая диета для похудения предпологает снижения веса тела, но от этого не уменьшается желание, похудеть как можно быстрее. Ниже будет рассказано, как достичь более быстрый результат, без вреда для здоровья и морального состояния.
Сократить время диеты
Продолжительность 8-24 недели, позволяет организму адаптироваться. В итоге цель достигается частично, а калории сжигаются не на полную «катушку». В то же время диета длительностью 4-6 недель краткосрочна и не позволяет получить максимальный результат.
Поэтому в общих чертах она должна длиться на протяжении 8-12 недель, что позволит получить максимальный результат и не изнурит психическое состояние пониженным количеством употребляемых калорий.
Уменьшить длительность обезжиренной диеты
Рост жировой массы неуклонно растёт, при увеличенном употреблении жиров и быстрых углеводов. Конечно в такой ситуации необходимо снизить объёмы продуктов с повышенным содержанием жира. Те, кто привык ни в чём себя не ограничивать, знают, как же сложно перейти на другой режим питания.
Устройте себе жировое голодание длительностью 3-4 недели, а после повысьте долю их употребления на уровне 10-20% от общего употребление продуктов. Помните, что длительное время при дефиците жиров плохо скажется на состоянии ногтей, волос и даже кожи.
Избегать изнуряющих диет месяцами
Не думайте, что чем дольше строгая диета, тем лучше будет результат. С каждым днём темп снижения веса будет уменьшаться, пока не достигнет остановки. Как раз в это время и нужно повышать калорийность, одновременно увеличивая физическую активность, что позволит получать дефицит калорий.
Помните, что изнуряющая диета она в перспективе ослабляет организм в физическом и моральном состоянии. Если всё-таки решили держаться, то используйте подход американцев 6-1, что означает, 6 дней диета, а 1 день употребляете умеренно любимые продукты.
Больше воды
Речь идёт о чистой воде, а не о сладкой газировке и компотах. Каждый день необходимо употреблять 30 мл. воды на 1 кг. веса (чай тоже в счёт), что позволит держать водный баланс организма в норме и поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне.
Вода не очень пьётся?, добавьте в воду лимон с мятой и пейте её на здоровье, даже тогда, когда жажда отсутствует.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!