Узнайте, как правильно определить свой вес и как это сделать наиболее точно. Простые советы проверенные временем. Интересное видео.
Задавались ли Вы советом, как правильно взвешиваться, чтобы узнать наиболее точно свой вес. Ведь многие после взвешивания расстраиваются из-за показаний. Одни взвешиваются несколько раз в день, другие пару раз в месяц, но у многих не каждый поход на весы вызывает восхищение.
Большинство не знают, в какое время необходимо взвешиваться, когда и как. Ниже приведены простые лайфхаки, чтобы исправить этот пробел:
Когда вес самый точный?
Лучше всего не весы становиться утром, сразу проснувшись и не завтракав, желательно после похода в туалет. Почему так? За ночное время пища успела полностью перевариться в желудке, а новая порция не поступала, именно поэтому вес будет самый точный.
Однако есть нюанс, если за день до утреннего взвешивания принималось что-то солёное, то организм может накопить воду, ведь как известно, всего 1 гр. соли задерживает 100 мл. воды, что равняется весу 100 гр. Также стоит помнить, что жирная пища и алкоголь, может с утра показать данные выше реального значения.
Ближе к 18-19 часам вечера, вес становится самым максимальным, именно поэтому исключите вечернее взвешивание, ничего кроме расстройства худеющим эта процедура не принесёт.
Для девушек важно помнить, что во второй фазе месячных, организм задерживает в организме дополнительную порцию жидкости из-за активного гормона прогестерон, что даст лишнюю прибавку в весе 1-2 кг.
Как взвешиваться на электронных весах?
Многие не знают, как правильно взвешиваться на электронных весах, хотя для чёткости достаточно знать простые правила:
♦ необходимо проверять замеры на одних весах и желательно в одном месте. Стоимость весов тоже имеет значение, дешевизна зачастую показывает неверные показатели;
♦ весы должны стоять на ровной твёрдой поверхности, ковёр или другая мягкая поверхность не подходит;
♦ проводите взвешивание в одно и тоже время утром, как было сказано выше.
Конечно же не стоит взвешиваться в одежде, лучше всего это делать только в нижнем белье. На крайний случай в шортах и футболке.
Как часто проводить взвешивание?
Лучшим решением будет проводить взвешивание 1 раз в неделю, максимум 2.
Согласно выводам финских учёных, наименьшие перепады веса припадают на середину недели, поэтому среда-четверг оптимальные дни. Скорее всего этому способствуют выходные, когда организм расслабляется и принимает большее количество еды, с начала недели организм немного отходит от этого состояния и как раз золотая середина припадает как раз к среде-четвергу.
Почему часто взвешиваться это ошибка?
Всего за сутки вес человека может колебаться до 3-4 кг., всё зависит от питания и двигательной активности. Именно поэтому частое использование весов при любом удобном случае, может попросту угнетать психику и отбивать желание похудеть, навивая мысли всё бесполезно.
Стоит быть готовым всегда, что вес нестабилен. Активность гормонов на это тоже влияет. Самое главное, чтобы по итогу из месяца в месяц движение было в правильном направлении.
Что делать чтобы стрелка весов радовала?
Умеренно питаться мелкими порциями и больше двигаться. Особенно вес обрадует после посещения тренировок, бани, употребления мочегонных веществ.
Некоторые используют способ балерин, когда они после употребления продуктов вызывают рвотный рефлекс, но это уже лишние, иначе может развиться признак булимии, когда не хотя того, уже любой приём пищи будет вызывать рвоту.
Заключение
Взвешивание на весах конечно дело интересное и нужное, но не об этом в первую очередь стоит думать. Главными помощниками в этом деле будет сантиметр и зеркало, именно они чётко покажут изменения в Вашем теле и в каком направлении Вы двигаетесь.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации![/stextbox]
httpv://www.youtube.com/watch?v=bEyfGlvhAPU
