Узнайте какие алкогольные напитки подходят лучше всего при правильном питании. Калорийность самых популярных алкогольных напитков.
Все знают, чтобы фигура и здоровье было в норме, необходимо не только тренироваться, но и правильно питаться, да и калорийность алкоголя и его количество играет не последнюю роль.
Мало кто из людей не употребляет спиртные напитки полностью, поэтом полезно знать, какую содержит алкоголь калорийность на 100 грамм, чтобы с лёгкостью контролировать суточную калорийность при правильном питании.
Стоит помнить, что усвояемость алкоголя достаточно высока, поэтому зная какой алкоголь можно пить при похудении и подробности о каждом, не сложно контролировать его количество, чтобы не перебарщивать с калорийностью и сохранять здоровье и необходимые формы фигуры.
1. Пиво
Лидер по употребляемости среди алкогольных напитков, и бронзовый призер среди всех напитков, пропуская вперёд лишь чай и кофе.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 42;
- Углеводы – 4,6 гр.;
- Белки – 0,3 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Калорийность меньше вина, но факт в том, что его выпивается не один литр, ведь оно очень быстро выводится организмом, но калории хорошо откладываются на животе и бёдрах.
Поэтому, чтобы не появился пивной живот, необходимо:
- каждый раз ограничивать количество выпиваемого пива;
- использовать правильные закуски: не солёные орехи, креветки, кальмары, овощи, фрукты.
Вывод: плохой вариант для правильной фигуры, содержит женский гормон эстроген, который снижая тестостерон, способствует набору лишнего веса.
2. Шампанское
Непременный атрибут любого праздника, преимущественно употребляет прекрасная половина человечества. Стоит помнить, что оно сильно пьянит, ведь пузырьки воздуха быстро разносят спирт по всему организму.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 88;
- Углеводы – 5 гр.;
- Белки – 0,2 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Один бокал включает 220 ккал. и до 15 гр. углеводов с высоким гликемическим индексом. Грубо говоря 1 бутылка выпивается на 2 человека и к примеру с плиткой шоколада и бананами, что принесёт около 1 000 ккал. Если учесть, что обычно шампанское выпивается вечером, то лишние калории бегом уйдёт в подкожный жир.
Вывод: для худеющих шампанское не лучший вариант, от которого лучше отказаться.
3. Коньяк
Лидер по калорийности, но самое интересное, что содержит минимум углеводов.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 239 ккал.;
- Углеводы – 0,1 гр.
- Белки – 0,2 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Повышенная калорийность за счёт того, что сахар переработан дрожжами. Кроме этого раздражая слизистую желудка, повышается аппетит, отсюда и желание постоянно есть.
Если уж Вы ярые любители коньяка, не стоит его выпивать более 50 гр. в сутки.
Вывод: для соблюдения фигуры, коньяк нежелателен из-за высокой калорийности и повышенной возможности закусок из калорийных продуктов.
4. Водка
Так же сама при минимуме углеводов, белков и жиров, содержит много калорий из-за похожей технологии переработки, которая применяется при производстве коньяка.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 235;
- Углеводы – 0,1 гр.;
- Белки – 0 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Существует мнение, что водка не толстит, ведь среди алкоголиков все худые. Это не совсем так, лишний вес у них набирается, но его намного меньше, потому что они не закусывают калорийными продуктами, обычно яблоки и занюхать рукавом.
Вывод: водка способна накопить лишний вес из-за обильной закуски, которая всегда выбирается сытная и калорийная.
5. Виски
Также калориен, как водка и коньяк, но дозы до 50 мл. в сутки могут нести для организма положительный эффект.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 235;
- Углеводы – 0,4 гр.;
- Белки – 0 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Компоненты входящие в состав, препятствуют тромбообразованию и делают кровь менее густой. Кроме этого содержатся антиоксиданты, сдерживающие старение клеток организма.
Вывод: виски можно употреблять, но в малых количествах до 50 мл. и без калорийных закусок.
6. Вино
Речь идёт о сухом вине, оно самое полезное, так как здесь нет сахара.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 68;
- Углеводы – 0,3 гр.;
- Белки – 0,2 гр.;
- Жиры – 0 гр.
По простым расчётам можно понять, что в бокале (250 мл.) содержится 170 ккал. Это то же самое, что съесть бутерброд хлеб + сыр. Однако вернёмся к 100 мл., чтобы сжечь этот объём, необходимо в лёгком темпе бегать 7-10 минут.
Вывод: сухое вино подходит для тех, кто на правильном питании, но не более 100-200 мл. в сутки.
7. Мартини
Обладает повышенной калорийностью и большим количеством углеводов, которые в основном состоят из сахара.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 145;
- Углеводы – 17 гр.;
- Белки – 0 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Для сравнения в 100 гр. яблочного сока всего 9 гр. углеводов. Особенно опасны коктейли на основании мартини, которые буквально кишат калориями, и они почти все быстрого вида и с лёгкостью откладываются на талии.
Вывод: мартини не подходит для правильного питания, хоть и содержит в составе некоторые полезные травы.
8. Ликёр
Содержит слишком много калорий и употребляется больше обычного из-за своего сладковатого привкуса.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 327;
- Углеводы – 25 гр.;
- Белки – 3 гр.;
- Жиры – 13 гр.
Обычно его не выпивают в чистом виде, а используют как один из ингредиентов коктейля, которых за вечер может выпиваться достаточное количество. Ликер содержит уйму сахара, экстрактов растений и ароматизаторов.
Вывод: слишком калориен даже без закусок, поэтому для тех, кто держит фигуру, не подходящий вариант.
9. Джин
Из-за своей крепости, которая доходит до 47 градусов, один из лидеров по возбуждению аппетита. Такой эффект достигается благодаря входящему в состав можжевельнику.
Состав на 100 гр.:
- Калорийность – 220;
- Углеводы – 0 гр.;
- Белки – 0 гр.;
- Жиры – 0 гр.
Аппетит вызванный джином настолько велик, что даже при разбавлении водой или сладкой газировкой, он вынуждает принять следующую порцию вновь и вновь.
Вывод: для худеющих не лучший вариант из-за вынужденного приёма следующих порций, что в комплексе подарит высокую калорийность.
Теперь вы в курсе калорийности самых популярных видов алкогольных напитков, выбор за Вами, что пить и в каком количестве. Оставляйте комментарии, будут рад узнать Ваши отзывы и недовольства тоже.
httpv://www.youtube.com/watch?v=uX6JP68aSi8
