Узнайте, какую пользу несёт за собой ежедневное выполнение упражнения – планка.
Самым просты способом для поддержания формы в прекрасном состоянии, является комплекс упражнений с собственным весом, одним из таких есть упражнения планка. Для её выполнения не нужно использование специальных приспособлений и она способна за короткое время дать заметные результаты. Наверно у многих кто начинал выполнять планку появлялся вопрос, что будет, если делать планку каждый день.
В этой статье собраны самые главные положительные стороны ежедневного выполнения данного упражнения:
1. УМЕНЬШЕНИЕ РИСКА ТРАВМЫ ПОЯСНИЦЫ И ПОЗВОНОЧНИКА
Одним из прекрасных свойств планки, это возможность укрепить мышцы, без существенной нагрузки на бёдра и спину. Она способна укрепить около поясничные мышцы и снизить первоначальные боли спины, укрепляя мышцы, связки и сухожилия.
2. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРА И УЛУЧШЕНИЕ РЕЛЬЕФА
Планка одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора, которые охватывают брюшной отдел, позвоночник и все мышцы пресса. Кроме того, продолжительное выполнение упражнения, усиливает потоотделение, выгоняя воду из организма и частично сжигая жировые отложения. Попробуйте простоять минут 5 в планке и не вспотеть, не получится.
3. УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ
Укрепление мышц кора, делает пресс более сильным и выносливым, оказывая влияние на положение и состояние плеч, шеи, спины и груди, а всё это напрямую связано с правильной осанкой.
4. УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Как уже говорилось ранее, выполняя планку тратится большое количество энергии, сделав её продолжительный период времени и не вспотеть не получится, всё это напрямую влияет на метаболизм. Правда, необходимо её выполнять в течении дня на протяжении не 1-2 минуты, а как минимум 10-15 минут.
Делайте планку ежедневно, желательно утром до начала рабочего дня и вскоре вы увидите какую пользу она Вам принесёт, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=zk11mcZYbnY
