Узнайте почему отекает лицо и глаза по утрам. Главные причины возникновения этого нежелательного явления. Как избавиться от отёков. Познавательное видео.
Если проснувшись Вы увидели подпухлости в зеркале, сразу возникает вопрос почему отекает лицо и глаза по утрам, что случилось и как с этим бороться.
Стоит понимать, что отеки на лице – это не всегда означает, что Вы чем-то заболели, просто это явный сигнал, что в организме что-то пошло не так. Причин может быть множество от банальных до нарушений эндокринной системы, давления или аллергических проявлений.
Отекает лицо: основные причины
Чтобы не мучаться почему утром отекает лицо, помните, что самыми распространёнными причинами отеков являются:
♦ НЕУДОБНАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА – мало кто задумывается, но на внешний вид лица влияет, поза во время сна. Неправильное расположение тела: слишком высокая подушка или чересчур жёсткая основа, может нарушить кровообращение, которое и станет источником не только отеков, но и головных болей. Кроме этого, грубая ткань которая присуща низкому качеству постельных принадлежностей, может вызвать заломы на кожных покровах и также усилить отёчность.
♦ ПОВЫШЕННАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ СО СЛЕЗАМИ – вся жизнь в нервах? Готовьтесь к возможным отёкам. Конечно, если слёзы счастья или после просмотра сентиментальной картины ничего страшного. Однако если случилась беда и стресс чрезмерный, повышенная активность желез воспалят кожные покровы и если слёзы припали на ночь, то опухлости с утра практически гарантированы.
♦ ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕД СНОМ – любите спорт? Прекрасно, только помните, что ночные нагрузки воспалят мышцы и могут задержать жидкость перед сном. Поэтому, чтобы избежать вероятности опухнуть с утра, тренируйтесь минимум за 3-4 часа до сна.
♦ БЕССОННИЦА – думаете единственной явной причиной утром будет дикое желание поспать? Ошибаетесь! При дефиците сна, в организме снижается скорость обменных процессов и жидкость выводится хуже. Поэтому выпейте чашку вкусного травяного чая, расслабитесь (массаж желателен) и старайтесь спать не менее 7 часов.
♦ ПИТЬЁ ПОСЛЕ 19:00 – все помнят, что необходимо много пить воды, около 30 мл. на 1 кг. веса ежедневно, но мало знают, что почки работают хуже в вечернее время, не говоря уже за ночное. Поэтому максимум внимания уделить питью в дневное время, постепенно сводя его до минимума перед сном.
♦ НЕДОСТАТОК ЖИДКОСТИ – малое употребление жидкости и привычка питаться в сухомятку, также могут спровоцировать отеки. Ведь организм понимая, что жидкости не хватает, начинает её задерживать. Парадокс, но это факт!
♦ СОЛЁНАЯ ЕДА – любители вяленой рыбы, чипсов, сухариков и других соленых закусок, Вы в высокой зоне риска, проснуться налитым шариком. Всё дело в том, что всего 1 ч. л. соли (5 гр.) задержит около 500 мл. жидкости. Помните, что фастфуд, также включает соль намного выше ежедневной нормы в 5-6 гр. Поэтому потом не удивляйтесь почему отекает лицо утром.
♦ СЛАДОСТИ – с ними та же проблема, хоть сахар и меньше задерживает воду, но стоит взять на заметку, что кусок торта перед сном, вызовет застой жидкости.
♦ СПИРТНЫЕ НАПИТКИ – речь идёт о большом количестве, которое употребляется в праздничные дни. Мало того, что получите много лишних калорий, особенно если употреблять спиртные коктейли, но и жидкости поднакопите. Поэтому не удивляйтесь, что утром лицо налитое.
♦ МАЛАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ (ГИПОДИНАМИЯ) – любите всегда валяться на диване? Тогда готовьтесь попасть в ряды «отёчников по утрам». Недостаточная работа сердца, может стать причиной повышенного количества застойных процессов.
♦ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ – конечно опухлость лица это не вызовет, но проснуться с припухшими веками вероятность велика.
♦ ПИТАНИЕ С НИЗКИМ КОЛИЧЕСТВОМ БЕЛКА – большинство людей употребляют мало белка, ведь это дорого, чем углеводные продукты, да и сладости вкуснее и с удовольствием поглощаются. Поэтому не экономьте на мясе и рыбе, лучше меньше покупайте булки, конфеты, пирожное и другие быстрые углеводы.
Сам по себе белок принимает косвенное участие в выводе жидкости, поэтому употребление в сутки на 1 кг. веса 1,5-1,8 гр. обязательно.
♦ МАСКИ ЗА 60 МИНУТ ДО СНА – некоторые отмечают, что применение увлажняющих масок перед самим сном, стало причиной припухлых участков лица. Поэтому проводите сеансы красоты, как минимум за 1 час до глубоко отдыха.
Причины при явных болезнях
Даже при отсутствии явных причин выше, могут возникать припухлости, но почему по утрам лицо отекает в этом случае?
Тогда нужно обратить внимание на наличие некоторых заболеваний:
Сердце
В данном случает припухлости медленно, но уверенно проявляются, обычно в течение несколько недель. В основном это наблюдается в вечернее время. В первую очередь отекают ноги, после признаки проявляются на лице. При этом параллельно возникает одышка, губы бледнеют и сбивается сердечный ритм.
Венозная недостаточность
Также, как и в ситуации с сердцем, проявляется в вечернее время и с отёков ног, но позже припухлости переходят на лицо и могут сопровождаться шелушением, зудом, покраснением кожных покровов.
Почки
Они главный насос, выводящий жидкость наружу, при нарушении их работы, отеки начинают проявляться слишком быстро. Проснувшись, можно обнаружить вокруг глаз «налитые мешки», меньше это проявляется в ногах и в области живота. Если с почками проблема, то и походы в туалет также могут уменьшиться, что явный признак того, что почки не работают на прежнюю мощность.
Аллергия
Под её воздействием, человек может налиться на глазах, при чём в совершенно разных местах (губы, веки, глаза, колени, локти). Часто всё сопровождается зудом и затруднённым дыханием.
Физиологические причины отеков у женщин
Всё ещё думаете почему отекает лицо по утрам? Не списывайте со счетов естественные явления:
⇒ возраст 45 +;
⇒ беременность;
⇒ ПМС.
Всё это связано с изменением активности гормонального фона и активной выработкой прогестерона. Он снижает скорость выведения воды из организма, вызывая внешне полноту тела, только это не жировые отложения, а избыток жидкости.
Чем старше женский организм, тем меньше вырабатываются эстрогены, которые являются барьером от активной деятельности прогестерона. Если уж это случилось, то от отёков страдает вместе с лицом и руки и ноги.
Как избавиться от отёков
Если описанных выше заболеваний нет, то прислушайтесь к советам ниже, чтобы отёки не появлялись в Вашей жизни:
♦ УМЫВАЙТЕСЬ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ – не важно какое время года, пусть даже лютая зима за окном, всегда начала дня начинайте с умывания холодной водой. Можно устроить чередование тёплая-холодная. Такие действия улучшат кровообращение и снимут воспалительные процессы.
♦ МАССАЖ – неплохо будет научиться массажировать лицо особыми массажными линиями. Данное действие улучшит кровообращение и снимет отеки.
♦ НЕ ИГНОРЬ ЗАРЯДКУ – с утра лень, ничего не хочется, но лёгкая нагрузка улучшает кровообращение, разминает мышцы, ускоряет обменные процессы, что окажет влияние на вывод лишней жидкости.
♦ КОРРЕКЦИЯ ОБРАЗ ЖИЗНИ – хотите лицо без напухлостей? Пересмотрите пищевые привычки и период отдыха. Меньше копчёностей, сладостей и других продуктов, кишащих избытком сахара и соли.
♦ ОЧИЩАЙТЕ КОЖУ ПЕРЕД СНОМ – даже если кажется, что лицо не вспотевшее и свежее, всегда проводите водные процедуры и увлажняйте его кремом. Таким образом Вы очистите поры от дневной пыли и микрогрязи, что улучшит циркуляции крови, лучше снабдит поры кислородом и поспособствует меньшему накоплению жидкости.
♦ МАСКИ ДЛЯ ГЛАЗ – применяйте патчи на регулярной основе, также не плохо себя проявили остывшие пакетики с ромашкой или можно использовать проверенный способ – кольца огурца.
httpv://www.youtube.com/watch?v=KxgYGiNWry8
