Как влияет эстроген на похудение. Что такое эстрогенное доминирование. Как снизить уровень эстрогенов.
Худеющим знакома ситуация, когда для достижения цели похудения были испробованы многие способы, а результат если и есть, то не такой впечатляющий. В этом случае камень преткновения может скрываться в излишке эстрогенов. Описанные ниже шаги, помогут нормализировать уровень эстрогена и стрелка весов начнёт показывать вес на снижение.
Польза эстрогенов
Часто слово эстроген ассоциируется с женским организмом, но их наличие необходимо и для мужчин. Для прекрасной половины человечества главное его назначение заключается в укрепление костей и нормальном функционировании репродуктивной системы. Для сильного пола эстроген влияет на достаточное содержание минералов в костной ткани и её плотность.
Более доступным языком, организм мужчины постоянно преобразовывает часть тестостерона в эстроген для обновления и поддержания костной основы.
Когда эстрогены начинают вырабатываться организмом сверх нормы, начинается прибавление лишнего веса.
Причиной повышенной концентрации гормона могут быть:
- стресс;
- неправильное питание;
- нарушение пищеварения;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- курение
Комплексное накопление причин, приводит к дисбалансу гормонального фона и как следствие к значительным проблемам со здоровьем.
Эстрогенное доминирование: что это?
Эстрогенное доминирование – это переизбыток гормона эстрогена в организме, который приводит к следующим последствиям:
- задержка жидкости;
- увеличения веса;
- рост объёмов груди (как у женщин, так и у мужчин);
- снижение обмена веществ;
- рост жировой массы;
- внезапные и частые перепады настроения;
- повышенная утомляемость.
Исходя из всего вышеперечисленного, не удивительно, чтобы снизить вес, необходимо приложить немало усилий, успех от которых будет минимальный. К сожалению, переизбыток гормона способствует увеличению вероятности развития рака матки, молочной железы и простаты.
Как снизить эстроген?
Если существует много шансов получить переизбыток эстрогена, то существует и множество путей для снижения его концентрации.
1. Замена пластика на стекло
Существует мнение, что контейнер для пищевых продуктов из некачественного пластика содержит компонент – бисфенол А (ВРА), который влияет на рост уровня гормона. Хоть в магазинах и достаточно качественной пластиковой тары, лучше полностью её заменить на стеклянные боксы.
2. Больше продуктов повышающих защитные функции печени
Для чего это нужно? Печень своеобразный фильтр от разнообразного вида шлаков и токсинов, эстрогены в этом случае не являются исключением. Именно поэтому в питание необходимо включать продукты, которые улучшают её деятельность.
К ним относятся:
- чеснок;
- авакадо;
- листовые овощи и зелень;
- лайм;
- лимон;
- свекла;
- чай зелёный.
И не стоит забывать, что сон продолжительностью как минимум 7 часов, также улучшает функционирование печени.
3. Меньше стрессов
Конечно, этот пункт выполнить не просто, когда в жизни полно ситуаций, на которые невозможно спокойно реагировать, но стремится к этому необходимо однозначно. Чтобы снизить влияние стресса на вашу жизнь, необязательно употреблять успокаивающие препараты, оставьте этот вариант решения проблемы на крайний случай.
Лучше всего, введите привычкой следующие стрессоустойчивые методы:
- занятия йогой на регулярной основе;
- расслабляющий массаж;
- больше времени проводить на свежем воздухе (продолжительные пешые прогулки или езда на велосипеде);
- повышенная физическая активность (уберите из головы при любой свободной минуте мять диван);
- занимайтесь любимым хобби почаще.
4. Больше органических продуктов
Необходимо выбирать продукты, которые имеют надпись «Органический», «Травяного откорма», «Без ГМО». Конечно, эти продукты сильнее ударят по кошельку, но они будут бесценны в борьбе с избытком эстрогена и лишнего веса.
5. Больше употреблять клетчатки
Прекрасной является та новость, что клетчатка выводит излишек эстрогена из организма. Большинство известных овощей на нашем рынке содержат её, одни в большом, другие в меньшем количестве.
Включите в рацион питания:
- артишок;
- зелёные овощи;
- капусту (брюссельскую, цветную, брокколи);
- семена льна;
- фасоль и горох;
- разнообразные бобовые;
- ягоды;
- крупноплодную репу.
Если эстрогены в организме начинают зашкаливать, обследование у врача будет обязательной процедурой, но взятие на вооружении информации выше, однозначно поможет Вам в борьбе с повышенной концентрацией гормона!
httpv://www.youtube.com/watch?v=RYTmslW0ihI
