Лучшие эффективные способы и советы правильной диеты, для похудения и поддержания уже достигнутого веса, после будете удивлены прочитанным.
Очень часто слово диета, ассоциируется с ограничениями в еде и это верно, но многие достигнув желаемой цели, расслабляются и начинают снова питаться как всегда, результат понятно не заставит себя ждать и лишние калории, снова придут к Вам и надолго испортят красоту Вашей фигуры.
А ведь не многие знают, что слово диета с древнегреческого переводится, как – «образ жизни», поэтому нужно создать такую правильную диету, чтобы придерживаться её постоянно, допуская лишь небольшие расслабления в питании.
Ниже будут рассказаны самые популярные эффективные способы для Вашего прекрасного самочувствия и сохранения сексуально-красивой фигуры:
Правильная диета для похудения
1. Берите тарелки небольших размеров, так меньше пищи поступит в организм;
2. Сразу после окончания приёма пищи, уберите все продукты со стола, дабы они Вас не соблазняли, а то будете проходить мимо и по-любому, что-то закинете в рот;
3. Когда хочется съесть нездоровую пищу богатую жирами и быстрыми углеводами, специально выбирайте самые сложные рецепты приготовления, чтобы прошло желание в их приготовлении;
4. Питайтесь через каждые 3-4 часа, не допуская больших перерывов, чтобы не возникло чувство голода;
5. Избегайте есть перед телевизором или ноутбуком, увлекаясь в них, можете перебрать лишних калорий;
6. Если наступила депрессия или скучно, выпейте много воды, выходите почаще на свежий воздух, но не идете на кухню;
7. Продукты для диеты в холодильнике, кладите всегда на виду, чтобы они были ближе к Вам, запихивая подальше те, что дадут лишние ненужные калории;
8. Тщательно жуйте пищу, не глотайте её целиком, только прожевав одну часть еды, кладите в рот следующую.
9. Просите членов семьи, чтобы они поддержали Вас, чтобы ни в коем случаи не подкалывали, не соблазняли и не говорили, не страдай фигнёй, всё равно не получится.
10. Выберите 1 день в неделю и поощряйте себя любимым блюдом, пусть даже и вредным, но не в больших размерах, так ваша психика не
устанет и поможет выдержать диету.
11. Обязательно ведите дневник потребляемых калорий, с указанием видов потребляемых продуктов, размеров порции, количеством употреблённых калорий, белков, жиров и углеводов, а также время приёма пищи.
12. Каждый раз идя в супермаркет, покупайте продукты по заранее составленному списку строго по нему и ни шага в сторону, при покупки продуктов;
13. Приучите себя покупая каждый товар, обращать внимание на состав и калорийность продукта, очень часто продукты с меньшим содержанием жира, стоят дешевле, разве это не плюс?!;
14. Готовьте любые виды салатов без майонеза или если вы такой его фанат, выбирайте самые нежирные сорта и в минимальном количестве, но лучше вообще от него отказаться. Для заправки салатов используйте сметану, оливковое, подсолнечное и льняное масло;
15. Старайтесь приобретать продукты, когда не испытываете чувство голода, так меньше вероятность, что сорвётесь и купите жирный и калорийный продукт;
16. Только видя рекламу продуктов по телевизору, интернету на улице, старайтесь переключить взгляд на другие вещи, думайте не о том как вкусно, а как прекрасно будет сидеть на Вас платье либо, подчёркивая красоту фигуры и вызывая восторженные взгляды окружающих, а для парней хорошо сидеть футболка подчёркивая атлетическое тело.
17. Если нет возможности постоянно питаться дома, готовьте еду заранее и берите с собой, обычно для перекусов все используют фаст-фуды, что не лучшим образом скажется на Вашей фигуре;
18. Перед сном употребляете только низкоуглеводные овощи или высокобелковые продукты с низким содержанием жира;
19. Пейте много воды, чтобы поддержать нормальный обмен веществ;
20. Активно занимайтесь спортом, занимайтесь пешими прогулками, ведите здоровый и активный образ жизни, минимально используйте свободное время лёжа на диване, помните движение – это жизнь.
Также рекомендую почитать интересную статью — как снизить калорийность питания.
Надеюсь, мои советы помогут Вам всегда иметь красивую фигуру Вашей мечты, а Вам желаю удачи, здоровья и хорошего самочувствия! Жду Ваших комментариев, уж будьте так любезны 😉
Диета правильного питания для похудения видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=JWb-c1mFMZo
