Узнайте главные причины растущего живота и что необходимо делать, чтобы замедлить этот процесс.
Ожирение это настоящая чума XXI века и это правда, оглянитесь вокруг и вы увидите практически каждый 3 человек в меньшей или большей степени страдает ожирением на различных участках тела. Взять к примеру США, в этой стране наблюдается парадокс — страна с самым большим количеством тренажёрных залов на душу населения и занимает место в 5-ке самых жирных наций планеты.
При этом ожирение это не только просто внешняя неприятность оно приводит к серьёзным внутренним нарушениям, а именно:
1) Отдышка + нагрузка на сердце и суставы – полным людям всегда тяжелее ходить, они вынуждены носить дополнительный вес, а это неизбежно заставляет сердце работать усилений при этом суставы получают постоянную нагрузку. Многие скажут в процессе занятия спортом тоже напрягаются и сердце и суставы, но не забывайте нагрузка в спорте кратковременно, а при ожирение лишний вес при любых движениях заставляет организм работать под нагрузкой постоянно.
2) Закупоривание кровеносных сосудов – это в первую очередь происходит из-за холестерина, который в большом количестве содержится при употреблении жирной пищи, он обволакивает сосуды уменьшая их пропускную способность, заставляя сердце усиленной работать чтобы протолкнуть кровь по венам. Поэтому придерживайтесь питания с низким гликимическим индексом, а также читайте интересные советы в рубрики питание для похудения.
3) Повышенное давление – из-за резкого увеличения жировой массы тела организм не обеспечивает быстро питательными веществами и кислородом организм, при этом просвет сосудах уменьшается и сердце работает учащённое, всё это в комплексе приводит к повышенному артериальному давлению, резким его перепадам и развития гипертонии сердца.
Но хватит предисловий о вредности лишнего веса и жировой массы, думаю это вы и так хорошо знаете, поговорим о том почему растёт живот у женщин после 30.
Биохимия жировых тканей
Биохимия жировых тканей в первую очередь зависит от типа телосложения и генетической предрасположенности к накапливанию жировых отложений, простыми словами от рождения кому-то повезло больше, а кому-то меньше к накапливанию жира, поэтому кому-то придётся приложить больше усилий, чтобы держать себя в форме, но это не означает, что полные люди обречены на неудачу.
Так всё же почему растёт живот у женщин после 30, основные причины следующие:
1) Гормональные изменения – в основном это проявляется на протяжении беременности и после них. Во время беременности женский организм употребляет в 2-3 раза больше пищи так как он питается за двоих, после родов организм испытывает большой стресс и пытается восстановится и по накатанной продолжает употреблять повышенное количество продуктов. Но это не означает, что нужно есть безразмерно, воспалительные процессы залечиваются в течении 1-2 месяцев, после него нужно войти в нормальный пищевой режим и начать практиковать лёгкие физические нагрузки.
2) Образ жизни – обратите главное внимание на этот пункт, неправильное питание и недостаточное количество сна, которые являются определяющим фактором в стройности Вашей фигуры. Даже если вы худые от природы, без занятий спортом, мышцы никогда не будут упругими и подтянутыми, ведь стройное красивое тело с плавными изгибами намного привлекательней обычной худощавости. Чтобы знать как правильно питаться почитайте – важные моменты питания.
3) Изменения веса по сезонам – так уж устроен наш организм, что в зимний период он набирает жировую массу, у кого-то больше у
кого-то больше, так лучше переносит низкую температуру окружающей среды, при этом зимой у людей наблюдается меньше физической активности. А вот летом наоборот организм подсушивается и выглядит более привлекательным. Поэтому обязательно в зимние дни повышается физическую активность и не давайте лишним калориям изменить Вас в худшую сторону.
Проблемные зоны у женщин
После того как знаете к чему приводит ожирение и основные причины портящие плоский живот, самое время прийти к другим проблемным зонам прекрасной половины человечества:
Многие замечали, что жировые отложения распространяются в некой последовательности – сначала первые признаки жира отлаживаются в бёдрах и ягодицах, далее подключается спина, после подходит очередь грудь и руки и после живот. Поэтому проблема жира на животе, это у же не начальная стадия ожирения, а в некой степени запущенная форма. Также следует заметить, что жир на животе уходит в самую последнюю очередь, особенно в нижней его части.
Выкиньте из головы успокаивающие фразы, вроде нормальная у меня фигура, вон та девушка больше меня, ориентируйтесь на себя которой вы были до ожирения, а если всегда были полной, стремитесь к массе тела в районе 50-60 кг. вне зависимости от Вашего роста.
Пейте много воды, занимайтесь спортом, включите в рацион большое количество овощей и ваша фигура всегда будет в форме!
httpv://www.youtube.com/watch?v=QXquyTQHHEk
