Советы правильной диеты: эффективные способы

Советы правильной диеты эффективные способы     Лучшие эффективные способы и советы правильной диеты, для похудения и поддержания уже достигнутого веса, после будете удивлены прочитанным.

     Очень часто слово диета, ассоциируется с ограничениями в еде и это верно, но многие достигнув желаемой цели, расслабляются и начинают снова питаться как всегда, результат понятно не заставит себя ждать и лишние калории, снова придут к Вам и надолго испортят красоту Вашей фигуры.

     А ведь не многие знают, что слово диета с древнегреческого переводится, как – «образ жизни», поэтому нужно создать такую правильную диету, чтобы придерживаться её постоянно, допуская лишь небольшие расслабления в питании.

     Ниже будут рассказаны самые популярные эффективные способы для Вашего прекрасного самочувствия и сохранения сексуально-красивой фигуры:

     правильная диета для похудения

     1. Берите тарелки небольших размеров, так меньше пищи поступит в организм;

     2. Сразу после окончания приёма пищи, уберите все продукты со стола, дабы они Вас не соблазняли, а то будете проходить мимо и по-любому, что-то закинете в рот;

     3. Когда хочется съесть нездоровую пищу богатую жирами и быстрыми углеводами, специально выбирайте самые сложные рецепты приготовления, чтобы прошло желание в их приготовлении;

     4. Питайтесь через каждые 3-4 часа, не допуская больших перерывов, чтобы не возникло чувство голода;

     5. Избегайте есть перед телевизором или ноутбуком, увлекаясь в них, можете перебрать лишних калорий;

     6. Если наступила депрессия или скучно, выпейте много воды, выходите почаще на свежий воздух, но не идете на кухню;

     7. Продукты для диеты в холодильнике, кладите всегда на виду, чтобы они были ближе к Вам, запихивая подальше те, что дадут лишние ненужные калории;

     8. Тщательно жуйте пищу, не глотайте её целиком, только прожевав одну часть еды, кладите в рот следующую.

     9. Просите членов семьи, чтобы они поддержали Вас, чтобы ни в коем случаи не подкалывали, не соблазняли и не говорили, не страдай фигнёй, всё равно не получится.

     10. Выберите 1 день в неделю и поощряйте себя любимым блюдом, пусть даже и вредным, но не в больших размерах, так ваша психика неСоветы правильной диеты эффективные способы 2 устанет и поможет выдержать диету.

     11. Обязательно ведите дневник потребляемых калорий, с указанием видов потребляемых продуктов, размеров порции, количеством употреблённых калорий, белков, жиров и углеводов, а также время приёма пищи.

     12. Каждый раз идя в супермаркет, покупайте продукты по заранее составленному списку строго по нему и ни шага в сторону, при покупки продуктов;

     13. Приучите себя покупая каждый товар, обращать внимание на состав и калорийность продукта, очень часто продукты с меньшим содержанием жира, стоят дешевле, разве это не плюс?!;

     14. Готовьте любые виды салатов без майонеза или если вы такой его фанат, выбирайте самые нежирные сорта и в минимальном количестве, но лучше вообще от него отказаться. Для заправки салатов используйте сметану, оливковое, подсолнечное и льняное масло;

     15. Старайтесь приобретать продукты, когда не испытываете чувство голода, так меньше вероятность, что сорвётесь и купите жирный и калорийный продукт;

     16. Только видя рекламу продуктов по телевизору, интернету на улице, старайтесь переключить взгляд на другие вещи, думайте не о том как вкусно, а как прекрасно будет сидеть на Вас платье либо, подчёркивая красоту фигуры и вызывая восторженные взгляды окружающих, а для парней хорошо сидеть футболка подчёркивая атлетическое тело.

     17. Если нет возможности постоянно питаться дома, готовьте еду заранее и берите с собой, обычно для перекусов все используют фаст-фуды, что не лучшим образом скажется на Вашей фигуре;

     18. Перед сном употребляете только низкоуглеводные овощи или высокобелковые продукты с низким содержанием жира;

     19. Пейте много воды, чтобы поддержать нормальный обмен веществ;

    20. Активно занимайтесь спортом, занимайтесь пешими прогулками, ведите здоровый и активный образ жизни, минимально используйте свободное время лёжа на диване, помните движение – это жизнь.

Также рекомендую почитать интересную статью - как снизить калорийность питания.

     Надеюсь, мои советы помогут Вам всегда иметь красивую фигуру Вашей мечты, а Вам желаю удачи, здоровья и хорошего самочувствия! Жду Ваших комментариев, уж будьте так любезны 😉

Диета правильного питания для похудения видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти