Продукты полезные для кожи лица от морщин

Как избавиться от морщин

Узнайте какие продукты оберегают от преждевременного появления морщин и снижают видимость уже образовавшихся. Поучительное видео.

Ассортимент употребляемых продуктов очень важен, от того что мы едим, зависит красота кожи и степень её эластичности. Думая о том, какие продукты полезные для кожи лица от морщин, необходимо помнить, что они должны включать антиоксиданты, витамины, органические кислоты, микроэлементы, флавоноиды и полезные жиры.

Сегодня Вы узнаете причины образования морщин и как с помощью продуктов замедлить этот процесс:

 

Как появляются морщины

Главной причиной возникновения морщин, является снижение эластичности так называемых коллагеновых волокон. Такой процесс зависит от клеток (фибробластов), которые влияют на производство эластина и коллагена, создающих основу кожи.

В возрасте за 30 в организме идёт на спад производство гиалуроновой кислоты, а её недостаток мощный стимул для образования первых морщин. Чтобы поддержать её концентрацию в кожных покровах, необходимо использовать специальные препараты и средства для ухода за кожей.

Чтобы параллельно пополнять организм важными компонентами, необходимо понимать, какие продукты от морщин самые эффективные:

 

1. Орехи

Подавляющая их часть содержит витамины жирорастворимого типа, лидерство держит витамин Е, который хорошо сказывается для поддержания гормонального баланса.
Чтобы положительно воздействовать на кожные покровы, необходимо ежедневно съедать по 20-30 гр. орехов, отдавая предпочтение грецким, миндалю, фундуку, кешью и фисташкам.

Несмотря на пользу орехов не стоит ими увлекаться, ведь они очень калорийны и переедая их, вес начнёт увеличиваться из-за жировой прослойки. Употреблять их лучше в сыром или слегка поджаренном виде без соли и других добавок.  

2. Зелёный чай
Польза зелёная чая

Обсуждая продукты от морщин нельзя обойти стороной и напиток – зелёный чай. Согласно последним исследованиям его употребление повышает защитные функции кожи от УФ-излучения, благодаря поддержанию концентрации коллагена.

Также не стоит забывать, что входящие в состав флавоноиды, способны снижать раковые образования, которые могут возникнуть из-за того же чрезмерного количества УФ-излучения.

 

3. Бобы

Хороший и доступный источник полифенолов, витаминов В и растительного белка. Улучшается регенерация тканей, предотвращается ранее образование морщин из-за активной стимуляции выработки важного коллагена.

Особое внимание необходимо обратить на чечевицу, которая подходит для гарниров и супов. Не стоит игнорировать горох, нут и фасоль. Бобовыми можно частично заменить макароны и картофель, поэтому старайтесь их употреблять на ежедневной основе.

 

4. Рыба и мясо

Известно, что белковые продукты восстанавливают мышечные ткани, но кроме этого они содержат повышенное количество цинка, который ускоряет заживление ран, снижая воспалительный процесс и покраснения. Кроме этого аминокислотный состав необходим для стимуляции выработки коллагена, благодаря чему кожа выглядит здоровой и упругой.

При дефиците белка концентрация коллагена снижается, а это прямой путь к ускоренному образованию морщин.

Также не стоит забывать, что на образование коллагена также влияет витамин С, поэтому обратите на это особе внимание.

 

5. Чернослив

По-простому сушёные сливы, а содержащиеся минералы и витамины, полифенолы и полисахариды, поддерживают в нормальном состояние ЖКТ. Кроме этого он относится к одному из самых менее калорийных сухофруктов.

Достаточно употреблять 100 гр. продукта добавив его в салаты, десерты или употребляя просто так.

При покупке продукта, необходимо выбирать тот чернослив, который с матовым оттенком, а не с глянцевым отблеском. Последний проходит обработку с помощью диоксида серы для более привлекательного внешнего вида.

 

6. Арбуз

Польза арбуза

Лидер по концентрации ликопина, согласно проведённым исследованиями в 2012 году, данное вещество поглощает избыток УФ-лучей. Грубо говоря, употребление арбуза на постоянной основе поможет снизить избыток негативного солнечного света для кожи, создавая так называемую защиту наподобие солнцезащитного крема.

 

7. Авокадо

Если есть его просто так, безвкусный, жирный продукт, который навряд ли кому-то понравится, но если довить в салат с сыром, зеленью, овощами, получится вкусно, полезно и питательно.

Нормой употребление является 30-50 гр. на ежедневной основе, также авокадо можно использовать для намазки на хлеб, заменив им привычное сливочное масло.

 

8. Вода

Так же важна, как и зелёный чай. Самый простой способ помочь коже - это выпивать каждый день не менее 2л. воды, чтобы кожа была постоянно напитана влагой и не выглядела более сморщенной.

Благодаря такой простой процедуре, уйдёт сухость кожных покровов, улучшится её эластичность и упругость.

 

9. Тыква

Польза тыквы

Упоминая за продукты для кожи лица полезные от морщин нельзя не вспомнить за тыкву. Многие из нас употребляли в детстве тыквенную кашу, но большинство так и не знают до сих пор, что она богата на витамин С и бета-каротин. Кроме этого семечки содержат много антиоксидантов, минералов и цинка.

Она полезна кроме кожи для печени и сердца, блокирует отёки, выводит токсины и улучшает клеточный обмен.

Лучше всего употреблять продукт в печённом или тушёном виде, также можно есть в виде тех же каш или добавлять в салаты.

[stextbox id='alert']Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]

 

10. Продукты богатые на витамин С: смородина, перец, апельсины

При дефиците этого витамина, возможно образование сосудистых звёздочек, кожа лица выглядит тусклой с сероватым оттенком.

Чтобы получить минимально необходимую дозировку витамина, достаточно употребить ¼ перца, жменю чёрной смородины или 1 апельсин. Можно не переживать о передозировке витамина С, избыток легко выводится через пот и мочу.

 

11. Листовые овощи

Особое внимание обратить на листья салата, брюссельскую капусту и шпинат. Они так же богаты на бета-каротин, который преобразуется в витамин А и ускорят регенерацию кожи.
Запомните, если в организме витамин А в дефиците, кожа пересыхает, снижается её упругость и она шелушится. Чтобы данный витамин лучше усваивался, необходимо параллельно употреблять небольшое количество полезных жиров.

Запомните этот список продуктов, употребляйте их в небольшом количестве ежедневно и Ваша кожа всегда будет выглядеть красиво, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти