Какой из кардиотренажёров станет самым эффективным в домашних условиях. Обсуждение эффективности, противопоказаний и ценового сегмента. Интересное видео.
Не хватает времени посещать тренажёрный зал, чтобы держать себя в форме? Многие уже решили для себя эту проблему, путём совмещения домашних забот и укрепления здоровья, купив кардиотренажёры.
В первую очередь его приобретение необходимо для тренировки сердца и сосудов, а далее развивается дыхание ну и конечно происходит сжигание лишний калорий, что поможет избавиться от жировых отложений и поддержать стройность фигуры.
Купить кардиотренажёр затратная часть для семейного бюджета и подойти к нему необходимо ответственно. Поэтому в первую очередь необходимо обратить внимание на следующее:
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Необходимо чётко знать какую силовую нагрузку и какие группы мышц нагружает тренажёр. Ведь первоочередная задача всех кардиотренажёров тренировка сердца и дыхания, а нагрузка на мышечные участки для них второстепенная. Однако это не означает, что её нет у каждого тренажёра.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Подходит ли этот кардиотренажёр конкретно Вам? Для этого при наличии проблем с сердцем, опорно-двигательным аппаратом или при наличии диабета, окончательный выбор стоит остановить после консультации с врачом.
Это необходимая процедура, чтобы не усугубить существующие заболевания, а то получится, что тренировки «не лечат, а калечат».
ЦЕНА
В этом вопросе ценовой сегмент очень обширный, можно приобрести тренажёр от 20-30 тыс. руб. и до 300 тыс. руб. Поэтому перед приобретением рекомендовано почитать всю возможную информацию за тренажёр, поискать разнообразные отзывы, желательно пощупать его вживую перед покупкой и только после принять окончательное решение.
Итак, какие же самые популярные тренажёры для использования в домашних условиях:
Беговая дорожка
Что необходимо знать, если выбор остановить на ней:
ЭФФЕКТ
Нагрузка приходится на спину, мышцы пресса и ноги. Лучшим образом тренирует дыхательную систему, сердце и сосуды.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Бег на беговой дорожке, необходимо обходить стороной при наличии бронхиальной астмы, стенокардии, при постоянной боли в коленях (к примеру артрит), высоком артериальном давлении, митральном стенозе, пороке сердца.
Если уж купили или Вам подарили, то в таком случае на ней можно только ходить, но не бегать.
ЦЕНА
Китайские аналоги можно приобрести за 20-30 тыс. руб., но обычно цена будет в районе 40 тыс. руб., что будет предполагать и вариацию углов наклона при беге. Покупаю модель за 50 тыс. руб. и выше, модель будет более функциональной, с красивым дизайном и именитых брендов.
Велотренажёр
Останавливая выбор на нём, необходимо помнить следующее:
ЭФФЕКТ
Происходит укрепление мышц пресса и ног, улучшается выносливость мускулатуры. Нагрузка на спину и суставы происходит в щадящем режиме.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
С осторожностью необходимо относится при наличии тромбофлебита, тахикардии, астмы, стенокардии и других ярко выраженных сердечных заболеваний.
♦ Вертикальный тренажёр – не стоит выбирать людям при болезненности суставов и спины, иначе нагрузка хоть и в сидячем положении, но будет ощущаться и вызывать дискомфорт.
♦ Горизонтальный тренажёр – позволит в полулежащем положении заметно снизить нагрузка на суставы и спину, именно поэтому такой вид велотренажёра рекомендован при хронических болях в суставах и наличие грыж в спине.
ЦЕНА
В районе 2 тыс. руб., а то и меньше, можно приобрести базовую модель для кардиотренировок. Однако лучше немного потратиться и приобрести тренажёр с более широким функционалом, например, магнитный. Помните, что дешевизна, сокращает длительность работы тренажёра и со временем изменяет вектор нагрузки, отклоняя его от заводского.
Лучше остановить выбор на модели порядка 50 тыс. руб., не дёшево, но гарантирует более приятную тренировку и долговечность в использовании. Он лучше выдержит разнообразные нагрузки, чем дешёвые аналог-модели.
Степпер
Что необходимо знать, останавливая выбор на нём:
ЭФФЕКТ
Получаете возможность «подниматься без лифта на небоскрёб уходящий в бесконечность», где предел задаёте только вы. Исходя из этого, преимущественную нагрузку получают квадрицепсы с ягодицами, но частично в работу и включаются мышцы кора. Он станет хорошим дополнением для тренировки нижней части тела, тем кто дополнительно тренирует в зале эти мышцы.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Болезни суставов и конечно же позвоночника, не позволят долго тренироваться и при серьёзных нагрузках, даже усугубят болезненные зоны. Если имеются хронические проблемы с дыханием (астма) или сердечные проблемы, консультация с врачом не прихоть, а необходимость.
ЦЕНА
В ценовом аспекте он один из самых дешёвых, потому часто его можно встретить по цене не более 20 тыс. руб. Главное понять, что он Вам подходит и Вы готовы на нём тренироваться длительное время, а не забросить уже через неделю из-за не комфорта выполнения.
Если уж есть желание в процессе подъём по ступенькам на степпере иметь хорошую амортизацию и по бокам ручки для опоры для снятия нагрузки на позвоночник, то необходимо обратить внимание на более дорогие модели.
Орбитрек
Прекрасный тренажёр, но самое основное следующее:
ЭФФЕКТ
Совмещает в себя беговую дорожку, степпер и велотренажёр, а в более понятном смысле – это аналог езды на лыжах, когда работает всё тело, включая верхнюю и нижнюю часть организма.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Ярко выраженные болезни суставов, последние стадии сахарного диабета, тромбофлебиты и сердечные заболевания.
ЦЕНА
Самый простой тренажёр можно приобрести в ценовом диапазоне 25-30 тыс. руб., но в нём не будет всех необходимых датчиков и мало загруженных программ. Чтобы по-настоящему раскрыть эффективность орбитрека, необходимо выбирать модель с максимальным функционалом, именитые бренды выпускают модели, обладающие таким набором функций.
Поэтому, если решили всерьёз и надолго тренироваться вместе с ним, остановите выбор на моделях выше 30 тыс. руб.
Гребной тренажёр
Последний кардиотренажёр в списке не пользуется популярностью в домашних условиях, но всё равно необходимо рассказать основное:
ЭФФЕКТ
Главная задача развитие мышц спины и рук, но при этом силовая нагрузка не только хорошо сжигает калории, но и делает мышцы мощнее и выносливее.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Болезни позвоночника, сердца и сосудов, не позволят использовать этот тренажёр полностью. Поэтому не то что перед покупкой, а вообще перед тренировкой на нём, консультации лечащего врача обязательны.
ЦЕНА
Базовую модель можно купить в районе 12-15 тыс. руб., если хочется иметь разнообразные электронные датчики и ЖК экран, где будут фиксироваться главные показатели во время тренировки, то придётся выложить от 25 тыс. руб.
Остановите свой выбор на кардиотренажёре и тренируйтесь в домашних условиях, сохраняя здоровье и поддерживаю красоту фигуры. Делитесь в комментариях, кто и на чём занимается и какой эффект достигнут, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=CRjH202_p98
