Диета для сладкоежек: список продуктов

Диета для сладкоежек

Как правильно питаться любителям сладкого. Особенности диеты. Расписанное меню. Причины из-за которых тянет к сладкому.

Все, кто страдает лишним весом знают, чтобы похудеть, необходимо ограничить приём сладкой пищи, но что делать если сладости — это часть жизни и без них никак. На этот случай, разработана диета для сладкоежек с помощью которой можно терять лишний вес, позволяя небольшое количество любимых сладостей.

Её можно использовать тем, кто не мыслит свою жизнь без сахара.

Положительные качества заключаются в:

♦ невысокой стоимости продуктов для меню;

♦ отсутствии голодовки;

♦ резких ограничениях продуктов.

Минусы диеты состоят:

♦ потеря веса проходит медленным темпом, что не подходит для быстрого похудения.

Диета для сладкоежек для похудения даст возможность потерять 5 кг. в течение 30 дней на большее не стоит рассчитывать.

 

Особенности диеты

На протяжении диеты любителям сладкого разрешено:

♦ неглазурованный розовый и белый зефир;

♦ мёд натуральный;

♦ пастила;

♦ сухофрукты и фрукты, им отдать пристальное внимание.

Поэтому выпивая чай, приучите себя употреблять вместо сахара рафинада в качестве закусывания – вяленые груши, финики, изюм, чернослив или курагу.

Суточная калорийность диеты в пределах 1 700 ккал., что позволит терять лишние килограммы, не испытывая дикое чувство голода. Физическая нагрузка, применяемая параллельно, только приветствуется. Больше об аэробных видах нагрузки узнайте – здесь.

Длительность диеты от 2 недель до 2 месяцев. Минимальная потеря согласно отзывам, за 14 дней составит 2-2,5 кг. За 2 месяца при физических нагрузках можно потерять до 10 кг. веса!

Примерное меню на 3 дня, повторяется друг за другом и обеспечит организм всеми полезными компонентами.

 

День 1

Меню для сладкоежек день 1

 

День 2

Меню для сладкоежек день 2

 

День 3

Меню для сладкоежек день 3

Также в течение дня можно пить травяной и зелёный чай, воду, а кисель и компот приготавливать без добавления сахара.

 

Причины тяги к сладкому

Если тяга к сладкому слишком велика, полезно помнить о главных причинах сахарной зависимости:

 

Привычки

Главная и первая причина, если постараться на протяжении 5-10 дней жить без сладостей и сахара, то тяга заметно снизиться, главное выдержать этот период. Часто возникает желание съесть что-то сладкое за компанию или просто с чаем, не потому что этого требует организм, а просто так.

 

Дефицит минералов и витаминов

Особенно сильная тяга к разнообразным десертам при употреблении малого количества витаминов группы В, цинка и хрома.

витамин В содержится в проросших зёрнах, отрубях, печени, желтке яйца.

хром и цинк можно найти в какао, тыквенных семечках, твёрдом сыре, овсяных хлопьях, скумбрии, сельди, красной рыбе, мидиях и креветках, тунце, кедровых орехах.

Диета для сладкоежек для похудения

Стресс

Когда человек расстраивается или нервничает в организме активируется гормон кортизол и грелин, первый съедает мышцы, а второй ответственный за повышенный аппетит. Чтобы быстро утолить голод на помощь придут быстрые углеводы, содержащиеся в кондитерских и мучных изделиях. Они голод утолят быстро, но энергия также быстро уйдёт, да ещё и лишние калории с лёгкостью останутся на талии.

 

Обезвоживание

Иногда сигнал к еде может означать, что в организме дефицит жидкости, поэтому необходимо выпивать ежедневно 1,5-2 л. воды, т.е. для простого понимания не менее 30 мл. на 1 кг. веса. Ведь часто еда запивается жидкостью, к примеру торт чаем, а на самом деле просто хочется пить.

Проведите эксперимент, когда хочется есть, выпейте 1-2 стакана воды (250-500 мл.), если через 10 минут голод притупился, значит причина была в обезвоживании, если аппетит и дальше повышенный, то употреблять пищу из предложенного выше меню.

Чтобы пить воду было не в напряг, выработайте привычку пить каждые 30 минут по 2-3 глотка. Кроме воды хорошо пойдёт холодный зелёный чай слабой или средней крепости.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2021 Бомба тело  Войти