Жиросжигающая диета: 5 причин неудач

Жиросжигающая диета: 5 причин неудач

Что мешает при выборе диеты достичь необходимого результата? Список 5 главных причин неудач для создания стройного тела.

Всем желающим похудеть знакомо понятие жиросжигающая диета, используя которую известны ограничения в еде, ради достижения необходимо результата. Следует помнить, что тренировки это всего лишь 30% всего успеха, остальные 70% принадлежат правильно организованному питанию.

Лишний вес не только некрасиво смотрится внешне, но если он относится к типу висцерального брюшного, то он опасен для внутренних органов.

Борьба за узкую талию может показаться лёгкой, стоит придерживаться диеты, использовать продуманную программу тренировок и шаг за шагом достигать нужного эффекта, но на протяжении всего пути существуют «подводные камни», которые тормозят жиросжигающий процесс.

Если стрелки весов застопорились и злостно показывают одну отметку, значит Вам на пути встретилась одна из преград эффективной диеты. Что делать и как их преодолеть, будет рассказано ниже

 

1. НЕСОБЛЮДЕНИЕ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА

Согласно проведённым научным экспериментам, необходимо 4 молекулы воды для расщепления 1 молекулы жировых отложений. Из этого следует, чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо употреблять достаточное количество чистой воды без газа, иначе об уменьшение веса можно и не мечтать. Параллельно очищаются кожные покровы, желудок и кишечник от разнообразных вредных соединений.

Количество употребляемой воды для каждого организма индивидуально, но в процессе похудения эта норма стартует от 40 мг. на 1 кг. веса. Во время интенсивных тренировок и жаркой погоды количество потребляемой жидкости значительно увеличивается.

Важно! Лучше всего пить воду комнатной температуры с добавлением стевии, листьев мяты или лимонного сока.

 

2. КАРДИНАЛЬНАЯ СМЕНА РАЦИОНА

Резкое изменение режима питания часто отражается на организме в виде стресса, который влечёт за собой замедление скорости обмена веществ. Ещё буквально пару дней назад Вы питались картошкой фри, политой обильно соусом с жирным мясом, а сегодня употребляете овощи и зерновые каши, всё это «шокирует» организм, ведь меняется не только калорийность рациона, но и меняются пропорции поступаемых углеводов, жиров и белков.

Чтобы избежать шока, необходимо плавно садится на диету и постепенно уменьшать порции высококалорийных продуктов на менее калорийные. После завершения диеты, необходимо также плавно выходить с неё, если наброситься на прежние продукты, лишний вес вернётся быстро.

Жиросжигающая диета: 5 причин неудач

В этой ситуации самым правильным решением будет использование читмила, когда 6 дней придерживаться правильного питания, а на 7 день позволять любимые лакомства, но лишь в небольших количествах.

 

3. ПОСТОЯННОЕ НЕДОСЫПАНИЕ

Ещё пол века назад учёные из Швейцарии выяснили стойкую взаимосвязь между процессами ожирения и постоянным недосыпанием. Такое явление происходит из-за того, что недостаточный отдых всего организма усиливает в организме катаболические процессы, а они усиливают синтез гормона кортизола.

Кортизол усиливает аппетит вызывая повышенное употребление продуктов, калории из которых при малоподвижном образе жизни откладываются в жировые отложения вокруг талии.
Чтобы не сорваться с диеты и она приносила ощутимые результаты необходимо спать 8 часов, при этом максимальное качество сна достигается, если ложится спать в 22:00 – 23:00.

Начало сна после полуночи, уменьшит энергетические запасы организма утром в разы.

 

4.ПОЗДНИЙ УЖИН

Поздний приём пищи увеличивает уровень инсулина и приводит к перегрузке эндокринной системы. Также следует знать, что поужинав поздно освобождённые калории пойдёт прямиком в жир, так как организм готовится к стадии отдыха и сну, а в этом состоянии расход калорий минимален.

Идеальным временем является ужин за 3-4 часа до сна, при этом большинство продуктов должны состоять из медленных углеводов, белков и овощей, которые богатые на клетчатку. Именно клетчатка медленно переваривается организмом, оставляя чувство насыщенности до самого утра.

 

5.УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Многие прекрасно знают, что для похудения необходимо отказаться от кондитерских и хлебобулочных изделий, ведь сахар - это первый враг стройной фигуры. Однако многие забывают, что алкоголь также большая преграда для похудения.

Спиртные напитки обладают повышенной калорийностью, к примеру:

Жиросжигающая диета: 5 причин неудач

Также следует помнить, что только употребив алкоголь, организм направляет все усилия на вывод его из организма, так как для него он яд и только после начинает расщеплять жировые отложения, борясь с ними по принципу остатка.

Повышенное употребление спиртных напитков накапливает воду в организме, именно из-за этого появляются опухлости и отёки тела.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти