Узнайте, как правильно нарушать диету без вреда для фигуры.
Всех те, кто хоть раз в жизни соблюдал диету, прекрасно знают, как нелегко её выдержать, руки так и тянуться съесть что-то вредное, но безумно вкусное. Для этого специально был придуман читмил, но его нельзя использовать как попало и в любое время.
ЧИТМИЛ – переводится с английского как обман еды, это то время, когда во время жёсткой диеты можно принять любимый продукт, этот приём часто используют как любители, так и профессионалы спорта, но необходимо знать определённые правила.
Зачем нужен читмил
1. УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ – на протяжении всей диеты сокращается количество принимаемых углеводов, из-за чего организм начинает испытывать дефицит энергии, приём любимых продуктов, а в большинстве случаев это сладости, которые содержат большое количество быстрых углеводов, дают организму аварийный выброс энергии, которая повышает работоспособность организма как на тренировках, так и после неё.
2. УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ – снова поговорим о дефиците углеводов, чем их меньше в организме, тем скорость метаболизма теряет обороты, наш организм начинает понимать, что что-то не так, энергии поступает мало и он начинает замедлять обменные процессы, переводя их в щадящий режим.
Необходимо обмануть организм, путём кратковременного приёма углеводов больше нормы, таким образом подаётся сигнал мозгу и организму, что с углеводами всё тип-топ, после чего обмен веществ ускоряется и процесс сжигания жира ускоряется.
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА – постоянное сидение на диете вызывает раздражительность, нервы на пределе и чем круче диета, тем психика более напряжена, кругом витрины магазинов ломятся от разнообразия вкусных, питательных, но очень калорийный продуктов, часто посещают мысли купить и наесться до сыта.
Устраивайте себе разгрузку 1 раз в неделю, к примеру 6 дней сидите на диете, а на 7 съешьте любимый продукт, этот приём позволит продержаться на диете больше времени, тем более вы будете знать, что после 6 дня наступит самый любимый день, где вас ожидает любимая еда.
Как правильно делать читмил
- Читмил предполагает 1, ну максимум 2 раза приём еды в течении 1 дня за неделю. Это не означает, что можно есть любимый продукт каждый день понемногу, это глубокое заблуждение, которое не принесёт результата в похудении и надолго отобьёт желание садится на диету вообще.
2. Для эндоморфов (люди полного телосложения) вообще всё сложнее, 1 приём к примеру сладкого, 1 раз в неделю в первой половине дня.
3. Используйте читмил только при условии соблюдения диеты, если у Вас отсутствует чёткий план похудения, то читмил будет только во вред, он полезен лишь тогда, когда организм испытывает дефицит углеводов и приём их не приведёт к отложению в подкожный жир.
4. После того как все сложности диеты начали приносить свои плоды, не стоит расслабляться и возвращаться к прежнему питанию, принимать сладости и другие желанные продукты можно чаще, но не постоянно и в большом количестве, пусть эта цифра будет не 1 раз в неделю, а 3 раза и помните, лучшее время для калорийной пищи — это утро и в течении 1 половины дня.
httpv://www.youtube.com/watch?v=oXWvTYtk8jk
