Как правильно выполнять закаливание детей с помощью солнца, воздуха и воды. Пошаговая инструкция.
В предыдущей статье закаливание организма, был подробно расписан процесс закаливания взрослого организма, но закаливание детей это совсем другое. Без специальных знаний и навыков можно вместо оздоровления навредить детскому неокрепшему организму.
Как постепенно закалять детский организм с помощью воды и воздуха рассказано ниже:
Воздух
Предполагает использование воздушных ванн на свежем воздухе или в помещение, которое хорошо проветривается. С детьми до 6 лет, можно гулять практически при любой погоде, главное правильно выбрать одежду и время пребывания на свежем воздухе.
На протяжении ветряной и сырой погоды, продолжительность прогулки должна быть не более 10-15 минут, однако если сильная жара, снежная буря или экстремальный мороз, прогулки лучше отложить до лучших времён.
При неблагоприятных погодных условиях, лучше хорошо проветривать помещение и заниматься дома зарядкой.
Неплохо себя зарекомендовали прогулки босиком, начинать их стоит летом с 10 минут, увеличивая постепенно до нескольких часов. В зимнее время это заменит прохладный пол в квартире (но не холодный!).
Вода
Вода подразумевает использование для детей: купание, полоскание горла, обтирание, умывание, обливание прохладной водой. Чтобы не навредить детскому организму необходимо соблюдать этапность.
Этап № 1 обливание рук (локоть-кисть) и ног (колено-стопа)
Вода должна быть теплой 30-32 С, лить необходимо на протяжении 1-2 минуты, после поливаемую область с помощью махрового полотенца хорошо растереть. Также вместо обливания можно протирать смоченным полотенцем в теплой воде руки и ноги. Спустя неделю можно снизить температуру воды на 2-4 С и постепенно довести до 20 градусов.
Этап №2 Обливание ног контрастным методом
В течение 10 секунд на ступни и голень льется теплая вода (30-32 С), а 5 секунд прохладная (24 С). Чередовать так необходимо 3-4 раза. Еженедельно температуру воды необходимо снижать на 1-2 С, чтобы она стала на уровне 20 С.
Можно выполнить по-другому, набрать 2 таза с водой, в одном будет теплая вода, а в другом прохладная, с температурой как указано выше и чередовать помещение ребёнка в тазы.
Если только приступать к закаливанию, то обязательно последнее обливание должно быть тёплой водой, если закаливание проходит длительное время, то последнее обливание должно заканчиваться прохладной водой.
Всегда помните, чтобы закаливание принесло положительный эффект, запрещено использовать контрастные процедуры, если у ребёнка прохладные ножки, только с теплыми ногами можно начинать процедуру. В таком случае исключается возможность заболеть.
Этап № 3 Водопад
Подразумевает полностью обливание всего тела, не стоит только этого делать без предупреждения. Необходимо, к примеру, сказать ребёнку, что сейчас будет небольшой дождь и постепенно увеличивать количество проливаемой воды. Для поливания используют ковшик или душ.
Солнце
Действие ультрафиолета принесёт неокрепшему детскому организму пользу, но в некоторых ситуациях и вред. Поэтому важно знать, сколько времени необходимо проводить на солнце и как солнечную процедуру проводить. Детская кожа должна защищаться от перегрева и прямого воздействия солнечных лучей.
Закаливание необходимо проводить в безветренную тихую погоду. Идеальными считаются солнечные ванны с рассеянным воздействием ультрафиолета при температуре воздуха в пределе 20-30 С продолжительностью 1-2 часа.
Закаляйте вашего малыша и закаляйтесь вместе с ним, крепкого здоровья и удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=8_CnhDILejI
