Закаливание организма

Закаливание организма

Как правильно закаливать организм. Виды закаливания. Польза закаливания. Советы и рекомендации, чтобы укрепить здоровье и не простудиться.

На самом деле закаливание организма позволит предотвратить многие заболевания. Организм будет лучше переносить не только холодную погоду, но и улучшит общефизическое состояние человека. Однако перед принятием холодного душа или тем более нырка в прорубь, необходимо знать важные правила и выучить рекомендации, которые помогут избавить организм от опасности заболевания.

Правила закаливания

♦ начинать закаливать организм необходимо при хорошем самочувствие, то есть у вас ничего не болит, нет температуры и слабости, вы чувствуете себя хорошо, иначе закаливание может привести к ухудшению самочувствия;

♦ закаливание не должно выполняться через силу, а приносить удовольствие, поэтому нужно выбрать заранее тот вид процедур, которые будут приятны;

♦ время закаливания необходимо проводить от нескольких секунд до нескольких минут постепенно, что не принести вред организму;

♦ закаливание необходимо проводить периодически, а не в хаотичном порядке как получится, организм должен привыкать и адаптироваться к прохладным процедурам;

♦ наилучшие результаты наблюдаются при использовании разных способов закаливания- водные процедуры, воздушные и солнечные ванны;

♦ лучше всего проводить совмещение закаливания с активными видами спорта.

Виды закаливания

 

Закаливание воздухом

По-другому называют аэротерапия. Суть метода состоит в частых прогулах на свежем воздухе. Довольно простой способ закаливания по вечерам или в прохладную погоду возле водоёмов, в парке или лесу.

Правила закаливания

Закаливание солнцем

Другое название гелиотерапия. Очень полезный, но довольно опасный метод без особых знаний. Суть проста, необходимо просто загорать под действием солнечных лучей, но главное не перебрать, иначе легко получить тепловой удар и солнечный ожог. Всегда нужно знать меру и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.

 

Хождение босиком

Это не означает, что нужно ходить везде без обуви и в любое время года. Для этого вида закаливания необходимо выбрать теплое время года или ходить круглый год босиком внутри дома или квартиры.

Закаливание водой

Самый популярный способ и самый полезный. Различают следующие методы водных процедур:

ОБТИРАНИЕ – щадящий способ, идеален для новичков, необходимо в холодной воде смочить тряпку и обтирать ею своё тело.

ОБЛИВАНИЕ – просто и быстро, необходимо облиться холодной водой и сразу после растереть тело сухим махровым полотенцем.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ – вначале нужно обливаться теплой водой, после чего постепенно температуру воды необходимо понижать. В течение 2-3 минут вода должна стать холодной, после чего необходимо побыть под ней на протяжении нескольких секунд и хорошо растереть тело сухим, махровым полотенцем.

Виды закаливания

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ – состоит в периодической смене холодного душа на тёплый. При этом температуру воды необходимо увеличивать постепенно, а холодный душ включать резко. Количество перепадов должно повторяться 5 раз. Именно из-за того постоянного перепада, организм закаляется и получает большую пользу.

МОРЖЕВАНИЕ – всем сразу приходит мысль прыжков в прорубь, но это не обязательно. Можно как купаться весной и осенью, так и под холодным душем в ванной. Перед тем как заходить в воду, необходимо заранее проконсультироваться с врачом и что важно к холодней воде необходимо готовиться заранее, иначе если станет плохо, на пляже вряд ли окажется в холодное время много людей.

САУНА (БАНЯ) – процесс закаливания происходит за счёт влияния водяного горячего пара на тело. Лучший эффект достигается за счёт чередования использования холодной воды и высокой температурой в самой парилке. Часто используют для этих целей выходя из парилки прыгая в холодную воду в бассейне или растирание снегом.

Польза закаливания организма

⇒ улучшается состояние нервной системы и стабилизируется настроение, существует версия, что организм лучше справляется со стрессом, появляется спокойствие и сдержанность, если организм закалённый;

⇒ увеличивается работоспособность и выносливость организма;

⇒ организм лучше реагирует на критические ситуации, поэтому в экстренном положении усиливается способность к выживанию;

⇒ укрепление силы воли, ведь необходимо каждый раз переступать через себя, выдерживая не комфортные условия от привычных ранее;

⇒ усиливается терморегуляция, организм лучше сопротивляется холоду и жаре;

⇒ иммунная система укрепляется, усиливая барьер перед разнообразными инфекционными заболеваниями.
Польза закаливания организма

Заключение

Для улучшения состояния здоровья и противостояния разнообразным инфекциям, закаливание является эффективным способом. Все процедуры не требуют больших трат времени и могут осуществляться каждым. Главное знать как правильно и что делать, проявить упорство и конечно же желание без которого ничего нормально не получится.

Всем крепкого здоровья и удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти