Узнайте, какую пользу приносит малина употребляя ее на регулярной основе. 10 преимуществ спелой ягоды, чтобы не отказываться от ее употребления. Видео.
Всем известна малина, а малиновое варенье часто напоминает детство, когда под чай с удовольствием шли оладью с этой ягодой. Польза малины заключается в богатом содержании витамина В, С, Е и К, а также меди, калия, железа и других минералов.
Кроме этого, витамин С входящий в состав, укрепляет иммунитет, способствует производству коллагена, важного для здоровья суставов и кожи.
Узнайте какую пользу приносит эта ягода для нашего организма:
1. Антиоксидантное действие
Содержание витамина С, кверцетина и антоцианы, защищает клетки организма от свободных радикалов, помогая устанавливать защитный барьер перед некоторыми видами рака, а также оберегая сердце и сосуды.
2. Здоровье для глаз
Входящие в состав антоцианы защищают глаза от повреждений, которые происходят от свободных радикалов. Кроме этого снижается опасность возрастных заболеваний глаз, включая макулярную дегенерацию и катаракту.
3. Поддержание иммунной системы
И снова витамин С, благодаря которому происходят стимуляция кровяных белых телец, которые важны для борьбы с вирусами и инфекциями. Регулярность употребления усилит защитный барьер перед разнообразными заболеваниями и усилит крепость иммунитета.
4. Улучшение когнитивных функций
Входящие в состав флавоноиды улучшают настроение, снижают вероятность развития депрессивного состояния, улучшают память, реакцию и конечно когнитивные функции (сложные процессы происходящие в головном мозге).
5. Профилактика диабета
Уровень сахара регулируется благодаря содержащимся пищевым волокнам. Они снижают скорость просачивания сахара в кровоток, помогая поддерживаться стабильный уровень глюкозы в крови. Всё это в итоге предотвращает диабет, которым страдают миллионы жителей на планете.
6. Пищевые волокна
Повышенное их содержание полезно для нормальной работы пищеварения, уменьшается вероятность образования запоров и снижается концентрация холестерина в крови.
7. Снижение воспалений
Насыщенность антиоксидантами снижает разнообразные воспаления в том числе и при артрите. Поэтому при воспалительных процессах, эта ягода станет скорой помощью в этом вопросе или дополнением к общему лечению.
8. Улучшение состояния кожи
Повышенная концентрация витамина С и антиоксидантов, регенерируют кожу, защищая её от избытка УФ-излучения. В итоге кожа менее повреждается, а морщины не так часто появляются.
9. Защита для сердца
Высокая концентрация антиоксидантов уменьшает плохой холестерин, предотвращая окислительные процессы холестерина ЛПНП, который является важным моментом для образования атеросклероза.
10. Контролирование веса
Содержание воды в малине на уровне 85%, означает малую калорийность, поэтому тем кто хочет избавиться от лишнего веса, необходимо обратить первоочередное внимание. Содержащиеся в составе пищевые волокна придают ощущение сытости, снижая аппетит и понижая общее количество употребляемых калорий.
Заключение
Включите в свой рацион эту ягоду, ведь малина польза исходящая от неё, благодаря пищевым волокнам, антиоксидантам и минералам однозначно укрепит и поддержит здоровье. Употребляйте её в йогуртах, смузи, в качестве перекуса и десерта, а её сладковатый вкус не оставит безразличным никого.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
