ТОП-5 видов массажа, которые ускорят процесс похудения. Как правильно делать и советы для достижения максимального результата. Видео массажа живота.
Каждая представительница прекрасной половины человечества, хочет обладать пропорциональными формами и обладать привлекательной фигурой. При этом обязательное условие плоский живот без лишних жировых отложений. Для получения такого результата, используют массаж живота для похудения при условии, что такие сеансы систематические.
Первые признаки жировой ткани, откладываются как раз в области талии, а массаж как первая медицинская помощь направлен на борьбу с жировыми отложениями. В процессе массажирования проблемных мест, раздробляются жировые запасы, проблемная зона лучше снабжается кислородом и питательными веществами за счёт усиления кровообращения.
Способствует росту лишних сантиметров на талии малоподвижный образ жизни и желание поесть что-то калорийное, только при соблюдении 3 составляющих: питание, тренировки, массаж, можно выиграть войну у жира и создать плоский, привлекательный живот.
[stextbox id=’alert’]Массажируя живот оказывается неоценимая помощь в нормальной работе перистальтики кишечника и уменьшаются застойные явления внутри органов.[/stextbox]
Представленные ниже разновидности, можно выполнять в домашних условиях, экономя финансы без посещения дорогостоящих салонов. Выполняя массаж для похудения живота и боков, необходимо выполнять ряд правил:
♦ массажировать живот необходимо по часовой стрелке;
♦ сеанс выполняется после приёма пищи спустя 1,5-2 часа;
♦ процедура не должна вызывать болезненные ощущения или другой дискомфорт.
Щипковый массаж живота
Может быть основным или подготовительным для других видов массажа.
Главная цель: по разминать жировые складки, разгладить кожные покровы, профилактика растяжек и застойных проявлений. В итоге кожа живота становятся более упругой и подтянутой.
Как правильно делать:
- первым делом лёжа на спине необходимо расслабится;
- на кожу наносится массажное масло или антицеллюлитный крем;
- сжимая жировые складки пощипывающими движениями двигаться по часовой стрелке, каждый последующий круг должен захватываться новые участки кожи, чтобы в конце все зоны были проработаны;
- каждый раз усиливать щепок, чтобы кожа в конце массажа была красноватой;
- процедура длиться 10-15 минут, после чего необходимо по кругу растереть живот махровым полотенцем.
Водный массаж живота
Прост в выполнения, как и щипковый, для его выполнения достаточно будет использование обычного душа.
Главная цель: придать коже упругий и гладкий вид. Водные процедуры тонизируют, бодрят и улучшают деятельность желудка и кишечника.
Как правильно делать:
- температура воды должна быть в пределах 24-30 градусов;
- струя воды водится по животу также по круговой стрелке;
- необходимо постоянно чередовать напор от среднего к сильному и температуру воды от тёплой к прохладной.
Противопоказано выполнять данный массаж при беременности, можно только после рождения малыша. Также эффективность процедуры зависит от питания, чем меньше мучного, жирного и сладкого, тем быстрее будет достигнут результат.
Вакуумный массаж живота
Для его выполнения используют силиконовые банки, такой способ считается одним из самых эффективных в своём роде.
Главная цель: расщепление жировых отложений под действием вакуума, улучшение кровоснабжения кожных покровов.
Как правильно делать:
- лёжа на спине очистить лосьоном или спиртом кожу;
- нанести на живот масло, можно приготовить его в домашних условиях путём смешивания 30 мл. масла персика, виноградных косточек или оливок. Добавить 10 капель эфирного масла мяты перечной, жожоба, миндаля, бергамота, герани или грейпфрута. Желательно добавление 2-3 видов масла;
- банка закрепляется на кожи таким образом, чтобы захват кожи был не менее 1,5 см., после банки перемещаются в зигзагообразном направлении или по кругу;
- длительность процедуры на протяжении 5-7 минут, после необходимо массажируемую область накрыть махровым полотенцем на 10 минут.
[stextbox id=’alert’]После массажа возможны красно-синие пятна, которые пройдут после привыкания кожи[/stextbox]
Необходимо отказаться от вакуума, если имеется наличие варикозной болезни или других заболеваний сосудов.
Медовый массаж живота
Эффективность будет высока лишь тогда, когда применяется натуральный мёд, а не сахарный аналог.
Главная цель: вывод токсинов и шлаков, стройность талии, гладкость и подтянутость кожи.
Как правильно делать:
- эфирное масло в количестве 10 капель (мята, розмарин, грейпфрут, бергамот, миндаль, жожоб) смешать с 2 ч. л. мёда;
- полученную смесь наносить на живот похлопывающими движениями и после в такой манере массажировать живот на протяжении 10-15 минут. После такой процедуры мёд станет вязким, оказывая вакуумный эффект;
- допускается чередовать похлопывания с поглаживаниями;
- после процедуры принять тёплый душ и для борьбы с целлюлитом увлажнить кожу яблочным уксусом.
[stextbox id=’alert’]В процессе массажа могут выделяться шлаки и продукты распада в виде жидкости белого цвета.[/stextbox]
Медовый массаж рекомендовано выполнять через день, количество процедур не более 10-15 раз.
Ручной массаж живота
Наилучший результат будет виден при совмещении с физическими упражнениями.
Главная цель: подтянуть кожу и подготовить её к последующим физическим упражнениям.
Выполнять массаж можно как рукой, так и специальной массажирующей рукавицей.
Как правильно делать:
- живот вначале растирается в вертикальной, а после в горизонтальной плоскости;
- после нажимные движения усиливаются и переходят в круговое движение, не допускать боли, но надавливание должно быть ощутимым.
По отзывам врачей, использование вибромассажёра способно привести к опущению матки.
Также ручной массаж можно выполнять по принципу щипкового, указанного выше.
Не стоит на 100% полагаться лишь на массажи, главное это свести к минимуму калорийные мучные, жирные и сладкие продукты, регулярно тренироваться, а массаж для похудения будет дополнением к созданию бархатистой кожи и красивой фигуры!
httpv://www.youtube.com/watch?v=f9nshEDWNFI
