Если у Вас узкие бёдра и плечи, но выпирающий живот, не падайте духом, эта диета как раз для Вас.
Если генетика не порадовала Вас, подарив в наследство такой тип фигуры, тогда придётся поработать, чтобы изменить ее, уменьшив объёмы в талии. Это один из самых сложных типов фигуры, над которым ломали голову не одни тренера и диетологи, кроме этого увеличенный объём талии говорит о наличии висцерального жира, который в отличии от подкожного, находится между мышцами и внутренними органами, что опасно для внутренних органов и грозит ихним увеличением в размере, за счёт обволакивания их висцеральным жиром.
Диета для фигуры яблоко, направлена на снижение следующих опасных проявлений в организме:
— проявление аритмии и гипертонии сердца
— за счёт возрастающей нагрузки на внутренние органы развиваются признаки храпа
— внутренние органы воспаляются, что может привести к нежелательному явлению, как хроническим заболеваниям
— висцеральный жир усиливает нагрузку на весь сердечно-сосудистый механизм
— нарушается обмен веществ, что станет причиной образования сахарного диабета
Если вы путаетесь в сомнениях, относится ли такой тип фигуры к Вам, сделайте небольшие расчёты – замерьте объём бёдер и талии, если талия больше коэффициент 0,8 значит тип фигуры яблоко. Например, бёдра 100см., а талия 70, значит 70/100 = 0,7 (не яблоко) или бёдра 100, а талия 85, значит 85/100 = 0,85 (яблоко).
Питание для фигуры яблоко
Для уменьшения талии, необходимо придерживаться следующих важных правил:
— необходимо включить в питание медленные углеводы – бурый рис, овощи, каши, цельные злаки
— уменьшить долю приёма сладостей – кондитерские и хлебобулочные изделия, шоколад, можно употреблять лишь в небольшом количестве и только до 14:00
— больше уделять внимания высокобелковым продуктам
— для перекусов использовать жирные ненасыщенные кислоты – брюссельская капуста, миндаль, рыба, оливковое масло, авокадо, грецкие орехи, шпинат.
Меню для фигуры яблоко
Диета для фигуры яблоко целенаправленно составлена для избавления от лишних килограммов, чтобы талия стала уже и привлекательней, к сожалению, убрать жир именно с талии не получится, жировые отложения будут уходить по всему телу, в том числе и талии.
Первые 4 дня будут сложными для психики, чтобы выдержать её. Общая суточная потребность калорий должна быть не более 1600 ккал, разделённых на 4 приёма по 400ккал. Перерыв между приёмами пищи максимум 4 часа. Длительность самой диеты месяц, в течении которого общая масса тела будет снижена до 6кг.
Данная диета предусматривает полноценное питание, но с уменьшенным содержанием быстрых углеводов и жиров, после её завершения не набрасывайтесь на любимые высококалорийные продукты, иначе вес стремительно наберётся снова и все усилия будут потрачены зря.
httpv://www.youtube.com/watch?v=Oqz7ugPATFM
