Употребляйте полезные продукты, которые подойдут для всех с любым бюджетом. Получайте правильные калории и укрепляйте здоровье. Видео.
Все знают, что правильное питание предполагает значительные финансовые затраты, ведь качественные товары и стоят соответственно. Однако есть продукты широкого употребления, но от этого не уменьшается их полезность, кроме того они адекватные по ценам.
Итак, Вашему вниманию 4 продукта, которые необходимо включить в свой рацион на правах обязательных и кошелёк от этого не пострадает:
Хлебцы из риса
Их можно использовать как для похудения, так и для набора мышечной массы. Это хорошая основа вместо хлеба для намазывания арахисовой пасты, мёда, масла. Есть варенье? Смело намазывайте его.
Активно их используйте для перекуса. Конечно любители масла из орехов скажут это не совсем бюджетный вариант, но он не портится и хранится очень долго. Купите оптом и наслаждайтесь вкусом и полезностью.
Овсянка
О её популярности не стоит и говорить, на развес, в упаковках, в чистом виде и с добавление различных ингредиентов. Её можно взять с собой в дорогу, она не сложна в приготовлении, можно употреблять как отдельно, так и в качестве гарнира.
Для фитнеса очень часто мешают овсянку с яичными белками или употребляют овсянку в чистом виде с яичницей.
Для набора массы добавьте в неё мёд, орехи или арахисовую пасту, всё это даст энергию и полный спектр полезных веществ для достижения необходимого результата.
Орехи и сушенные фрукты
Два отдельных продукта питания, но если их смешать, получится двойной полезный эффект. Уж точно хорошо для перекуса, а тем более для наращивания мышц. На работе, учебе, в командировке или отпуске, если нет возможности нормально поесть, не тянитесь к фаст-фуду, а держите при себе пакет смешанных сухофруктов с орехами.
Орехи лучше употреблять высушенными и слегка поджаренными, а сухофрукты выбирать без сахара. Это позволит утолить голод, обеспечить организм витаминами и насладится приятными вкусовыми качествами.
Предпочтение отдать фундуку, кешью, миндалю и конечно же грецкому ореху. Всеми любимый арахис конечно вкусный, но содержит меньше полезных компонентов в сравнение с другими орехами.
Рыбные консервы
Лучше всего отдать предпочтение лососю и светлому или полосатому тунцу, именно такой тунец содержит меньше всего ртути, которая содержится в морских рыбах. Остерегайтесь желтоперого тунца, считается, что он содержит больше ртути, чем его сородичи.
Добавьте рыбу в каши, можно обжаривать консервы слегка в кокосовом молоке, что придаст ей пикантный вкус. Добавьте в блюда пару яиц и вкусное блюдо готово.
Заключение
Употребляйте продукты, указанные выше на регулярной основе, что позволит насытит организм не только полезными продуктами, но и избежать вредных калорий, которые уж точно не сделают Вашу фигуру лучше, а здоровье крепче.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
