Продукты для сжигания жира: список

Продукты для сжигания жира список      Кроме продуктов, содержащих большую часть белков и минимум жира с углеводами, есть продукты питания, которые помогают сжигать жиры. Однако употреблять их надо в меру, это не означает, что можно только их есть килограммами, а от всего остального отказаться.
Итак, читаем внимательно и сохраняем где только возможно, к примеру кнопки социальных сетей находятся справа, ведь это здоровье и красота Вашей фигуры:

     Список продуктов для похудения

     1. Оливковое масло

Это большой склад мононенасыщенных жиров, включая его в рацион питания, улучшите и приведёте в норму работу сердечно-сосудистой системы, также благодаря оливковому маслу снижается уровень холестерина в организме, а что важно для похудения - калории из этого масла используется для создания энергии в нашем теле.

Значит, принимая его можно не беспокоится о лишних калориях на бёдрах и талии.

     2. Перец чили

Принимая эту острую приправу, думаете получаете только чувство жжения внутри? Нет, в его состав входит компонент – капсаицин, который усиливает эффект расщепления жировых отложений и снижает ощущения голода.

Усилить действие капсаицина, можно принимая одновременно кофеин.

     3. Арахисовая паста

Речь идёт о натуральной пасте, а не модифицированной содержащей вредоносные трансжиры.

Также как и оливковое масло, включает в свой состав мононенасыщенные жиры, которые важны во время похудения. Покупая пасту читайте внимательно состав, вместо этих жиров запихивают углеводы, а они как известно содержат глюкозы и в большинстве случаев с высоким уровнем гликимического индекса, поэтому не бурите такие продукты.

Что ещё полезное, фирмы производящие арахисовую пасту, сводят к минимуму содержания жиров, почему так мне не известно, возможно из-за экономии, но для худеющих это только польза.

     4. Чудесный грейпфрут

Не зря назвал его чудесный, данный фрукт понижает содержания уровня инсулина, а также в его состав входит компонент - нарингин,Продукты для сжигания жира список 2 которое блокирует накоплению жировых запасов.

Согласно научным данным сделанных в США, были приведены эксперименты над группой людей, которые 3 раза в день, ежедневно на протяжении 3 месяцев, съедали ½ грейпфрута или выпивали 250мл. сока, они потеряли от 2 до 5 кг. веса.

Может показаться малым достижением, но вместе с общей потерей веса, с использованием физических упражнений, это хорошая добавка.

     5. Вода

Сама по себе вода худеть не помогает, её роль заключается в ускорении обмена веществ, важную информацию, сколько выпивать воды в сутки?, можете узнать – здесь.

Для того чтобы все поступающие вещества – углеводы, белки и жиры расщеплялись на клеточном уровне, необходима жидкость, без её помощи и достаточного количества, всё будет происходить гораздо дольше и эффект будет меньше.

     6. Лосось и Тунец

Прекрасный источник жирных кислот – Омега 3, в этой рыбе они содержится в чистом виде. Данные кислоты помогают уменьшать количество жира в организме и блокирует его поступление.

     7. Овсянка

Продукты для сжигания жира список 3     Овсяные хлопья включают в свой состав не только малое содержание жиров, но содержат углеводы с низким уровнем гликимического индекса, другими словами калории превращаются в энергию медленно, постепенно подпитывая организм, что не способствует накоплению жиров, резкого подъёма уровня глюкозы и инсулина.

Проведенные исследования подтвердили эти знания на практике, люди употребляющие овсянку по утрам, больше потеряли жировых отложений, чем принимающие быстрые углеводы.

     8. Грецкие орехи

И снова возвращаемся к жирам Омега 3, во всех орехах они также имеются, но в меньших количествах, чем в грецких. На 30гр. содержится как минимум 3гр. этих жиров.

     9. Капуста Брокколи

Многие знатоки питания, скажут как её можно отнести к продукту для сжигания жира?, ведь в нём достаточное количество углеводов и калорий, оно то верно, но съев её резко снижается чувство аппетита и приходит ощущение насыщенности.

Также в свою защиту скажу, что брокколи имеет важные фотохимические соединения, которые помогают расщеплять жир и не способствуют его накоплению.

     10. Яйца

Несмотря на то, что яичный желток имеет небольшое количество холестерина, полностью от него не стоит отказываться, оно улучшает пищеварение, а яичный белок вообще содержит чистый протеин, без жира.

Поэтому яйца полезны не только в построении мускулатуры, но и в похудении. Позавтракав омлетом из яичный белков, пополните запас не только полезными калориями, но и поможете скинуть лишние килограммы.

     11. Мёд

Несмотря на то, что это в своём роде сахар, он относится к углеводам замедленно- действующим с низким уровнем гликимического индексаПродукты для сжигания жира список 4 + к этому включает в свой состав частицы окиси азота, что помогает расщеплять жировые отложения.

Речь идёт о натуральном мёде, а не смешанным с сахарном сиропом, тогда это получится быстроусвояемый углевод, который не помощник в похудении.

     12. Льняные семена

Снова и снова повторяюсь, но что поделаешь, если лён также имеет жиры Омега-3, всё о них уже написано в грецких орехах и лососем с тунцом.

     13. Соя

Приём сои снижает чувство аппетита, калории поступают в организм в основном из соевого белка, который идёт на восстановления мышечных волокон и который никак не отлаживается в жир.

Но увлекаться белком из сои и в больших количествах не стоит, особенно мужчинам, об этом можете узнать из статьи – соевый протеин.

     14. Авакадо

В свой состав включает сложный углевод – манногептулозу, уменьшает рост инсулина и улучшающий усвоения кальция, кроме того он помогает уменьшать жировые отложения.

Они также имеют мононенасыщенные жиры, калории из которых, преобразовываются в энергию для нормальной интенсивности физических нагрузок с рабочими весами, получается больше калорий можете потратить.

     15. Имбирь

Все пробывали сладкий фрукт с чувством горечи, одни его обожает, другие плюётся, но для тех, кто хочет избавиться от ненавистного жира, его употребление необходимо, он помогает расщепляться жирам в организме, а также нормализирует работу кишечника и стимулирует движение крови, что лучше питает все наши мышечные участки полезными компонентами.

     Заключение

Если хотите похудеть как можно быстрее и поддерживать результаты, ОБЯЗАТЕЛЬНО включите данные продукты в свой рацион питания.
Для закрепления и развития успехов, также почитайте – программу питания для похудения: секреты 7-и дней.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти