Хотите жить подольше?! Тренируйте мышцы. Узнайте, почему люди с развитой мускулатурой, живут продолжительней, чем со слабой мышечной массой.
Это утверждение было высказано не любителями или профессионалами фитнеса и бодибилдинга, а научными исследованиями сделанными в США, работниками Калифорнийского университета, что наличие мышечной массы, продлевают жизнь человека.
Люди с давних времён искали вечный эликсир бессмертия и молодости, но до сих пор это тайна покрытая тайной и мраком. Однако есть средства, которые помогут это всё продлить – это не специальные фармацевтические препараты, а обычные турники, штанги и гантели.
Многие могут подумать, что за бред?! Но это действительно так, исследования не только проведены, но и нашли своё подтверждение в результате экспериментов, что в свою очередь доказывает не полную действенность методов идеального определения веса как:
— общий вес
— индекс массы тела (ИМТ)
Как вычислить индекс массы тела
Общий вес, включает в себя 2 показателя: мышечную и жировую массу, наличие этих тканей по-разному оказывают влияние на происходящие обменные процессы. В результате этого учёные решили проверить действенность теории, согласно которой имеющиеся процессы метаболизма в организме и достаточно развитая скелетная мускулатура, влияют на большую продолжительность жизни.
Для этого был использован биоэлектрический импедансный анализ оценки состава мышечных тканей, так как жировые отложения и чистая мышечная масса содержит разное количество воды, то скорость электрического тока проходит сквозь них по-разному.
На основании этих данных, в результате множества экспериментов, был выведен в числовом выражении ИМТ, который вычисляется по формуле:
ИМТ = вес в кг. / рост в м.кв.
К примеру, ваш вес 70 кг., а рост 1,75м., тогда ИМТ = 70 / (1,75*1,75) = 23, для выявления вашего состояния к норме веса, существует следующая таблица:
В конце 80-х начале 90-х в научном эксперименте были исследованы около 3 500 людей, женщина после 65 и мужчины после 55 лет на соответствии ИТМ. В 2004 году, было определено повторное исследование, сколько человек умерло и было выявлено — у кого ИТМ был выше, те жили дольше, чем при низком показатели ИМТ.
Но это не всё, в результате этого эксперимента был выявлена неточность метода ИМТ.
Индекс массы тела имеет погрешность
ИМТ можно применять для тех, кто не связан с наращиванием мышечной массы, то есть для обычного среднестатического человека, но для фитнеса и бодибилдинга, он показывает неточное значение, так учитывается рост, вес, но остаётся без внимания уровень жировых отложений.
К примеру, возьмём хорошо развитого атлетического мужчину, рост 1,80 м., а вес массы тела 100 кг., при этом он имеет рельефное тело с минимальным % жира, то согласна ИМТ, показатель = 31, а согласно таблице – это ожирение 1 степени, где здесь правда???
Поэтому, состояние здоровья человека, более точно определяют на основании % соотношения в организме чистых мышц и жировых отложений.
Важность исследований для спортсменов
Калифорнийские учёные доказали, что мышцы для жизни, чем больше % мышечной ткани в организме и меньше содержание жира, тем человек имеет больше шансов продлить свою жизнь. Также физическая нагрузка, тренирует сердечную мышцу, которая сильно страдает во время стресса, а активные спортивные занятия тренируют её и держат в тонусе.
Поэтому рост мышечной массы и увеличение уровня ИМТ при условии низкого содержания жира, улучшает общее состояние организма и продлевает долголетие. Благодаря этому, физическая активность должна сохраняться после 50 лет, просто уровень нагрузки регулируйте в зависимости от ощущений и состояния здоровья.
Поэтому для оценки состояния здоровья, используйте индекс массы тела, но делайте поправку на количество жира в организме, если сами затрудняетесь это сделать, обратитесь к специалисту, он точно вам даст направлении по верному пути.
Тренируйтесь и будьте здоровы!
