Завтрак спортсмена: что едят утром звезды спорта

Завтрак спортсмена

Узнайте, чем питаются именитые спортсмены оставившие свои имена в истории спорта. Примеры завтраков из правильных продуктов звёзд спорта.

Всем известно, что утренний приём пищи ускоряет метаболизм и тем более завтрак спортсмена это не прихоть, а обязанность. После сна организму нужна порция полезных компонентов, чтобы запустить энергетические процессы и дать толчок для нормального функционирования организма в течение всего дня.

Однако не все завтраки имеют одинаковую полезность для этого не лишним будет узнать, что едят на завтрак спортсмены находящихся на вершине спортивного мира у которых завтрак по своей полезности близок к идеальному. Ниже представлены завтраки ТОП 6 звёзд спорта, если хотите питаться как они, прочитайте информацию до конца.

 

Неймар

Завтрак Неймара

Для составления правильного питания и придержания определённой диеты для звезды мирового футбола всё делает диетолог. Однажды у Неймара был выявлен недостаток железа в крови, данный факт являлся поводом не выпускать футболиста на поле, поэтому с тех пор диетолог расписал программу питания в т. ч. и завтрака, который состоит с обязательным включением 5 продуктов:

⇒ вода;

⇒ чай;

⇒ кофе;

⇒ йогурт;

⇒ злаковая каша.

Вода выпивается сразу после пробуждения и в течение дня общим объёмом не менее 1,5 л. Исходя из перечня продуктов завтрак простой, но если предположить, что употребляется 200-300гр. каши и 0,5 литра йогурта, то такого объёма может вполне хватить, чтобы не допустить сильного чувства голода до 10-12 часов.

 

Криштиану Роналду

Завтрак Криштиану Роналдо

Питание в течение дня включает 6 приёмов пищи через 2-3 часа, что улучшает метаболизм, не перегружает желудок пищей и позволяет обеспечивать организм стабильным потоком энергии для максимального выполнения физических нагрузок.

Что же включает полезный завтрак спортсмена для выполнения важных задач футбола:

♦ фрукты;

♦ злаковые каши;

♦ хлеб;

♦ фруктовый сок из сочетания нескольких фруктов;

♦ вода.

Дополнительно Кришти любит рыбу, поэтому она обязательно присутствует на его столе в том числе и во время завтрака. Он часто ест её с сырным хлебом. Чаще всего из злаковых каш он отдаёт предпочтение овсянке.

 

Лионель Месси

Завтра Лионеля Месси

Отличие завтрака Месси от Роналду заключается в том, что он старается по минимуму употреблять быстрых углеводов, ведь в свежевыжатом соке у предыдущей звезды количество сахара находится в повышенной концентрации.

Одно время Лионель любил пиццу и на калорийность не обращал особое внимание, что повлекло за собой во время матчей ощущения тошноты + дополнительно появились непонятные мышечные травмы. После этого события он обратился за советом к именитому диетологу из Италии – Джулиано Позеру, который составил для спортсмена правильный завтрак и в него входили:

⇒ вода;

⇒ оливковое масло;

⇒ орехи;

белковая пища;

⇒ зерновые каши.

Сам завтрак имеет следующий вид:

⇒ 1-2 стакана воды после сна;

⇒ зерновая каша или хлопья + немного растительного масла;

⇒ 1/3 стакана орехов;

⇒ овощи и фрукты в свежем виде.

 

Владимир Кличко

Завтрак Владимира Кличко

Не так давно ушедшая из спорта звезда мирового бокса во время подготовки к боксёрским поединкам ела очень много. За составления завтрака Кличко был ответственным шеф повар из столицы игрового бизнеса Лос-Анджелеса.

Чтобы подойти к боям вовсе оружие и энергии хватило выстоять до конца боксёрских боёв, завтрак включал:

♦ лосось на гриле;

♦ грецкие орехи;

♦ куриный суп с лапшой;

♦ авокадо;

♦ сыр;

♦ кукуруза;

♦ манговый соус.

Объём и разнообразие продуктов в завтраке впечатляет, неправда ли?! Что самое интересное за несколько дней перед боем Владимир сводил к минимуму употребление белка (допускалось время от времени куриное филе на завтрак), отдавая предпочтение медленным углеводам.

 

Флойд Майвезер

Завтрак Флойда Майвезера

За этого человек не стоит много рассказывать, это «непобеждённый король» полусреднего веса, вы только вдумайтесь 50 побед на профессиональном ринге при 27 нокаутах и 0 поражений!

Конечно, чтобы обладать таким потрясающим преимуществом перед соперниками, его питание должно было быть на высшем уровне. Для этого на боксёра работали личные повара.

Обычно завтрак молниеносного включал:

⇒ крупы;

⇒ варенные яйца;

⇒ жаренный картофель.

Из-за количества ежедневных сжигаемых калорий, калорийность картофеля не мешала ему держат себя в форме. На протяжении дня любит выпить кофе и чай, но перед самим соревнованием в день боя он на завтрак принимал только бананы и воду.

 

Леброн Джеймс

Завтрак Леброна Джеймса

Известная личность для фанатов баскетбола уже несколько лет следует одному рациону даже в свободное время от игр. При росте более 2м. вес его держится на стабильной отметке – 113 кг.

Для этого завтрак спортсмена включает следующий набор продуктов:

♦ 1-2 стакана воды + 40 гр. глутамина, обычно это принимается за 30-40 минут до завтрака;

♦ 1 большой бублик + 1 ст. ложка арахисовой пасты;

♦ 70 гр. свежего зернового творога;

♦ 50-70 гр. свежей или замороженной клубники.

♦ витамины.

Исходя из приличного веса в 113 кг. такого завтрака мало, чтобы спокойно продержаться до обеда, поэтому через пару часов наступает второй приём пищи, включающий в себя:

♦ 1 мерная ложка протеина (20-25 гр.);

♦ 1 стакан сока из апельсина (250-300 мл.);

♦ 250 мл. молока 1% жирности;

♦ 1 большой банан.

Выводы

Как видно разные виды спорта требуют разных продуктов питания. В зависимости от того, сколько калорий употребляется на протяжении дня, выбирается список продуктов и их объём. Стоит учитывать образ жизни, скорость обмена веществ, тип телосложения и интенсивность тренировок.

В большинстве случаев эту статью прочитали «простые смертные» для которых спорт — это лишь дополнение к основной работе, но это не означает, что нельзя питаться как звёзды, ведь за их питанием и состоянием здоровья следят лучшие повара и диетологи мира.

Питайтесь правильно, не пропускайте завтрак и будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти